7 Magische Stappen om het binge eating gewoonte uit je hoofd Kick.

Binge eating /overeten is vooral een emotioneel probleem. Het goede nieuws is dat u kunt uw eetbuien te stoppen als je begint te meer vertrouwen, krachtiger, meer energie en meer geliefd en liefdevol te voelen. Ik garandeer dat als je begint meer positief gevoel over jezelf zal het makkelijker voor u om uw verslavende gewoonte te stoppen.

Om de zaken eenvoudiger en praktische hier zijn 7 belangrijke stappen te schoppen eetbuien uit je hoofd.

Stap 1. Speciaal voor jou, een SMART maken doel voor jezelf, dat is: Specifiek, Zinvolle, acceptabel, realistisch en tijdgebonden. Bijvoorbeeld een doel als “ gewicht &" ;, &ldquo te verliezen, eet gezond &" ;, of &'; hebben minder stress &'; zijn veel te vaag en onbepaald om u te helpen positieve veranderingen te creëren. Aan de andere kant, zoals doelen, &"; eet slechts 5 kleine maaltijden per dag en alleen water nemen tussen &"; &Ldquo; oefening 30 minuten per dag elke dag &"; of “ mediteren 15 min per dag elke dag &"; zijn veel specifieker, zinvol en realistisch.

Stap 2. Heb Bepaal je laatste moment van succes.
Hoe kun je weten wanneer je eindelijk je doel bereikt? Om deze reden moet je een foto maken in je hoofd van “ de ideale u &" ;. Zo kan je een foto van jezelf als een slanke, gelukkig en stralende persoon die 5 kleine maaltijden per dag eet, oefeningen 30 minuten per dag en bemiddelt minstens 15 minuten per dag en doet het allemaal met gemak en enthousiasme.
Met dit beeld in je hoofd zal je altijd blijven wie je gaat worden. Als je bereiken wat je had gedacht - dit zal uw laatste moment van succes

Stap 3. Heb Identificeer je vrienden en vijanden.. Neem een ​​stuk papier en teken een verticale lijn in het midden van de pagina van de top naar de onderkant van de pagina. Op de top van de pagina aan de linkerkant te schrijven vrienden op de andere write vijanden.

Dan denken creatief over wat zijn deze vrienden en vijanden. Zo zou je vrienden oefening, meditatie, het eten van groenten en fruit, drinkwater, gevoelens van opwinding etc. Uw vijanden kon worden gefrituurd voedsel, rijke gebak, junkfood, eenzaamheid, verveling, zittend op de bank, in bed . te lang, tv kijken te veel, een negatieve houding en stress Heb constant blijven zelf wie zijn je vrienden en vijanden dan beslissen wie je liever zou zijn met:. met je vrienden of met je vijanden

Stap 4. Heb Kauw uw voedsel langer en begint de maaltijd met een mondvol van eiwitten. Als je elke maaltijd beginnen met een mondvol van dit eiwit vermindert de onbedwingbare trek. Dit vermindert ook de hoeveelheid insuline vrijgegeven door de alvleesklier
Maak een bevestiging voor jezelf, zoals: “ Hoe meer ik kauw mijn eten gezonder ik word &" ;, dit herhalen zo vaak mogelijk

Stap.. 5. Heb Drink meer water terwijl je eet. Voordat je eten begint een glas water. Water vult de maag en kan de onbedwingbare trek te verminderen.

Stap 6. Heb Mediteer elke dag in harmonie met je lichaam te krijgen. Binge eating betekent dat je niet in harmonie met je lichaam en eet emotioneel in plaats van te eten als je honger hebt. Binge eating betekent dat je voedsel gebruiken als een kalmeermiddel en als een pijnstiller. Om te stoppen met dit te doen moet je weten wanneer je lichaam honger heeft en wanneer je gewoon onbedwingbare trek en dringt er bij. Meditatie is het beste instrument om je aandacht te richten op je lichaam &'; s trillingen en in staat zijn om uw lichaam &' te identificeren;. De behoeften

Stap 7.
Oefening minstens 30 minuten per dag, maar niet een zachte wandeling rond het blok als dit is niet goed ook. De moderne wetenschap heeft aangetoond dat ten volle profiteren van de oefening moet u uw hartslag te verhogen krijgen. Door het doen van regelmatige oefeningen als dit zal de snelheid van uw stofwisseling en te corrigeren de schade eetbuien kunnen hebben gedaan om je lichaam. Regelmatige oefeningen zal ook uw lichaam te produceren speciale chemicaliën, zoals endorfine die je gelukkiger te maken, mooi, stralend en vol vertrouwen. Als je gelukkig, mooi, zelfverzekerd en gezond te worden van de eetbuien zal stoppen. Garantie !!!

Kan je jezelf in dit plaatje?

Nu, om dingen nog makkelijker kunt u opnieuw het programma je onderbewustzijn te maken met speciaal ontwerp eetbuien meditatietechnieken. Speciaal ontworpen meditatie zal u in harmonie met je lichaam veel sneller en met minder inspanning dan alleen maar over te denken. Meditatie is een geweldig hulpmiddel om uw gedachten te veranderen voor de betere en zich te ontdoen van die drang die je te veel eten. Voor meer informatie over mindfulness training lezen eetstoornissen naar http://www.meditation-sensation.com
.