How To Long & verbeteren; Short Term Memory

Hoe korte en lange termijn geheugen
verbeteren

korte termijn geheugen of werkgeheugen duurt een paar seconden tot een minuut; het exacte bedrag van de tijd kan enigszins variëren. Wanneer je probeert om een ​​telefoonnummer dat een paar seconden eerder werd gehoord, de naam van een persoon die net is ingevoerd, of de inhoud van de opmerkingen zojuist door een leerkracht in de klas herinneren, belt u op korte termijn geheugen of werkgeheugen. Lange-termijngeheugen duurt ongeveer een minuut tot weken of zelfs jaren. Van de lange-termijn-geheugen kunt u algemene informatie over de wereld die je hebt geleerd bij eerdere gelegenheden te herinneren, het geheugen voor de specifieke ervaringen uit het verleden, specifieke regels eerder geleerde, en dergelijke.

Op welke manieren kan ik mijn geheugen te verbeteren ?

Onze hersenen geëvolueerd om code en te interpreteren complexe stimuli in geavanceerde modellen van de wereld waarin we leven, dus is het zinvol om onze geest te voeden als een gevarieerde set van gegevens mogelijk te maken. Geheugen maakt gebruik van verschillende "triggers" genoemd geheugensteuntjes. Deze include:
•Images
•Structures
•Smells
•Touch
•Emotions
•Colours
•Sounds
•Tastes
•Positions
•Language

To maak uw mnemonics meest waardevolle: Restaurant &stier; Met positieve, aangename beelden. De hersenen vaak blokkeert vervelende degenen
•. Met levendige, kleurrijke, gevoel beladen beelden — deze zijn makkelijker te onthouden dan saai degenen
•. Gebruik al je zintuigen om informatie te coderen of aankleden van een beeld. Vergeet niet dat uw ezelsbruggetje geluiden, geuren, smaken, aanraking, bewegingen en gevoelens, evenals foto's kunnen bevatten
•. Geef uw afbeelding drie dimensies, beweging en ruimte om het levendiger te maken. U kunt gebruik maken van de beweging om de stroom van de vereniging te houden, of om u te helpen om acties te onthouden
•. Overdrijf de grootte van belangrijke delen van het beeld
•. Met humor! Make-up grappen met feiten en cijfers die u nodig hebt om te herinneren. Grappige of bijzondere dingen zijn makkelijker te onthouden dan voetgangers degenen
•. Make-up rijmen, zoals degene die we allemaal geleerd op de lagere school, "30 dagen heeft september …"
• symbolen (rode verkeerslichten, wijzende vingers, verkeersborden, etc.) kunnen complexe boodschappen snel en effectief code

Als je eenmaal onder de knie hebt mnemonics, kunnen de volgende richtlijnen helpen bij het verbeteren van uw geheugen op elke leeftijd.
• Aandacht en intentie. Besteed aandacht aan wat je leert, en beslissen om het te onthouden. We leren en informatie het best behouden als we een sterke motivatie voor het plegen van het materiaal in het geheugen
•. Relate om wat je weet. Hoe werkt de nieuwe gegevens hebben betrekking op concepten waarmee je bekend bent? Beslissen of het geheugen apparaten, visualisatie, of reciteren benadrukken. Opslag lijkt toe te nemen als wij uitspreken van de namen van de artikelen hardop — vooral als ze ritmisch zijn gegroepeerd. Groeperen van items in drieën of vieren lijkt ook te helpen herinneren
•. Word de leraar. Pak de basisidee en uitleggen aan iemand anders in uw eigen woorden
• Maak aantekeningen, en vergeet niet dat 7 items is de maximale je korte termijn geheugen kan houden in een keer. Categorieën met 7 of minder items zullen het beste werken
• Je hersenen denkt in beide woorden en foto's, dus geef het zowel:.. Diagrammen en grafieken, evenals foto's van wat je moet weten
• Talk naar jezelf. Reciteren als je verder leest en herziening van notities hardop verhoogt de aandacht en motivatie, en zorgt voor een sterkere neurale spoor van het geheugen door gebruik te maken van meer zintuigen
•. ASAP beoordeling. . Als je over wat je geleerd hebt voor slechts vijf minuten onmiddellijk nadat je het hebt geleerd, zal uw retentie veel hoger dan wanneer je deze waardevolle stap overslaan
• Als je regelmatige lichaamsbeweging het de neiging om het te wissen spinnenwebben uit je hoofd en helpt u om meer helder te denken, dit is vooral belangrijk als je op het punt om een ​​examen zitten zijn. Ik heb net 20 minuten van de oefening gevonden voor het examen helpt me om duidelijker te denken en op te roepen informatie efficiënter te maken.

Onderzoek in hoe je korte termijn geheugen
verbeteren

Voor hij eerst onderzoekers zijn geweest in staat om naar te kijken verschillende gebieden van de hersenen - degenen die betrekking hebben op de korte-termijn geheugen - brand na vrijwilligers ingenomen het equivalent van twee kopjes koffie. "Iedereen weet dat koffie maakt ons alerter, meer waakzaam, maar onze studie gedocumenteerd hoe het werkt in de hersenen. We konden aantonen dat cafeïne moduleert een hogere hersenfunctie via zijn effecten op verschillende gebieden van de hersenen," zei Dr Florian Koppelstatter, een radiologie fellow aan de Medische Universiteit van Innsbruck in Oostenrijk.

Hoe je korte termijn geheugen bij kinderen

Korte termijn geheugen slijpen vaardigheden kinderen

Veel kinderen hebben problemen te verbeteren met geheugen. Om de hoeveelheid geheugen problemen uw kind te bepalen, spelen memory spelen met hen en ze te vergelijken met hun collega's. Psychologen vaak kijken naar het geheugen van de scores op digit overspanning sub-test van een intelligentietest. Als u denkt dat uw kind kan verbeteren in het geheugen, kan het volgende spel een leuke manier om auditief geheugen te ontwikkelen. Het doel van deze oefening is om het vermogen van uw kind de instructies die worden gegeven aan hem /haar herinneren verhogen. Sommige kinderen kunnen niet tegelijkertijd herinneren twee, drie of vier instructies. Vaak zullen ze vergeten zelfs enkele opdrachten. Speel dit spel vaak korte termijn geheugen van uw kind te versterken en hen te helpen minder afgeleid bij volgende opdrachten. Begint het spel door het vertellen van uw kind over het spel. Doel van het spel is om te zien hoeveel commando's kan het kind met succes te voltooien. De meeste kinderen kunnen krijgen tot vier, dus vier commando's is een goed uitgangspunt. Zo kan u voorstellen: "Eerst breng me een tissue, tweede, zet de schotel lap in de vuile was, de derde, zet het licht, en de vierde, zet het blad in het magazine rek Als het kind in staat is om te doen. alle vier, geef hem /haar veel verbale lof. echt een groot probleem op de mogelijkheid om vier opdrachten te voltooien. Vervolgens vraagt ​​het kind als hij /zij klaar is om vijf opdrachten doen. Make-up vijf eenvoudige commando's. Als hij /zij voltooit alle vijf, geven veel verbale lof. Houd het spelen van het spel tot het kind vergeet een van de commando's. Het is niet belangrijk dat het kind af van de eenvoudige opdrachten in de volgorde waarin ze werden gegeven. Wanneer het kind vergeet één van de opdrachten, het spel gewoon eindigt voor die dag. Feliciteer het kind bij het verkrijgen van het bedrag van de opdrachten die hij /zij in staat was om te doen. Dit is het kind huidige record. Volgende keer het doel zal zijn om op te nemen van het kind te verslaan. Als er meer dan een kind speelt het spel, moeten ouders benadrukken voor elk kind om hun eigen record te verslaan en geen zorgen te maken over hoe de andere broers en zussen aan het doen zijn. Een waardevolle principe kan worden geleerd als je stress te concurreren tegen jezelf in plaats van jezelf te vergelijken met anderen. Als uw doel is om het geheugen van uw kind op korte termijn te verbeteren, moet dit spel ten minste dagelijks worden gespeeld, zes keer per week. Zodra 12 eenvoudige commando's worden herdacht op een consistente basis, het kind is klaar om ingewikkelde commando's te leren. Complexe opdrachten zijn activiteiten die een aantal stappen (bijvoorbeeld de afwas, het uitvoeren van de prullenbak) nodig. Een goed doel voor een kind kunnen vier complexe opdrachten onthouden. Wees niet gezaghebbend over het spelen van het spel. Houd het spel leuk

Tips om op korte termijn geheugen
verbeteren

Andere tips over hoe te verbeteren op korte termijn geheugenverlies zijn suppletie; zijn er een paar supplementen die zeker kan helpen bij het verbeteren van korte termijn geheugen:
• Ginkgo Biloba
• Co enzym Q10
• Natuurlijke HGH Complex
• Liponzuur
• Gotu cola
• Brahmi (Bacopa)
• Ginseng Restaurant • Antioxidanten
• Super Greens groenten zoals broccoli, spinazie, bonen, erwten
• Super Reds, zoals rode kool , paprika

Samenvatting:

Er zijn veel manieren om je korte termijn geheugen verlies te verbeteren en ik voel je nodig hebt om een ​​combinatie van technieken te gebruiken:
• Gebruik ofwel het memoryspel of “ triggers &"; met behulp van onze zintuigen om een ​​herinnering
&bull leiden; Oefening
• High Grade Voedingssuppletie

De belangrijkste om te onthouden is dat “ praktijk maakt permanente &";

fair om optimale gezondheid Julie Doherty ND
.