Gezonde angst Versus Ongezonde Vrees over het Ebola-uitbraak

Hoe weten we wanneer we een gezonde angst versus ongezonde angst over de laatste pandemie? Gezonde angst stimuleert ons bewustzijn en drijft ons tot passende maatregelen. Ongezonde angst is niet zo effectief omdat we dan gestimuleerd. We zijn waakzaam, gestresst en ons lichaam is gespannen, die maakt ons minder kan zien werkelijkheid duidelijk en minder goed in staat adequaat te reageren. Met een ongezonde angst, zijn we reageren vanuit een plaats die werd getraumatiseerd in het verleden. Laat het me uitleggen. Wanneer er iets gebeurt met ons, dat is vervelend, we ons verzetten tegen het voelen van de emoties in verband met dit evenement. Deze weerstand houdt het lichaam van de verwerking van het trauma zodat deze komt te zitten in ons lichaam. Wat we weerstaan ​​blijft. Later, als er iets komt langs die deze gebeurtenis in het verleden lijkt, reageren we alsof we terug in de oude situatie. . We worden geactiveerd en het reageren van angsten of angsten die door het verleden situatie tegenover de huidige

Here &'; s een voorbeeld: Sue &'; s moeder stierf aan kanker toen ze zes was. Ze was getraumatiseerd door deze gebeurtenis. Ze wist dat haar moeder ziek was, maar niemand ooit verteld Sue hoe ziek ze was, of dat ze stierf — haar moeder ging gewoon weg een dag en kwam nooit meer terug. Als volwassene Sue heeft angst voor ziekte. Toen ze voelt een negatieve symptomen, haar geest neemt onmiddellijk het slechtst mogelijke scenario - dat ze kanker heeft en gaat sterven. Toen haar kinderen krijgen een loopneus, ze raakt in paniek en heeft angst totdat het kind niet langer symptomen. Toen de Ebola scare werd aangekondigd, nam ze haar kinderen van school en zou niet gaan werken, zelfs al waren er geen gevallen van het virus in haar kinderen &'; s school of op haar werkplek. Dit is ongezond angst. Sue &'; s oude trauma van invloed is haar gevoel van veiligheid en ook haar oordeel. Sue is het creëren ongedaan angst voor zichzelf en haar kinderen. Haar acties kon eigenlijk gevaar haar omdat ze haar baan zou kunnen verliezen om niet te gaan werken (ze is een alleenstaande ouder)

Een ander voorbeeld:. Tommy is acht. Een van zijn vrienden &'; moeder overleden en sindsdien is hij bang dat zijn moeder gaat sterven. Hij denkt over dit de hele tijd, hij is angstig als ze uit zijn gezicht, en als ze te laat plukken hem, gaat hij in een tamelijk extreme staat van angst.

Angst is een natuurlijke reactie op gevaar. Het waarschuwt u voor iets in je omgeving die je zou kunnen kwetsen. Een gezonde reactie op angst is om de situatie te analyseren, te bepalen welke maatregelen noodzakelijk zijn en iets om te gaan met het gevaar te doen. Bijvoorbeeld, weet je dat er een griep of virus rond te gaan, zodat u uw kinderen leren om hun handen regelmatig wassen en je hetzelfde doen. Je luistert naar het lokale nieuws om te bepalen of het virus zich heeft verspreid uw omgeving (hoewel je alleen doen of twee keer per dag, niet constant), u voorkomen dat reizen naar plaatsen waar sprake is van een uitbraak, en je kijkt naar het krijgen van vaccinaties.

Een ongezonde angst begint op dezelfde manier als een gezonde angst — met je hart bonzen, en een gevoel van alertheid, maar de na-effecten zijn verschillend. Een boodschap van gevaar kan een sterke emotionele reactie (zoals boosheid) activeren. U mag angstig en bezorgd voelen alsof je altijd over je schouder meekijken en mdash; vaak is dit een vrij constante gemoedstoestand. U perseverate over de kwestie en bekijk regelmatig wat je doet en wat je anders kunt doen, hebben moeite om de kwestie uit je hoofd. Je mag springerig en op de rand, en een gevoel van onheil. U kan worden bezig met de kwestie, maar kan ook verlamd over wat te doen voelen.

Dus wat moet ik doen als ik ongezonde angst? Er zijn een aantal dingen die je kunt doen vanuit meditatie therapie, anti-angst medicijnen, maar mijn favoriete techniek is om het verleden trauma's uit uw systeem te verwijderen, zodat je kunt reageren op effectief te vrezen. Energie psychologie (EFT, TFT, TAT, CLEAR, WHEE, EMDR) eigenlijk wist de uitgifte en de resulterende ongezonde reactie. Energiepsychologie kan het lichaam het trauma dat veroorzaakt de ongezonde reactie te vrezen zodat we aanwezig zijn om de huidige realiteit kan opwerken. Het lichaam heeft en ongelooflijke vermogen om te genezen als we toestaan. Sue en Tommy beiden werden genezen van hun ongezonde angst energie psychologie. Energiepsychologie is nuttig bij het verlichten van depressie, angst en fobieën, en het helpt vrije individuen uit blokken die invloed hun vermogen om in het leven vooruit.

Wat energie psychologie is en hoe het werkt
De bijzondere methode die ik gebruik heet CLEAR ® ;, die een aantal van de energie psychologie methoden integreert. Het maakt gebruik van bilaterale stimulatie, acupressuur therapie, somatische ervaren, clearing van het blokkeren van overtuigingen en spiertesten (of kinesiologie). Ik zal elk van de hierna te verklaren behalve spiertesten als die niet wordt gebruikt in de uitoefening waaronder een vereenvoudigde versie van CLEAR.

Bilaterale stimulatie gaat tikken afwisselend op de rechter en linkerzijde van het lichaam, terwijl het denken van het probleem wordt gewerkt. De theorie is dat het trauma is “ in de tijd &" bevroren; en energetisch geplakt aan één zijde van het lichaam of de andere en als alternatief kloppen op het lichaam, terwijl denken aan de afgifte bevrijdt het.

Er zijn veertien acupressuur punten op het lichaam die corresponderen met verschillende emoties (zie onderstaande tabel). Lichte druk wordt dan toegepast op elk punt achtereenvolgens terwijl het zetten van een &'; s aandacht voor het onderwerp dat wordt aangepakt. (Sommige energie psychologie methoden tik op de punten. Ik vind lichte druk is voldoende).

Somatic Experiencing, ontwikkeld door Peter Levine, wordt gebruikt met zowel de acupressuur punt techniek en bilaterale stimulatie. Levine vermoedde dat, omdat mensen denken, we voorkomen dat de verwerking noodzakelijk is om trauma's te helen. We don &'; t wil de gevoelens en sensaties die meestal gepaard gaan met moeilijke situaties, omdat ze onaangenaam en ze don &' ervaren; t een goed gevoel. Wij denken, “ I don &'; t wil het gevoel hebben dat; I don &'; t als dat gevoel. Het is vervelend en ik won &'; t blij zijn als ik het gevoel dat. Ik wil weg van dat gevoel &" te krijgen; Onze weerstand tegen gevoel is wat krijgt trauma zitten want wat we weerstaan ​​denken kan niet worden gewist en blijft opgesloten in onze herinneringen. Met somatische ervaren, hebben we in het lichaam aanwezig zijn en ervoor zorgen gevoelens en sensaties aan de oppervlakte om ons bewustzijn, zodat het trauma kan worden opgewerkt en dus worden bevrijd.

Het blokkeren Overtuigingen worden gemaakt wanneer we ervaren trauma. We beslissingen nemen over onszelf en het leven als slechte dingen gebeuren met ons als kinderen. Bijvoorbeeld, als ik ervaren een ouder die stierf toen ik jong was (zoals Sue deed), ik kan geloven dat de wereld is niet veilig te ontwikkelen; dat ik kon iemand die ik hou op elk gewenst moment te verliezen; dat de mensen die ik lief zal worden genomen van mij; die ziekte is dodelijk en gevaarlijk, en ziekte is verwoestend (geen wonder Sue zorgen over het ziek zijn). Deze overtuigingen, zoals trauma, ook vast in het systeem. Onbehandeld, zullen ze invloed hebben veel van wat gebeurt in het leven. Want hoe kan ik een gezonde angst voor ziekte als ik denk dat de ziekte maakt me onveilig? CLEAR bevrijdt deze overtuigingen zodat men beter kan omgaan met “ pandemieën &";

Als u wilt een aantal van uw eigen ongezonde angst voor Ebola (of een ander probleem) te wissen, kunt u de vereenvoudigde procedure hieronder te volgen. Ja, het proces zou kunnen voelen en zien er een beetje vreemd, maar probeer het, het werkt echt

De Stappen voor het gebruik van CLEAR ®!

1. Noteer het blokkeren van overtuigingen die je denkt dat kan invloed op de kwestie. Bijvoorbeeld, de overtuigingen, “ Ik ben niet veilig in deze wereld. Ik zou ziek en verlies mijn baan. Als ik rond mensen, ik won &'; t veilig /I &'; ll ziek. Anderen zullen ziek en laat me &"; Wissen die overtuigingen door te wrijven de pijnlijke plekken (zie de tabel hieronder) terwijl zeggen, “ Hoewel (zeg hier blokkeren overtuigingen), ik hou van en accepteer mezelf, en ik aanwezig in mijn lichaam ben &";.

2. Denk na over de situatie (dat wil zeggen, je angst om ziek te worden, of gedachten over anderen ziek, of gewoon de angst je kan &'; t uit je hoofd). Brengen gevoelens die je hebt en de check-in over hoe je lichaam voelt (bijvoorbeeld, zijn je gespannen overal, heb je vlinders, misselijk, pijn ergens?). Alleen toestaan ​​dat de sensaties in je lichaam (dit is somatische ervaren). Kruis je armen over elkaar en terwijl zij denken over de gevoelens of situatie afwisselend tik op je biceps met je handen en mdash; rechts, links, rechts links, net zolang totdat u voel gedaan. Als het oversteken van een arm over de andere doesn &'; t comfortabel voelen of is te vernauwen, rust je linkerhand op je linkerbeen en je rechterhand op je rechterbeen en afwisselend tik op je dijen, tik rechts, tik links, tik rechts, tik links, totdat je voelt gedaan.

3. Ga naar de innerlijke oog punt (zie “ acupressuurpunten &"; tabel hieronder) en zet je aandacht weer op de kwestie. Zie wat omhoog komt, en zet je aandacht op wat gedachten, gevoelens of lichamelijke gewaarwordingen ontstaan. Blijf bij de gedachte, gevoel of sensatie totdat je het gevoel een verschuiving. Als je het gevoel gedaan met dit punt, gaan naar het volgende punt.

4. Herhaal stap 3 voor het onder de ogen, de buitenste ogen, neus, kin, sleutelbeen, rib en onderarm punten.

5. Als u nog steeds het gevoel emotioneel of geblokkeerd over de kwestie na het doornemen van de punten in stap 4, doe stap 3 op elk van de volgende: de duim, wijsvinger, middelvinger, pink, kant van de hand en gamma punt zoals beschreven in de Onderstaande tabel.

6. Als laatste stap, ga terug naar de innerlijke oog punt, en doe de “ genezen versie &"; van de kwestie. Zet uw aandacht op hoe het voelt ontspannen en kalm te blijven terwijl het denken van het oorspronkelijke probleem. Het kan helpen om voor ogen interactie met anderen, en het gevoel de rust, terwijl in de aanwezigheid van iets dat in het verleden zou hebben veroorzaakt spanning

. OPMERKING: Terwijl u het doen van de punten, als gedachten voorkomen dat geluid als het blokkeren van overtuigingen , duidelijk degenen die na elk punt met behulp van de pijnlijke punten en de verklaring in stap één

acupressuurpunten:. tabel te zien ga naar: http://www.changeworksinc.com/chart.html

Aanvullende lezen: The Gift of Fear, door Gavin De Becker Restaurant .