Hier zijn 10 stappen om absoluut garanderen u Word The Next Biggest Loser Vanaf Right Now!

1. Vind Een Mentor

iemand zoals jij die het al heeft gedaan en kopieer hem of haar te vinden. Twitter of Facebook hen en vertel hen uw verhaal. Gebruik sites als sparkpeople.com te verbinden met anderen online.

2. Gewichtsverlies begint met het ontbijt!

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, want het zet je stofwisseling tarief voor de hele dag. Volgens onderzoek van gegevens verzameld door het Amerikaanse National Weight Control Registry, de personen die op hun gewenste gewicht en hebben gehandhaafd hebben allemaal één ding gemeen: ze allemaal eten ontbijt! De gemiddelde persoon binnen deze studie verloren £ 70 en is in staat om het weg te houden geweest. Kies gewoon langzame koolhydraten en eiwitten om te beginnen uw dag en de stofwisseling in de goede richting!

3. Substituut langzame koolhydraten voor geraffineerde koolhydraten

Hoewel geraffineerde koolhydraten slechts vier calorieën per gram (zoals alle koolhydraten), veroorzaken ze een onmiddellijke stijging van uw bloedsuikerspiegel. Helaas, deze directe "hoog" wordt gevolgd door een nog snellere daling van de suiker in je bloed, waardoor je moe, zwak en prikkelbaar. Langzame koolhydraten, aan de andere kant, zijn langzamer afgebroken veel in uw spijsvertering, het creëren van een stabielere maar geleidelijke verhoging van de bloedsuikerspiegel. . Eet de huid en slijmvliezen van gereinigde groenten en fruit. . Kies zemelen en volkoren brood op een witte of verwerkt is. . Eet vezelrijk granen en volkoren brood dagelijks. . Eet minder bewerkte voedingsmiddelen en nieuwe. Dit proces laat je energiek en voller voor een langere periode te voelen.

4. Verminder je inname van high fructose corn syrup (HFCS)

In de afgelopen jaren HFCS is gebruikt in de verwerking van een breed scala van voedingsmiddelen zoals vruchtensappen, brood, weinig vet voedsel en pastasauzen. Als gevolg daarvan veel Amerikaanse volwassenen krijgt bijna 10 procent (200 calorieën!) Hun calorieën uit hoge fructose maïssiroop en kinderen dit percentage wordt verdubbeld. HFCS wordt gemaakt door omzetting maïszetmeel, en wordt gebruikt als een goedkope suikervervanger. HFCS omzeilt de normale stofwisseling brandende reactie en wordt opgeslagen als vet bijna onmiddellijk, zonder dat dit aanleiding een insuline respons. Want het is hoog in zoetheid, verbetert de textuur van veel voedingsmiddelen en is veel goedkoper dan suiker, heeft HFCS erg populair bij verwerkte levensmiddelen fabrikanten. Veel van today &'; s “ zogenaamde &"; gezonde vitamine drankjes zijn niets meer dan HFCS. Drinken ze zal je vet! Als er ooit iets wat we moeten verwijderen uit onze voeding was is deze afschuwelijke suikervervanger. De bottom-line te lezen voedseletiketten!

5. Schakelaar van koffie aan groene thee.

Een kopje koffie verhoogt uw cortisol niveau. Uit recent onderzoek blijkt dat mensen met een hoge cortisolspiegel aten de meest vetrijke voedingsmiddelen. Dat de eerste en enige kop koffie heb je in de ochtend verhoogt uw cortisol niveaus voor de hele dag! Stress verhoogt ook een persoon &'; s cortisol niveau. Omschakelen naar Green Tea niet alleen sterk ten goede gewichtsverlies, maar fungeert ook als een antioxidant, alsmede het verschaffen van meer energie.

6. Voeg een beetje weerstand tegen uw leven.

Gewicht opleiding is niet alleen voor bodybuilders, maar ook voor iedereen die wil om vet te verliezen. Wanneer toegevoegd aan een normale aërobe routine, weerstand training verhoogt het niveau van uw rust stofwisseling. (Elke pond spier verbrandt ongeveer 50 calorieën per dag in rust). Met andere woorden, het maakt je stofwisseling strijd vet, zelfs wanneer u &'; re iets helemaal niet te doen! Je zou kunnen vechten vet als je deze brochure te lezen als je weerstand opleiding toegevoegd aan je dagelijkse routine! Naast het aanscherpen van je lichaam, gewicht opleiding verhoogt uw spiermassa. Je moet treingewicht 2 tot 3 keer per week. Neem contact op met een arts voordat u begint met een trainingsprogramma.

7. Water Uw gewichtsverlies beste vriend!

Gemiddeld verliezen we 64-80 ounces vocht per dag. En omdat ons lichaam voornamelijk uit water, moeten we voortdurend aanvullen van onze interne watervoorziening. Water maakt het ook onze stofwisseling goed te laten werken. Denk maar aan water als olie, en je stofwisseling als een stuk van machines die constant opvullen nodig heeft. Daarnaast, water regelt ook onze interne temperatuur, handhaaft het bloedvolume en verbetert de conditie prestaties. Tegen de tijd dat je dorst krijgt, heeft je lichaam al kostbare vocht verloren. Als je toevallig te vervelen van het water te krijgen, gewoon citroenen of vers fruit toe te voegen.

8. Voltooi je laatste maaltijd van de dag met eiwit

Nighttime snacken is geen ramp-it &'; s eigenlijk goed voor u! De sleutel is om gewoon te beperken uw inname van koolhydraten, en in plaats daarvan eet voedsel rijk aan eiwitten. Eiwit helpt u ook hogere niveaus van IGF groeihormoon, die op hun beurt helpen je slaapt als een baby te produceren !!

9. Visualiseer het eindresultaat (voordat het gebeurt).

Ontwerp uw nieuwe lichaam in je geest als eerste. U kunt uw idee van de perfecte lichaam niet bereiken als je niet een idee van wat het perfecte lichaam betekent dat je hebt. Neem 10 minuten als je bent zeker niet te worden gestoord door mensen of telefoontjes, krijg comfortabel, volledig te ontspannen, dan beginnen om je lichaam en wat je eruit zal zien wanneer u uw doel bereikt te visualiseren. Wees specifiek mogelijk beschrijven van uw armen, buik, benen, billen, gezicht, nek, enz, zal dit u iets genaamd uw reticulair activeringssysteem (RAS) in je hersenen geactiveerd. Uw RAS werkt als een magneet aantrekken van gedragingen die in lijn zijn met uw mentale &'; 'Snap Shots &"; je hebt van jezelf.

Voor degenen onder u die moeite visualiseren deze veranderingen programma's zoals Wired voor Weight Loss je leren hoe dit te doen hebben. Klik hier voor meer informatie. http://www.markpatrickmedia.com/wiredweightloss3.html

10. De toepassing GOYA Method

Neem dit moment nu om een ​​engagement om actie te ondernemen, tot massale momentum te creëren ... nu beginnen te maken! Maak uw gezondheid uw # 1 prioriteit in je leven. Schakel de computer en aan de slag. In het geval u zich afvraagt ​​....

GOYA staat voor Get Off Your A ***! U kunt dit doen .... :)
.