Verdriet kan ondermijnen uw gezondheid

Het verliezen van een familielid, beste vriend of een geliefde huisdier is één van leven &'; s meest pijnlijke ervaringen. Wanneer we een geliefde verliezen is er eigenlijk een dubbel verlies. Niet alleen hebben we die persoon &' verliezen; s fysieke aanwezigheid, verliezen we het potentieel voor wat had kunnen zijn. Het verlies van fysieke aanwezigheid kan soms overweldigend. Er kan een acute verlangen naar een vertrouwde scène, een verlangen om aangeraakt te worden, of het zoeken van de vreemdeling &'; s gezichten in de hoop een glimp van het ene verloren vangen. Het kan worden geactiveerd door de aanblik van een lege stoel aan de tafel, een bekend stuk van de kleding gedragen door iemand anders, de geur van een bekende parfum of aftershave, of door iets dat is een herinnering van de overledenen.

Hoewel deze reacties meest intense onmiddellijk na de dood, de scherpte van de pijn verlicht tijd. De pijn van het verlies van potentieel kan veel langer duren, omdat er een constante en voortdurende herinnering van alle gelegenheden en ervaart uw geliefde zal missen. Dit kunnen reizen en vakanties nooit worden genomen, afstudeerders niet bijgewoond, verjaardagen en bruiloften niet gevierd en zelfs kinderen die nooit geboren worden. Het onvermijdelijke resultaat van al dit verlies is verdriet, die moet worden verwerkt en uiteindelijk vrijgelaten als we zijn om gezond te blijven.

Het Engels woord “ verdriet &"; is afgeleid van het Franse woord “ Greve &"; wat betekent dat “. een zware last &"; Sinds verdriet letterlijk kan wegen ons naar beneden, dat is een accurate beschrijving. Lusteloosheid, spierzwakte en uitputting zijn vaak reacties op verdriet. Worstelen met de last van verdriet kan ook leiden tot negatieve veranderingen in levensstijl die leiden tot een slechtere gezondheid. Dit kan bijvoorbeeld het draaien aan alcohol of drugs om te gaan met emoties, beginnen met roken, roekeloos rijden, het isoleren van jezelf, niet eten of gedachteloos bezig in een soort van risicogedrag.

Wanneer een persoon lijdt aan een grote schok of verlies, het autonome zenuwstelsel gaat automatisch in spanning modus, beter bekend als “ vechten of vluchten &"; Stress-modus zorgt een hogere productie van steroïden die de hartslag en de bloeddruk verhogen. Een rouwende individu kan ervaren ook een breed scala van andere lichamelijke klachten zoals slapeloosheid, kortademigheid, hoofd en andere lichaamsdelen pijn, duizeligheid, hartkloppingen, spijsverteringsproblemen, angst, gewichtsverlies of winst, of ongecontroleerde huilen. Langdurige stress aan het zenuwstelsel ook invloed op het immuunsysteem, resulterend in een grote verlaging van het lichaam en' s vermogen om infecties te bestrijden. Rouwende mensen zijn meer vatbaar voor verkoudheid en andere kleine ziekten, en reeds bestaande aandoeningen kan verergeren.

Enkele jaren geleden een grafiek van stress punten die door TH OMES en RH Rahe werd gepubliceerd in het World Book Encyclopedia Medical “ Journal of Psychosomatic Research &"; Deze onderzoekers namen 100 van de meest voorkomende emotionele stressoren voor het menselijk lichaam en krijgen een puntentelling aan elk. Studies hebben sindsdien aangetoond dat iedereen die zich ophoopt 150 – 300 stress-punten in een periode van 12 maanden heeft een 50% kans op het oplopen van een ziekte die ziekenhuisopname vereist. Een score van 300 punten verhoogt dat risico tot 90%. Het overlijden van een echtgenoot alleen is 100 punten waard. Overlijden van een naast familielid is 63 punten. Als die punten worden gecombineerd met andere stressfactoren zoals de verandering in de financiële toestand, verandering in de levensomstandigheden, de herziening van de persoonlijke gewoonten, verandering van sociale activiteiten, verandering in slaapgewoonten, en verandering van eetgewoonten, het eindresultaat is maar liefst 236 stress-punten ! Daarom, zo moeilijk als het kan zijn om na te denken over je eigen welzijn op het moment van een aanzienlijk verlies, is het van vitaal belang om de zorg voor jezelf, vooral als er kinderen of anderen die afhankelijk moet zijn van jou.

Treuren is niet gemakkelijk, maar het moet worden doorgewerkt om zowel geestelijk als lichamelijk gezond te blijven. Er is een oud gezegde dat “ De tijd heelt alle wonden, &"; maar de tijd kan niets genezen als je niet aan de emotionele pijn die ten grondslag liggen van het verlies aan te pakken. Verdriet kan zo lang als een levensduur bij psychische wonden niet genezen blijven nemen. Ieder van ons moet het verdriet te verwerken op onze eigen manier, en er is geen vastgestelde tijdslimiet of enige manier om dat te doen.

Er zijn echter bepaalde gedeelde gemeenschappelijkheden. Volgens Dr Elizabeth Kubler-Ross, die bekend staat om haar studies over dood en sterven, zijn er vijf belangrijkste fasen van verdriet. De eerste is de ontkenning: “ Dit kan van &'; t gebeuren voor mij. I &'; ll wakker te worden en dit zal gewoon een nachtmerrie &"; De tweede is de woede: “ Waarom overkomt mij dit? Wie kan ik kwalijk &"?; De derde is onderhandelingen: “ Alstublieft, God, als je gewoon maken dit niet gebeuren Ik beloof _________ &";. De vierde is een depressie: “ Alles is hopeloos en ik ben ook verdrietig zelfs uit bed &";. De vijfde en laatste fase is de aanvaarding: “ I &'; m in vrede met wat er gebeurd is &";

Dr.. Kubler-Ross nooit de bedoeling deze fasen om een ​​rigide kader voor verdriet, en in haar laatste boek geschreven voor haar dood in 2004 dat ze verduidelijkt dit toen ze schreef. “ Deze waren nooit bedoeld om tuck rommelige emoties helpen in keurige pakketten. Ze zijn reacties op verlies dat veel mensen, maar er is geen typische respons op verlies, omdat er geen typische verlies. Ons verdriet is zo individueel als ons leven &";.

Terwijl sommige mensen gaan door alle stadia, anderen kunnen slechts een of twee. Het is niet ongewoon blijven steken op sommige plaatsen en niet in staat om verder te gaan zonder hulp. Woede is een van die plaatsen. Hoewel het lijkt zowel irrationeel en verwarrend voor de nabestaanden, wordt woede vaak gericht op de overledene te verlaten. Het kan ook voortkomen uit een gevoel van frustratie, omdat de dood niet voorkomen had kunnen worden. Als de woede blijft ongeadresseerde, bestaat het risico dat de woede gericht op het beschuldigen van anderen zal worden. Erger nog, het kan naar binnen worden gedraaid resulteert in een depressie, een gemeenschappelijke plaats om vast te worden.

Als u of iemand die je kent zit vast in een cyclus van langdurige zorg, wordt u verzocht om hulp te zoeken. Er zijn veel effectieve therapieën direct bij de hand. Rouwverwerking is handig om u te helpen praten door je gevoelens en weer enig gevoel van richting. Energie therapieën zoals EMDR en NLP zijn ook gunstig. Een van de eenvoudigste en meest effectieve manieren om door verdriet is Emotional Freedom Technique, die de bron van de verwonding in het onderbewustzijn adressen. EFT is een zeer effectieve stress management tool die letterlijk kan het lichaam &' resetten; s energiesysteem net als een stroomonderbreker herstelt elektriciteit aan een overbelaste circuit. Vaak aangeduid als “ naaldloze acupunctuur &"; EFT werkt op hetzelfde lichaam meridianen als de traditionele acupunctuur, maar zonder de naalden. Het is gemakkelijk te leren en kan gebruikt worden door iedereen altijd en overal. Het kan het comfort dat je nodig hebt op 3:00 wanneer de slaap won &' bieden; t komen en de omvang van uw verlies lijkt overweldigend
.