Hoe Tuinieren kan verbeteren uw gezondheid

Wanneer veel mensen denken van tuinieren, ze vaak voor foto's gepensioneerde senioren met groot zonneterras hoeden en khaki shorts, ploegen rijen van tomaten op warme lente dagen in Palm Springs. Vanwege dit veel voorkomende misvatting, veel jonge mensen uit de weg tuinieren, omdat ze denken dat het als een uitsluitend "senior" activiteit die ze gewoon niet passen in hun drukke leven. Echter, er zijn veel voordelen aan het tuinieren dat iedereen - jong en oud - kunnen profiteren van. Als consequent gedaan, kan tuinieren eigenlijk verbeteren van uw gezondheid- zowel fysiek als mentaal.

Fysiek

Gardening op een regelmatige basis is een zeer fysieke activiteit die wordt verondersteld om uw spieren, je te helpen gewicht te verliezen en ook uw risico op bepaalde gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten en overgewicht te verminderen. Er wordt geschat dat 30 minuten licht tuinieren is gelijk aan het doen van een lichte training die zich richt op het lichaam versterken en spierversteviging.

Gardening werkt bijna elke spier in je lichaam, waardoor u met een grote cardiovasculaire oefening die ook tonen je spieren en versterkt je kern. Wanneer u de tuin, doe je veel gewicht-dragende activiteiten zoals het snoeien van bomen, duwen kruiwagens en het dragen van water blikjes. Deze activiteiten kunnen allemaal helpen om uw spieren over een periode van tijd. Je doet ook veel buigen en kraken - het verstrekken van uw lichaam met een grote cardiovasculaire training.

Tuinieren kan ook het verbeteren van uw gezondheid door het verbeteren van de bloedstroom door je hele lichaam. Net als vele vormen van lichamelijke activiteit, tuinieren is een geweldige manier om je bloedstroom te verhogen, evenals het verbeteren van de algehele zuurstofgehalte in je bloed.

Mentaal

Er zijn veel studies afgerond die suggereren dat tuinieren kunnen komen met een aantal mentale voordelen voor de gezondheid. Deze voordelen zijn onder andere verlichting van depressie, stress reductie en een algemene stijging van de tevredenheid met het leven. Al deze voordelen hebben het potentieel van de sterk verbeteren van uw gezondheid en uw algehele welzijn.

Een recente studie uitgevoerd door Tennessee State University concludeerde dat mensen die regelmatig de tuin vinden dat het grootste voordeel dat ze van de activiteit ontvangen niet kreeg om verse groenten en fruit te eten. Integendeel, het grootste voordeel kregen ze bevatte een significante vermindering van hun totale stress.

Het tuinieren is niet een activiteit die alleen ouderen moeten deelnemen aan alle mensen van jonge kinderen om tieners aan senior -. kan allemaal profiteren van de vele fysieke en mentale voordelen van tuinieren op een regelmatige basis ..