Negatief denken: De bijlage van je geest

Op mijn laatste lezing op de Mid-Manhattan Bibliotheek op het ontwikkelen van veerkracht en herstel van de spieren, een van de leden in het publiek merkte op dat ze altijd leek te verdoezelen de positieve dingen die gebeurd in haar leven en huis in op de negatieve.

Anderen knikten hun hoofd in krachtige overeenkomst en met de constante parade van boeken over positief denken daar duidelijk, ze is niet de enige problemen. Maar waarom is dat? - Waarom de standaard voor onze aandacht hebben de neiging om op de negatieve, niet de positieve

Ik had het toeschrijven van onze fascinatie voor het negatief culturele conditionering, maar het blijkt een interessante verklaring ligt met onze biologie en Darwin. In haar boek herziening van Rapt, door Winifred Gallagher, Laura Miller bij Salon Magazine schrijft:

“ Aandacht is de faculteit waarbij de geest selecteert en vervolgens nullen in op de meest “ saillante &"; aspect van een situatie. Het probleem is dat de hersenen niet een geheel, maar een verzameling van “ systemen &"; die komen vaak in conflict met elkaar. Als dat gebeurt, de meer primitieve, stimulus-driven, onbewuste systemen (de “ reactief &"; en “ gedragsproblemen &"; onderdelen van onze hersenen) zal meestal voorrang op de bewust gestuurde “ reflecterende &"; . mind &";

Terug in onze holbewoners dagen, het was bedreigingen die de grootste saillantie had: De happy-go-lucky persoon die stoorden &'; t let op de grote harige schepsel komen achter hem terwijl hij bessen plukken uit de bush kan minder angstig zijn geweest, maar hij had ook een kortere levensduur. Degenen die gespot en ontweek gevaren neiging om te overleven en geven hun eigenschappen aan toekomstige generaties. Als gevolg daarvan hebben we geërfd van onze verre voorouders de tendens om meer aandacht te besteden aan de onaangename en lastige elementen van onze omgeving. In de moderne tijd, maar de “ bedreigingen &"; hebben meer kans op een vervelende e-mail uitwisseling met een collega in plaats van een opladen sabeltandtijger zijn.

Dus, als de nadruk op de vervelende en lastige is niet meer van cruciaal belang voor onze dagelijkse overleven, hoe kunnen we reconditioneren onze geest elke keer dat de primitieve deel van onze hersenen roept niet om te reageren: “ Kijk, een sabel-getande e &";

1. Doe een aandacht spot-check. De eerste stap is om gewoon meer bewust van waar uw aandacht is geworden. Gedurende de dag is er een aantal fysieke, emotionele, mentale of milieu-gegevens die u zou kunnen concentreren op en als je don &'; t geef het wat richting, je geest zal gaan op de automatische piloot. Gewoon omdat je &'; re denken over het doesn &'; t betekent het verdient uw aandacht. Als je jezelf te vangen bang voor de vervelende conference call je later deze middag, vraag jezelf, “ Is dit een sabeltandtijger &"?; Nu, wat anders zou u zich richten op?

2. Zoek een rolmodel. It &'; s gemakkelijker om je denkpatronen te veranderen wanneer je iemand te emuleren hebben. Actief op zoek naar en de mensen in je leven te identificeren die don &'; t klagen — die weten hoe ze een positieve draai te geven aan een situatie en maken het aantrekkelijker of minder afschrikwekkend, zonder Pollyanna. Bestuderen en imiteren hen. (Het kan in het begin onnatuurlijk voelt Vergeet niet dat u &';.. Re gaan tegen uw natuurlijke biologie)

3. Verblijf in de emotionele omgeving. Soms proberen om van “ denk positief &"; kan ons slechter voelen. Dat &'; s, omdat je ' can &; t te ver gaan, emotioneel gezien, waar u &'; re op: als u &'; re gevoel volkomen neerslachtig, je won &'; t in staat zijn om opgewonden omdat je tot vervelens toe &ldquo herhalen voelen, leven is groot . &"; Abraham-Hicks legt in Vraag en het wordt gegeven, it &'; s beter om een ​​stapsgewijze benadering bij het kiezen van gedachten die helpen om je gevoel te verbeteren. Let &'; s u &' zeggen; re ontmoedigd over uw inspanningen om gewicht te verliezen. In plaats van het maken van een uitspraak als “ Ik voel me goed over mijn lichaam, &"; die u don &'; t eigenlijk geloven, beginnen met meer algemene uitspraken die je kunt resoneren met en ga vanaf daar: “ Voor het grootste deel, is mijn lichaam goed &" doen;. Of “ Ik weet dat er zijn anderen die zijn geweest waar ik nu ben, die een manier die werkt voor hen hebben gevonden &";.

4. Benut uw natuurlijke nieuwsgierigheid. Noah St. John, auteur van de geheime code van het succes, vertelt hoe, na jaren van het herhalen affirmaties zoals “ Ik ben gelukkig, gezond en rijk &"; zonder resultaat, hij had een openbaring. De menselijke geest is altijd in het proces van vragen en het zoeken naar de antwoorden op vragen. Te vaak, hoewel, we &'; re de verkeerde vragen: “ Waarom gebeurde dit voor mij &"; “ Waarom doesn &';? t er ooit iets rechts gaan &";

Je hersenen heeft een “ automatische zoekfunctie &"; dat zal toch op zoek gaan naar antwoorden, zegt St. John, waarom niet de vragen die je echt wilt antwoorden op, zoals de vraag: “ Waarom voel ik me zo gelukkig &"; “ Waarom heb ik zoveel energie &"?; “ Waarom doen de dingen gaan zo goed voor mij &"?; (Nogmaals, kan het voelt een beetje onnatuurlijk op het eerste, maar kijk hoe je geest, net als een van Pavlov &';. S honden, draaft af gehoorzaam te zoeken naar antwoorden)

Net als onze appendix, negativiteit is uitgegroeid tot een rudimentaire aanhangsel dat er geen waardevolle functie in de moderne overleven heeft. In feite is een groeiend aantal wetenschappelijke studies tonen aan dat degenen die zijn optimistisch over het leven langer en gezonder dan degenen die zijn pessimistisch leven. .. De regels van de overleving hebben
  veranderd;