Afzetmogelijkheden voor emotionele pijn Wanneer Rouwende

Pijn, of emotioneel of fysiek, is een voorwaarde van het bestaan. Maakt niet uit wat je in het leven, bent u gebonden aan relatie scheidingen, het werk conflicten, medische problemen, of het overlijden van een dierbare te confronteren. Niemand ontsnapt aan deze omstandigheden van het leven en de pijn die ze brengen

Er is echter een oud Chinees spreekwoord dat zegt, en". Je kunt niet voorkomen dat de vogels van verdriet vliegen boven je hoofd, maar je kunt ze voorkomen van het bouwen van nesten in je haar &"; Met andere woorden, je moet omgaan met het verlies van verschillende soorten, maar je kan een manier om hen te laten hun weg te werken door je heen, en uiteindelijk herinvesteren in het leven te vinden. Een manier om nest-gebouw te voorkomen is om emotionele pijn te beheren. Here &'; s hoe

1.. Verminder zelf-kritisch denken. Het is normaal kritisch over jezelf te zijn voor een verscheidenheid van redenen als we allemaal gevoelig voor de tweede gissen hoe we moeten hebben gereageerd op een bepaalde samenloop van omstandigheden. Dit gedrag is niet alleen schadelijk voor het immuunsysteem; het deel van de neerwaartse spiraal die vaak resulteert in depressie. Zelf-veroordeling is een belangrijke bron van onnodig lijden, omdat de meeste al het gebaseerd is op onjuiste beoordeling van het zelf, en in de veronderstelling dat je wonderbaarlijke wijze had moeten zijn alwetend in de situatie waarin je denkt over.

sorteren op de waarheid en werkelijkheid. Test de basis van uw valse taxatie. Je hebt het recht om verdriet te voelen in uw verlies; dat is legitiem lijden. Je hoeft niet om jezelf neer te zetten voor de denkbeeldige tekortkomingen of fouten die je denkt dat je in schrijnende persoonlijke omstandigheden. De beste manier is om te delen en te onderzoeken deze gevoelens grondig met een vertrouwde vriend of counselor.

2. Geef je lichaam een ​​time-out. Het is al lang bekend dat voor iedere dachten dat er een fysische tegenhanger van die gedachte in de cellen van het lichaam. Droevige gedachten betekenen triest cellen: je fysiek voel me vreselijk. Dus geef je lichaam wat dagelijkse down time. Leer een aantal visualisatietechnieken of gebruik maken van twee van de meest belangrijke verlaging van het stressniveau: diepe buikademhaling of een stevige wandeling van 20 minuten. U zult het verschil direct merken. Vergeet nooit:. Wat je denkt altijd vertaalt in fysieke gevoelens

3. Wijzig de scène. Wat houdt u eraan te herinneren van uw verlies en triggers je emoties? Heb je te blijven kijken naar de herinneringen? Doen wat nodig is om te bezuinigen op de repetitieve gedrag dat blijven herinneren u van uw verlies. Tijdelijk te voorkomen dat er een bepaalde plaats of herschikken het meubilair in een kamer. Misschien zet een favoriete stoel in een andere plaats, als het een herinnering aan de afwezigheid van uw geliefde. Veranderende routines kan een grote hulp hier te zijn, maar ook het ontwikkelen van nieuwe routines om de oude te vervangen.

4. Werken om uw perceptie van het evenement te wijzigen. Percepties zijn de persoonlijke betekenissen die we maken op basis van ervaringen; zij zijn zeer individueel. Verschillende mensen kunnen dezelfde gebeurtenis te ervaren, maar het waarnemen (geef het tegendeel betekenissen) anders. Percepties zijn gebaseerd op ervaringen uit het verleden, overtuigingen en aannames. Daarom, hoewel iedereen treurt, we rouwen op verschillende manieren. Verdriet consequent en verstandig, resulteert in het veranderen van opvattingen over het leven, de dood en de wereld waarin we denken bestaat. Welke nieuwe betekenis kan geven aan uw groot verlies? Er zijn veel te overwegen en toe te passen. De kwaliteit van de relatie die je op te bouwen met uw verlies is van cruciaal belang voor emotionele ontlading.

5. Neem afleiding kant reizen. Word een expert in het omleiden van pijnlijke gedachten. Noteer drie of vier positieve affirmaties (zoals “ Ik ben goed en hebben de mogelijkheid om te gaan met mijn verlies &";.) En herhaal ze zo snel als je gedachten afdwalen naar de ongewenste gedachte. Of, uitgesneden een favoriete foto uit een tijdschrift en leg het op een plek waar je het vaak ziet. Zorg ervoor dat u een positieve herinnering op het dashboard van uw auto te zetten. Denk aan een moment dat je vooral voelde hield of iets dat je dankbaar voor bent. Opstaan ​​en verplaatsen naar een andere kamer of naar buiten.

6. De ultieme uitlaatklep voor emotionele pijn bij rouwende is het aanvaarden van het verlies. Laten verdriet zijn werk is echt alles over het accepteren van wat er is gebeurd en de aanpassing aan de nieuwe omstandigheden van het leven. Het doel van verdriet werk is het aanvaarden van het feit dat je geliefde niet meer fysiek aanwezig, maar zal altijd een deel van u en uw gezin. Liefde gaat nooit dood. Acceptatie wordt vergemakkelijkt door de oprichting van een nieuwe relatie met de geliefde op basis van het geheugen en tradities.

Het is gezond om de overledene te praten, bidden om hulp van hem /haar als je dat gelooft, en vieren het leven van de dierbare. Bijvoorbeeld, toen mijn moeder-in-wet nog in leven was, zou ze mijn vrouw en mij uit voor het diner op haar man &'; s verjaardag. Ze zou zeggen: “ Dit is op Al &"; En, zo werd gezegd in zijn eer en we zouden praten over hem. U kunt uw eigen manieren om het geheugen van uw houden creëren geliefde leven op verjaardagen, jubilea, of familiebijeenkomsten.

Al het bovenstaande zal u helpen aanpassen en vind afzetmogelijkheden voor de normale emotionele reactie die is gebonden aan komen uit de dood van een geliefde. Herlees het bovenstaande. Kies uit één van de suggesties en beginnen met de uitvoering ervan vandaag. Je kunt het verleden niet veranderen, maar je kunt altijd veranderen de manier waarop u reageert op het verleden. Psychische gezondheid is afhankelijk van emotionele expressie. Laat je emoties uit; Het is een normale menselijke reactie. Het is allemaal goede kwaliteit.