Brighten Up Your Life

Heb je het gevoel in de put, hebben minder energie en op een paar pond tijdens de donkere, korte dagen van de winter? U kunt lijden aan de "winterblues" of een meer ernstige vorm van de winterblues genoemd Seasonal Affective Disorder of SAD. Een op de vijf van ons lijdt aan dit probleem. Symptomen kunnen bestaan ​​uit een verhoging van de slaap van maximaal vier uur per dag, een ernstig geval van de hapjes, en een verlangen om terug te trekken, bijna als een beer de slaapstand voor de winter.

In 60 tot 80 procent van de gevallen, de behandeling voor deze potentieel invaliderende aandoening is goed te maken voor de verminderde uren daglicht in de winter door middel van dagelijkse blootstelling aan een foto-therapie lamp of SAD licht. Er zijn twee soorten ED lichten om uit te kiezen, hoge intensiteit en lage intensiteit.

Hoge intensiteit SAD verlichting (bijv Uplift Technologies) zijn UV-gefilterd fluorescentielampen met een lage trilling ballasten dat licht ongeveer 20 keer helderder te genereren dan de gemiddelde huis of kantoor. Lage intensiteit SAD verlichting (bijv Litebook) gebruiken LED-arrays voor blauw licht uitzenden. Blauw licht onderdrukt het slaaphormoon melatonine geloofd te worden betrokken bij het veroorzaken van SAD.

Hoge intensiteit lampen worden gebruikt bij zitten 12 tot 15 inch voor en iets onder hen, met de ogen naar beneden afgewend. Positie en afstand zijn minder kritisch met lage intensiteit lichten, maar het is nog steeds belangrijk om een ​​onbelemmerde weg om je ogen te houden. Voeren op het eten, lezen of schrijven als je normaal zou doen.

De behandeling is voor de meeste mensen moeten beginnen in de herfst en verder door tot april, wanneer het buiten licht is voldoende om te voorzien in hun behoeften. Een vroege start op de foto-therapie in de herfst kan verminderen of zelfs te voorkomen dat de symptomen van de winter SAD. Periodes blootstelling variëren van 20 tot 45 minuten per dag, bij voorkeur in de vroege ochtend.

Naast de gunstige eigenschappen in de behandeling van seizoensgebonden depressies, helder licht kan ook nuttig zijn met seizoensgebonden overeten en gewichtstoename die zich voordoen zonder depressieve stemming zijn. Sommige niet-seizoensgebonden depressies, slaapproblemen en effecten van jetlag kan ook worden behandeld met lichttherapie. Hoewel de bijwerkingen zijn zeldzaam, kunnen ze onder meer hoofdpijn, vermoeidheid van de ogen, prikkelbaarheid of angst, en rusteloosheid.

Voor de diagnose van jezelf met SAD, en loopt uit naar een SAD licht te kopen, zie je huisarts. Hij of zij kan u vertellen of er sprake is van contra-indicaties voor het gebruik van de verlichting, zoals oogziekte of het nemen van lichtgevoelige medicatie. Uw arts kan ook helpen bij de diagnose van de medische aandoeningen die als SAD voordoen. Deze omvatten traag werkende schildklier, lage bloedsuikerspiegel, en chronische virale infecties.

Volgende, overwegen het huren van een lamp voor twee weken om te zien of de behandeling effectief is. Hoewel de respons voor hoge intensiteit SAD verlichting is hoog (minder bekend is over de effectiviteit van lage intensiteit licht), kon je een van de non-responders. Als een laatste overweging, het vinden van een gerenommeerde dealer die zal u toelaten om de huurbetalingen passen in de richting van de aankoopprijs
.