Emotionele Intelligentie & Feeling Good

Twee emoties, of manieren van het gevoel, zijn vooral lastig voor de meeste van ons – woede beheer en depressie. Depressie lijkt epidemie nu, wereldwijd, en zonder in te gaan op de etiologie (de oorzaken), of het aanwijzen van definities of mate van ernst (ze verschillen, er zijn veel) laten we maar zeggen dat het &'; s een manier om het gevoel echt slecht

Artsen schrijven soms drugs voor depressie die helpen neurotransmitters hun werk beter, want depressie is schijnbaar gerelateerd aan ons onvermogen om de serotonine hebben we gebruiken. Eén daarvan is Effexor. Patiënten die deze geneesmiddelen melden zich beter te voelen. Daarom weten we dat serotonine iets te maken heeft met een depressie – onafhankelijk van externe gebeurtenissen, zoals de dood van een geliefde, stress, verlengd pech, chronische lichamelijke pijn en dergelijke.

Als u &'; re geïnteresseerd in het leren van emotionele intelligentie, en hoe u uw emoties beter te beheren, en die van anderen, moet je dit aspect van emotionele beheer beschouwen als goed. EQ betekent werken aan je hersenen, maar het gaat over evenwicht en verenigen - hersenen (s), lichaam en ziel

Serotonine is de “. &Rdquo goed te voelen; neurotransmitter die ons helpt reguleren van stemmingen en gebruik uw gezond verstand. Lage niveaus van serotonine oorzaak depressie en angst. Anti-depressiva te herstellen van de serotonine die we al hebben, of ons helpen om toegang te krijgen tot het beter, maar ze don &'; t ons helpen om meer te produceren. Wat helpt ons de productie van serotonine? L-tryptofaan.

Eten hoogtepunten in L-tryptofaan worden kalkoen, varkensvlees, eend, wild, bananen, pompoenpitten, pinda's, tomaten, pruimen, avocado's, ananas, aubergine en walnoten, zegt Roger L. Gould MD En volgens Dr. Allan Lieberman, kan vitamine B6 en magnesium ook verheffen serotonine.

Let goed op het toevoegen van deze aan uw dieet als je ouder wordt, omdat Dr. Carolyn Meltzer's onderzoek heeft bewezen dat serotonine-receptoren significant afnemen met de leeftijd -. tot 55%

Dus wat er precies gebeurt met lage niveaus van serotonine in de hersenen? Onderzoek laat zien dat het kan leiden tot een onderliggende onvermogen om krachtige gevoelens, die kan leiden tot impulsieve daden, agressief gedrag, slecht beoordelingsvermogen en zelfdestructieve neigingen te verwerken.

Volgens de Society for Neuroscience, in experimenten, apen met minder serotonine zijn degenen die gedurfde sprongen van de bomen te nemen en zichzelf te verwonden. Ratten weinig serotonine doen riskante dingen in experimenten, en ook accepteren kleine onmiddellijke beloningen in plaats van te wachten op een grotere prijs. In menselijke termen zouden we dit impulsief gedrag noemen. In psychologische termen – het onvermogen om bevrediging (wachten op een beloning) of frustratie (wacht geduldig) tolereren vertragen.

Serotonine kan ook worden versterkt door gesprekstherapie [zoals coaching] en aerobic oefeningen, zoals joggen of dans, zegt Harvard psychiater Joseph Glenmullen, auteur van "Prozac Backlash."

Sommige artsen geloven toegenomen licht kan een positieve invloed hebben op serotonine. Gebrek aan licht is wat de oorzaak SAD - seizoensgebonden affectieve stoornis. Norman E. Rosenthal, MD, Chief, afdeling inzake milieu Psychiatrie, National Institute of Mental Health, voelt dat de intensiteit van het licht is de meest kritische variabele, niet spectrum.

Maar licht volledige spectrum gebruikt in de pluimveesector industrie veroorzaakt kippen te leven twee keer zo lang, zijn rustiger en minder agressief, en de productie van eieren 25% lager in cholesterol. Blijkbaar zelfs menselijke cholesterol daalt wanneer mensen worden blootgesteld aan zonlicht.

Non-full-spectrum verlichting, die vaak wordt toegepast op de werkplek, is aangetoond dat hormonen ACTH en cortisol in levels beschouwd stressvolle maken.

Anderen geloven dat staren naar het water van elk type - van zee naar de rivier tot het zwembad - verhoogt serotonine, terwijl het spirituele en het geloof ervaringen ook worden verondersteld om dit te doen. Een van de kapiteins van de Royal Caribbean Cruise Lines eindigt altijd de cruise vertelt de passagiers dat “ onderzoek heeft bewezen een cruise is goed voor je gezondheid &"; Uit persoonlijke ervaring, ik &'; D zegt het is. . En ik merk ook tijdens het rijden, hoeveel mensen zitten en staren naar al dat water

Het moet gezegd worden dat het gebruik van L-tryptofaan als een aanvulling is omstreden, net als veel dingen re: depressie. Als je worstelt met slechte gevoelens, neem dan professionele hulp, en voor uw nemen een supplement of medicijnen, raadpleeg dan uw huisarts. Echter, sommige van de hier genoemde serotonine enhancers zijn gemakkelijk toegankelijk en neveneffect gratis.

Wilt u iets anders proberen? Maak een wandeling in de zon door een rivier, kom terug, fix een broodje en praten kalkoen, praten, praten met uw EQ coach
.