Dankbaarheid: Een beetje gaat een lange weg

Wat betekent het om dankbaar te zijn? Wat doet dankbaarheid voelen als? Hoe krijg je het woord dankbaar gevoel en zelfs een staat van zijn aan te sluiten? Er is veel gepraat vandaag in de media rond de waterkoeler, enz over dankbaarheid. We &'; re vertelde dankbaar voor kleine dingen te zijn, want de liefde die we hebben in ons leven, voor onze gezondheid, voor een zonsopgang of zonsondergang; enz. Hoe kunnen we verbinding maken met deze dankbare gevoel? De meeste mensen zijn verzanden met stress en spanningen, dus dankbaarheid voor de kleine dingen voelt vluchtige en het is niet iets wat we voelen aangesloten op emotioneel als we denken dat we zouden moeten zijn. Mensen weten wat ze willen voelen, en ze voelen zich teleurgesteld, schamen of schuldig als ze don &'; t voelt wat het ook is dankbaarheid hoort te voelen. Dit natuurlijk dan bij tot de aanhoudende gevoelens van ontoereikendheid. Vandaag de dag, en de toekomst heeft u de mogelijkheid om dit te veranderen.
Dankbaarheid begint als een bewustzijn, (in het moment of na het feit) dat er iets voelt (of gevoeld) goed voor u. Misschien heb je het voelde toen je knuffelen onder de dekens in je warme bed op een koude winterochtend. Misschien was je zitten in de voorkant van een knapperend vuur terwijl sneeuw was buiten vallen. Je zou hebben gezeten op een mooi strand kijken naar de turquoise water schoot de kust. Je zou een goed gevoel opgerold op de bank lezen van een boek. Herinnert u zich echt een prachtige maaltijd? Elk van deze momenten kan roepen gevoelens binnen in je die warme, troostende, ontspannen of vrolijk zijn. Deze momenten zijn degenen die je dankbaar voor als je stopt en hen herinneren, of relateren aan een vriend zou kunnen voelen. Stoppen voor een moment en laat u nadenken over een moment dat je er echt van genoten. Sta jezelf toe om terug naar dat moment in de tijd toen, al was het maar voor dat moment, volledig en volledig waren er u. Breng in elk van je zintuigen: adem de geur van dat moment, de smaak van het moment, zien waar je was, voel de warmte stroom door je lichaam. Kun je het proeven? Gewoon zitten en te sluiten op die tijd en plaats. Herbeleef die tijd. Verbinding te maken met hoe goed het voelde, en ziet, waar in je lichaam voel je de gevoelens het sterkst. Adem in die ruimte en laat het gevoel groeien. Adem langzaam en diep gewoon focussen op dat speciale moment. Een deel van wat maakte dat moment speciale (zelfs als u didn &'; t weet het dan) was dat er niets anders bestond op dat moment. Je was volledig aanwezig. Nu dat je weer tot leven hebben gebracht dat moment, schrijf het op. Zetten het neer op papier valideert het en maakt het geheugen gemakkelijk bereikbaar wanneer u nodig hebt om verbinding te maken met je eigen gevoelens van dankbaarheid. Er zijn momenten waarop we al deze herinneringen nodig!
Een van de meest voorkomende dingen die gebeuren in het leven is dat deze goede momenten zijn zo vluchtig. Onze gedachten, eisen die aan ons, of problemen bemoeien met ons “ vasthouden aan het moment &" ;. Misschien is de telefoon overgaat, of iemand iets zegt dat “ buit &"; het moment, of kijk je op je horloge en beseft dat je moet ergens anders te zijn, of een negatieve gedachte of zorgen pops in je hoofd, enz. Deze lijst is praktisch eindeloos. Echter, alleen omdat deze afleiding heb je &ldquo gemaakt; verliezen &"; Momenteel in het verleden is dit niet langer uw werkelijkheid. Onze levens zijn opgebouwd uit momenten en een ieder is echt en geldig is op zijn eigen. We vaak string ze samen in onze gedachten zelfs waardoor één gebeurtenis op te heffen of eclips andere. Hoe vaak heb je ofwel gehoord of gezegd na een heerlijke dag gehad wanneer u of uw kinderen of partner die nu moe of chagrijnig waren: “ U &'; re gaan de hele dag &" bederven ;? NEE! Die momenten doen niets af aan de dag, tenzij je ervoor kiest om het mogelijk te maken! De dag was nog steeds geweldig! Zitten en vergeet alle mooie, leuke, aangename, spannende tijden had je in de loop van de dag, en STOP! Ademen! FOCUS! Wat is mijn gewenste resultaat? De rest van de dag was geweldig, en ik kan kiezen om het te eren en herinneren. Deze (in het negatieve gedrag te vullen) niet herdefiniëren de dag voorafgaand aan dit moment. Ik heb nog steeds de andere evenementen, activiteiten, interacties enz. Te houden aan. Hoe wil ik omgaan met dit moment? Neem dan een diep adem en voelen wat er gebeurt in je als je systeem verschuift versnellingen. Je hebt net verhuisd van de automatische piloot bewust, doelgericht denken en handelen. (Dit wordt nu ook een moment kun je dankbaar voor als je erkent dat je trots op jezelf voelen.)
Nu dat je &'; re bewust worden van wat dankbaarheid voelt, uw systeem begint te herkennen en zich bewust worden van deze momenten zoals ze gebeuren. Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om je bewustzijn en ervaringen te verbeteren.
1. Erkent dat uw gewenste resultaat is open voor het gevoel dankbaarheid. Pagina 2 te zijn. Erken dat je verbonden met de dankbaarheid in je lichaam voelen, en zich bewust zijn van het als het gebeurt.
3. Aan het eind van elke dag opschrijven vijf (5) dingen waarvoor je dankbaar voor die dag zijn. Deze vijf dingen, als je stopt en na te denken over hen, zal je nog hoe je je voelde over; goed, of gelukkig of ontspannen of inhoud of dom of blij, enz. Ik denk dat je het idee. Deze dingen kunnen helemaal niets van het sublieme naar het belachelijk. Sommige dagen kan echt stressvol of pijnlijk zijn geweest, misschien heb je &'; ll waardering en dankbaarheid vinden dat je het gemaakt door de dag en zijn nu in bed voor de nacht. Het kan zo simpel zijn als een warme douche of schone lakens op je bed, of dat je &'; re bewust en dankbaar dat je eigenlijk functioneerde door de dag. Misschien als je stopt en na te denken over wat je &'; re dankbaar voor, je &'; ll herinneren dat je de kleuren van de zonsondergang en ze waren mooi. Deze activiteit helpt u zich richten op en zich verbonden voelen met die momenten in een zeer reële en zinvolle manier.
4. Momenten te delen als het gebeurt !! Hardop zeggen als je dankbaar voelen. Vertel wie je bent met wat je dankbaar voor de op dat moment zijn. Dit maakt het momenteel zeer reëel, en “ een gedeelde vreugde is een genot verdubbeld &"; (oud spreekwoord)
5. Vraag uw vrienden en familieleden wat ze zijn dankbaar voor. Dit kan een goed gesprek te hebben en het beweegt je weg van de gebruikelijke geklaag, negatieve gesprekken. Denk na over hoe de verschillende gesprekken zou zijn als we waren gericht op de goede, verheffend gelukkige momenten in plaats van alleen de gebruikelijke negatieve of klagen gesprekken. Je zou zelfs een beetje meer lachen en dat kan ook iets wat je zou dankbaar zijn voor Restaurant   voelen!;