Depressie, Negativiteit, en de kunst van niets doen

Een van de meest voorkomende ervaringen tussen depressieve mensen is het zelf &'; s vermogen om zichzelf te ontkennen, te zien &'; negatieve &'; binnen één &'; s eigen prestaties. Een helder student denkt niet dat ze is slim genoeg; een hardwerkende moeder gelooft ze doet slecht ouderschap; een beheerder ziet alleen fouten in zijn werk en de lijst draait op. Er is een algemeen gevoel dat wanneer men op dit moment niet wanneer men zou moeten zijn. En in deze plaats, ervaart men vervreemding.

Deze eenzaamheid drijft alleen depressieve mensen zoeken naar manieren om te passen in vinden, om te proberen een deel van zijn, om een ​​plaats te behoren te vinden en men blijft proberen en het streven want in het midden van deze pogingen een &'; s zelf -beoordeling wordt gekleurd door een &'; s chemische samenstelling genereren van negativiteit. Wellicht om deze reden elk streven door een depressief persoon eindigt slechts tot ontkenning van één &'; s doel. Is het mogelijk dat een manier om te gaan met een depressie is om niet te proberen, om niets te doen kan zijn?

In dit artikel wil ik proberen het beantwoorden van drie vragen:

1. Waarom depressieve mensen moeten omgaan met negativiteit? Pagina 2. Wat is het mechanisme van negativiteit?
3. Waarom “ niets doen &";?

De noodzaak om te gaan met negativiteit

Depressie treft een kwart van de bevolking. Hiervan betrokken persoon, slechts een kwart juiste diagnose krijgen. Van het kwartaal dat de juiste diagnose krijgt, zal slechts een kwart passende behandeling te ondergaan. Vandaar dat van de honderd personen 25 zal worden ingedrukt. Van deze 25, zullen 6,2 passende diagnose ontvangen en 1.5 zal passende behandeling te ondergaan.

Depressie is niet alleen voorkomt; de terugval is vrij hoog. Vijftien procent van de in-patiënten depressief bevolking en twintig procent van de mensen in de ambulante ervaring slechts een enkele episode. Vele studies geven ook aan dat maar liefst 50% van de patiënten teruggevonden terugval zal ervaren binnen twee jaar. Verdere studies tonen ook aan dat zelfs na een succesvolle behandeling, depressieve personen nog steeds functioneren op één standaarddeviatie onder de norm.

Wat dit suggereert is de chroniciteit van depressie. In het boek, psychologische aspecten van depressie, Ian Gotlib en Constance Hammen commentaar, “ Pas sinds kort hebben we gaan begrijpen dat voor veel patiënten van depressie de aandoening terugkerende, zo niet chronische, &"; David Karp, een socioloog, te reflecteren op zijn eigen ervaring van depressie staten, “ Voor mij, depressie is een chronische, dat maakt het als een soort mentale artritis; iets dat je alleen maar te leven met &";

Het mechanisme van negativiteit

Om te begrijpen hoe negativiteit beïnvloedt ons is het belangrijk om het mechanisme te leren. Gebaseerd op jaren van onderzoek Jeff Greenberg en Tom Pzyczynski een overzicht van de volgende stappen:

1. De pijn van depressie leidt tot self-gerichte aandacht. Het is net als met een tand-aas, kan men van &'; t denk aan iemand anders dan zichzelf Pagina 2.. Zelf gerichte aandacht resulteert in zelfbewustzijn en de vragen ben ik goed genoeg? Wat kan ik doen goed genoeg? Verhuur 3 te zijn. Self bewustzijn leidt de werkwijze van vergelijking.
4. Vergelijking leidt tot een normen voor zichzelf.
5. Zodra de standaard is ingesteld, één zelfregulering om één en ' te bereiken; s doelen. Volgens Greenberg en Pzyczynski een persoon kan zelf-focus aandacht te schakelen totdat hij of zij aankomt bij de normen, doelen. Een individu zelf te reguleren, omdat hij /zij vaak hechten een gevoel van eigenwaarde aan de normen en dus zonder dat het bereiken van deze normen voelt waardeloos.
6. In het proces van zelfregulering, depressief persoon ontkent elke poging tot het bereiken van deze normen.
7. Omwille van ontkenning, de kloof tussen de ene &'; s doel en één &'; s zelfbeeld wordt groter en groter
8.. Toen de kloof groter wordt een depressief persoon zal beginnen met zelf-perseveration en de neerwaartse spiraal plaatsvindt.

Niets doen

Dus wat moet een depressief persoon te doen? Mijn antwoord is, niets doen. Het concept van niets doen of wu wei komt van de leer van Lao Tzu en Chuang Tzu en wordt geassocieerd met het taoïsme.

Wat is de Tao? De taoïsten meesters vaak antwoordde: “ De vogel vliegt. De hond blaft. Een kat is miauwen. Het water stroomt &"; Het antwoord dat niet lijkt zinvol punten te maken aan het geloof dat uiteindelijk de Tao gewoon is. vroeg

Chao-Chou, “ Wat is de Tao &";
De master [Nan-ch &'; UAN] antwoordde: “ Uw gewone bewustzijn is de Tao &";.
“ Hoe kan men terug in overeenstemming met de IT &";
“ Door de bedoeling om je meteen overeenstemming afwijken &";.
“ Maar zonder intentie, hoe kan men weet dat de Tao &";
“ De Tao, &"; zei de meester, “ behoort niet te weten of niet te weten. Weten is verkeerd begrip; niet weten is blind onwetendheid. Als je echt inzicht in de Tao buiten kijf, it &'; s als de lege hemel. Waarom sleep in goed en fout &";

In zekere zin betekent het Lao Tzu en Chuang Tzu zegt: “ wat goed is &"; Het is goed zoals het is. Het probleem waar we voor staan ​​in onze samenleving is dat we niet bevalt wat is. We houden niet van wat we hebben, we houden niet van wie we zijn. We leven in een wereld die is niet gelukkig met wat er is. I &'; ben te dik. I &'; ben te dun. I &'; m te slecht. Mijn haar is te lang. . Mijn haar is te kort
Toen ik ging terug naar Thailand, mijn studenten zag me en zei: “ u &'; ve op een veel gewicht &"; Ik vond het niet leuk om te horen dat. Ik vertelde mijn zus. Ze zei: “ niet dragen van lichte kleur; Draag donkere kleur shirt &"; Dus ik geleerd om anderen te misleiden, om er goed uitzien. Ik kocht een heleboel donkere kleur shirts omdat ik niet graag wie ik was. Ik wilde iets anders.

Dit is het probleem waar we voor staan ​​in onze samenleving. We houden niet van wat we hebben. Als we niet willen wat we hebben we beginnen discrimineren. Dit is goed en slecht is en dit soort denken we toebrengen pijn zelf. Als we kijken naar vele normen hebben we in deze maatschappij we beseffen dat we zijn het toebrengen van pijn op onszelf gebaseerd op dingen die vooral sociaal geconstrueerd. Lao Tzu en Chuang Tzu vertellen ons dat Tao is de Weg. De weg is gewoon. We houden niet van wat is. We vertrekken vanaf de weg. We ervaren pijn. Vandaar wu wei, is de weg naar de Weg.

Als de depressieve persoon begrijpt dat wat hij of zij streeft naar is sociaal geconstrueerd en dat de taak daarom niet te streven, maar om te leren in het heden te blijven en zichzelf te omarmen, deze kunst van niets doen kan helpen de kloof, minder noodzakelijk om zichzelf te reguleren, en maakt het dus mogelijk voor depressieve individu zelfgerichte aandacht deactiveren. Als men niet hoeft te concentreren op zichzelf, spontaniteit ontstaat en deze spontaniteit Chuang Tzu noemt &'; wu wei &'; of &'; niets doen &';.
.