De Veerkracht Route naar Authentic Self-Esteem en Life Succes

Een controverse is ontstaan ​​over wat bekend staat als "feel-good" gevoel van eigenwaarde. In het hart van de controverse is de bewering dat het maken van jezelf of iemand anders voelen "speciale" met behulp van methoden zoals in de spiegel kijken en zeggen: "Ik ben een man," geen goed te doen, en kunnen schade aanrichten. Een gevolg, zeggen sommige onderzoekers, is dat dit soort "eigenwaarde gebouw" produceert "valse positieve self-assessment" (Rosemond, 2002) dat mensen kunnen opzetten voor teleurstelling in de "echte wereld". Dit kan met name voor jongeren, die een onrealistische mening over hun "bijzonderheid", alleen worden ontgoocheld "als onvermijdelijke teleurstellingen van het leven presenteren zich ontwikkelen" (Smith & Elliott, 2001). In dat desillusie, kunnen kinderen wenden tot alcohol, andere drugs, geweld, of andere ongezonde escapistische gedrag.

Ik geloof dat wat mensen van alle leeftijden nodig hebben, is de "veerkracht route naar authentieke gevoel van eigenwaarde en het leven succes". Dit type van eigenwaarde is niet louter pluis van zinloos affirmaties. Het is gebaseerd op het herkennen van de werkelijke prestatie, te identificeren en te begrijpen hoe we moeten en kunnen onze sterke punten gebruiken en een leven vol met uitingen van onze unieke "talenten en gaven."

Het verwerven van deze 'authentieke gevoel van eigenwaarde "begint met het verschuiven van onze interne focus voor onszelf – en voor anderen, waaronder onze kinderen – een grondige evaluatie en toepassing van hoe wij (of zij) moet" zo goed gedaan als we hebben gedaan. "

Elke dag van het leven, iedereen is gebaseerd op wat de onderzoekers noemen de aangeboren capaciteit voor het overwinnen van tegenspoed. Bij de behandeling van kleine ruzies van het leven, zoals het vast komen te zitten in de file of het verspreiden van een ruzie met een collega, of het maken van de nodige maatregelen om te zorgen voor een plotseling ziek kind, volwassenen putten uit deze interne capaciteit voor veerkracht. Kinderen doen dit als ze worstelen door een moeilijke wiskunde les, een manier om thuis te komen wanneer ze de bus mist, of omgaan met een prikkelbare ouder. . Wanneer een grote life crisis hits, mensen putten uit dit vermogen in een veel grotere manier

De eerste stap op de veerkracht weg naar het gevoel van eigenwaarde is om de veerkracht onderzoek geloven dat iedereen, van alle leeftijden, heeft een aangeboren vermogen om terug te stuiteren. De tweede stap is om individuele persoonlijke patronen identificeren om dit te doen. Vraag jezelf af of uw kind of uw vriend of uw klant vragen te vergemakkelijken:

1. Hoe heb ik zo goed als ik gedaan heb gedaan? Wat zijn de twee of drie grootste uitdagingen (met inbegrip van crises of trauma's) Ik heb in mijn leven te overwinnen? Wat heb ik gebruikt om ze te overwinnen?

2. Wat doe ik elke dag gebruiken om effectief om te gaan met de typische spanningen in mijn leven?

3. Hoe kan ik gebruik maken van deze strategieën, ondersteunt, interne kwaliteiten om te gaan met wat ik momenteel geconfronteerd in mijn leven?

Met andere woorden, wat specifieke kwaliteiten, ondersteunt, vaardigheden, houding, vaardigheden en talenten heeft elk individu gebruikt om het te maken dit veel

Na het maken van deze lijst, nuttig is om te kijken over de lijst van Persoonlijke Resiliency Builders - kwaliteiten onderzoekers hebben geïdentificeerd als bijzonder nuttig bij het overwinnen van tegenspoed - en het identificeren van de meest gebruikte bij geconfronteerd met een crisis, groot of klein. Het is echt het gevoel van eigenwaarde gebouw voor iedereen om te zien dat ze hebben enkele of zelfs verscheidene van deze research-based Resiliency Builders. Dit zijn in feite persoonlijke levenslijnen te overwinnen van tegenspoed

Persoonlijke Resiliency Builders:. Individuele kwaliteiten die Faciliteren Resiliency

Opmerking: Deze lijst is een menu van persoonlijke kwaliteiten die helpen mensen van alle leeftijden stuiteren terug van het leven tegenspoed. Niemand heeft al deze; iedereen heeft een paar die hun individuele levenslijnen voor het overwinnen van zijn.

Zet een vinkje bij de top drie of vier veerkracht bouwers u het meest gebruikt. Vraag jezelf af hoe je hebt gebruikt deze in het verleden of momenteel gebruiken. Denk aan hoe je het beste deze veerkracht bouwers van toepassing kan zijn op de huidige problemen in het leven, crises, of stressoren.

(optioneel) U kunt vervolgens een + voor één of twee veerkracht bouwers je denkt dat je moet toevoegen aan uw persoonlijke repertoire

[] Relaties -. Sociabiliteit /mogelijkheid om een ​​vriend te zijn /het vermogen om positieve relaties te vormen

[] Humor - Heeft een goed gevoel voor humor

[] Inner Direction - Bases keuzes /beslissingen over interne evaluatie (interne locus of control)

[] opmerkzaamheid - Inzicht in mensen en situaties
[] Onafhankelijkheid - "Adaptive" te distantiëren van ongezonde mensen en situaties /autonomie

[] positief beeld van Personal Future – Optimisme; verwacht een positieve toekomst

[] Flexibiliteit - Kan aan te passen aan veranderingen; kan als nodig is om positief te gaan met situaties buigen

[] Liefde van het Leren - Capaciteit voor en aansluiting op het leren

[] Self-motivatie - Interne initiatief en positieve motivatie van binnenuit

Competentie [] - Is "ergens goed in" /persoonlijke competentie

[] Self-Worth - Gevoelens van eigenwaarde en zelfvertrouwen

[] Spiritualiteit - - Persoonlijke geloof in iets dat groter

[] Volharding - Houdt op, ondanks moeilijkheden; geeft niet op

[] Creativiteit - spreekt zelf door middel van artistieke inspanning, of maakt gebruik van persoonlijke creativiteit op andere manieren

PERSOONLIJKE veerkracht BUILDERS

Geef jezelf (en anderen) krediet voor wat je en ze hebben doorgemaakt en te overwinnen – en vooral voor wat werd gebruikt om het te doen! Zelfs als u (of iemand die je liefde) momenteel geconfronteerd met een vreselijk probleem, op te schorten concentreren daar, en neem de tijd om grondig te beoordelen en te waarderen wat er al is bereikt in het overwinnen van andere problemen. Dan vraag van uzelf of een ander: Hoe kunnen deze krachten worden gebruikt om de huidige uitdagingen van het leven te overwinnen

Dit is een krachtige aanpak?. Een school counselor vertelde me onlangs hoe ze toegepast is. Een middelbare school student, Sandy, werd verwezen naar dit counselor omdat ze niet in twee vakken, wiskunde en wetenschap. Normaal gesproken is de raadsman vertelde me, dat ze onmiddellijk zou confronteren een student met het probleem – in dit geval twee onvoldoendes – na het maken van een aantal korte kleine praten. In plaats daarvan, na de kleine praten, haar sessie opende ze met deze vraag: "Sandy, heb ik een beetje over uw leven geleerd Vertel me, hoe heb je erin slaagt om zo goed als u hebt gedaan.?" Sandy, de raadsman gemeld, onmiddellijk barstte in tranen uit. "Nooit in al mijn jaren heeft iedereen erkend wat het heeft genomen net om naar school te krijgen," zei ze. De meeste van de rest van de sessie werd besteed identificeren alle krachten Sandy had gebruikt om "en zij had gedaan." Tegen het einde van de sessie, de raadsman zei: "Laten we praten over hoe je al die krachten je hebt gedeeld kunt gebruiken om uw kwaliteiten in wiskunde en wetenschap te brengen."

De derde stap is om de lijst uit te breiden van veerkracht-bouwers – manieren hebben we de uitdagingen van het leven te overwinnen - om andere troeven zijn. "Wat zijn mijn sterke punten? Hoe kan ik profiteren van hen? Wat een, twee of drie dingen kan ik beter doen dan 10.000 andere mensen?" zijn aanvullende vragen die we moeten vragen of hulp van iemand anders vragen. (Buckingham & Clifton, 2001).

Deze samengestelde lijst van veerkracht bouwers en andere kwaliteiten, talenten, vaardigheden en talenten verf de belangrijkste, maar meestal over het hoofd gezien en ondergewaardeerd, beeld van wie we zijn.
Voor de laatste 30 jaar De Gallup organisatie is het uitvoeren van onderzoek naar de beste manier om potentiële van een persoon (zie het volgende hoofdstuk voor meer informatie over dit onderzoek) te maximaliseren. Twee van de bevindingen zijn "talenten van elke persoon zijn duurzame en unieke," en "elke persoon de grootste ruimte voor groei is op het gebied van zijn of haar grootste kracht." Een van de conclusies van dit onderzoek is: "De echte tragedie van het leven is niet zo dat ieder van ons niet genoeg sterke punten hebben, is dat we niet aan de degene die we moeten gebruiken" (Buckingham & Clifton, 2001). Ik zou een andere tragedie, verbonden met de eerste toe te voegen: We obsederen over en overschatten de kracht van zwakte, en we falen te erkennen en onderschatten de kracht van de sterke
Toegegeven, met behulp van de veerkracht route hier beschreven is niet altijd eenvoudig om te doen. . Onze cultuur is geobsedeerd door "wat is er mis" – met ons lichaam, onze huizen, onze leiders, onze financiële status, onze materiële accumulatie, en onze kinderen. En iedereen is zeer specifiek in het benoemen van alles wat er mis is: "Mijn dijen zijn te dik;" "Mijn tapijten zijn vuil," "Mijn inkomen is te laag," of "Je bent te lui", "Uw kamer is te rommelig." Zelden is iemand zo constant en specifiek in het geven van zichzelf of anderen het krediet dat is te wijten.

De aanpak die ik hier suggereren betekent niet het negeren van echte problemen – zoals alcoholisme, andere zelf-destructief gedrag, of een onrechtmatige, gewelddadige temperament. Maar het betekent:

1. Het geven van onszelf en anderen krediet voor alles wat we hebben overwonnen, al de manieren waarop we hebben veerkracht laten zien. En benoemen van deze prestaties en de sterke punten die we in het veiligstellen van hen zo specifiek mogelijk.

2. Tijd doorbrengen gericht op 'hoe we (of anderen) zo goed hebben gedaan als we hebben gedaan ", schorsing van de gemeenschappelijke obsessie met wat er nog niet is bereikt.

3. Het identificeren van andere sterkten –. Belangrijke lessen geleerd, deugden, talenten, vaardigheden en capaciteiten, hoe helpen we of anderen dienen, de beste dingen over het feit dat wie we zijn

4. Maximaliseren van deze sterke punten als de beste weg naar succes, en ze te gebruiken om de huidige leven problemen op te lossen.

De laatste stap over "de veerkracht route naar authentieke gevoel van eigenwaarde en het leven succes" is het vinden van manieren persoonlijke sterktes te wonen, om ze te gebruiken tot het uiterste zoveel mogelijk. "Te veel mensen verbergen hun &'; zonnewijzers in de schaduw '' concluderen de auteurs van het Gallup onderzoek (Buckingham & Clifton, 2001). In plaats van piekeren over het corrigeren van de tekortkomingen, moet iedereen hun krachten aan het werk gezet, zij adviseren. "Word een expert in het vinden en het beschrijven en toepassen en oefenen en verfijnen van uw sterke punten."

De gelukkigste en meest productieve mensen zijn degenen die alleen deze, zegt Seligman (2001), voormalig voorzitter van de American Psychological Association (APA) en een vooraanstaand onderzoeker veerkracht. Seligman en een aantal collega's zijn toonaangevende rol in een verschuiving in de psychologie gebaseerd op de erkenning van de kracht en het belang van de menselijke krachten. Ze vormden een nieuwe tak van de psychologie genaamd positieve psychologie binnen de APA te creëren "een wetenschap van menselijke kracht om de wetenschap van genezing complimenteren" (Seligman, 1998).

Ironisch, sociale wetenschappers vinden dat het bereiken van genezing is meer waarschijnlijk gebeuren door het gebruik van een focus op de sterke punten van de klant. Mensen die met de ernstige problemen bovengenoemde hebben in het verleden geworsteld in therapieën en programma's die hun krachten genegeerd. Gelukkig, "de sterke benaderen" aan het helpen van mensen te genezen is het verkrijgen van een grotere acceptatie als een meer krachtige en succesvolle aanpak.

"Mensen zijn meer gemotiveerd zijn om te veranderen wanneer hun sterke punten worden ondersteund", besluit Dennis Saleebey (2001), redacteur van De Sterke Perspectief in Social Work Practice. Mensen die ik heb geïnterviewd die bendes hebben verlaten, hersteld van alcohol en andere drugs verslaving, maakte het succes door college ondanks een jeugd van misbruik of overwonnen andere belangrijke trauma's hebben mij hetzelfde verteld. "De mensen die me het meest geholpen waren degenen die me &' verteld, wat goed is met jou is krachtiger dan alles wat mis met je is, '" een jonge man die met succes afgerond college ondanks een kind van het leven in een pleeggezin na het andere vertelde me. Dat is de belangrijkste boodschap te kunnen communiceren in het lopen

Referenties:

Buckingham, M., & "de veerkracht route naar authentieke gevoel van eigenwaarde en het leven succes." Clifton, D.O. (2001). Nu, ontdek je sterke punten. New York:. Free Press
Henderson, N. (1999). Voorwoord. In N. Henderson, B. Benard, N. Sharp-Light (Eds.), Veerkracht in actie: praktische ideeën voor het overwinnen van risico's en het opbouwen van sterke punten in de jeugd, families, & gemeenschappen. San Diego, Californië: Veerkracht in Actie, Inc.
Rosemond, J. (2002, 7 januari). Onverdiende lof niet kinderen te helpen. De Wichita Eagle.
Saleebey, D. (Ed.) (2001). De sterke perspectief in het sociaal werk praktijk (3rd ed.). Boston: Allyn & Spek.
Seligman, M. (1998, 3 september). Toespraak aan de National Press Club. Washington D.C.
Seligman, M. (2001). Recensie van het boek, nu, ontdek je sterke punten. Gedrukt op achterkant. . New York: Free Press
Smith, L.L., & Elliott, C.H. (2001). Hol kinderen: Heroveren de ziel van een generatie verloren aan de eigenwaarde mythe. Rocklin, Californië:. Prima Publishing

(Dit artikel is een bewerking van het boek, Veerkracht in Actie: praktische ideeën voor het overwinnen van risico's en Building Strengths in Jeugd, Gezin en Gemeenschappen, gepubliceerd door Veerkracht In Actie, www. . resiliency.com Copyright 2007 Veerkracht in Actie, Inc., alle rechten voorbehouden)
.