Uw gezondheid

Veel mensen lijken te overdreven bezorgd met hun gezondheid van deze dagen.
En waarom ook niet? Misschien
omdat de Health Bill net voorbij?
Of, omdat alle van de giftige stoffen, ziekten, gebrek aan lichaamsbeweging , en alles wat op de loer die er zijn om potentieel bedreigen een lang en voorspoedig leven

Velen van ons kennen de formule voor de gezondheid:. goede voeding, regelmatige lichaamsbeweging, en vermindering van stress. Toegegeven, sommige mensen gaan overboord, misschien obsessief, in elk van deze categorieën, of soms allemaal.

Op basis van tientallen jaren van observatie, zou ik zeggen dat bepaalde belangrijke elementen voor een positieve gezondheid worden over het hoofd gezien door de meeste . Ten eerste, laten we niet vergeten het advies van de oude Grieken: &'; Niets dan &' ;. Met andere woorden, kan de balans van de belangrijkste element om een ​​gezond leven

Nu voor een aantal bijzonderheden:. Een twintig jaar durende studie aan de Universiteit van California-Berkeley bleek dat voldoende rust elke nacht was de belangrijkste factor voor optimale gezondheid. (I &'; m gok dat neemt je genoeg water en voedsel.)

Hoeveel slaap is genoeg

Volgens de studie, het verschilt per persoon, maar het was gemiddeld acht uur? . Gezond verstand, toch? Maar de meesten van ons don &'; t krijgen dat. Ook de studie bleek dat de kwaliteit van de slaap is belangrijker dan de kwantiteit
Here &'; s de sleutel:. Hoeveel van jullie krijgt diepe, rustgevende slaap? (Dat betekent vrij van drugs, alcohol, slechte spijsvertering, zorgen /angst en overmatige stress.) I &'; m gissen niet al te veel

Over het algemeen, de studie is gebleken dat er voldoende kwaliteit rest is de belangrijkste factor voor. positieve gezondheid

Next, de meeste gezondheid watchers zich richten op de drie kanjers. voeding, beweging, stress te verminderen. In feite, dit is waar we zijn gericht als medisch advies wordt gevraagd, tenzij geneesmiddelen worden voorgeschreven

Maar velen van ons verwaarlozing een hele omgeving die een verwoestende invloed op de gezondheid heeft. En de meeste huisartsen zal er niet over praten. Trouwens, het &'; s veel gemakkelijker om een ​​kalmerend middel voorschrijven

Dus, wat is het

De innerlijke landschap boven je schouders

Ik weet het, ik weet het.?.. Er wordt veel geschreven over dit onderwerp, of je het noemen geestelijke gezondheid, een sanity check, of de geest lawaai.
Maar serieus, de toestand van je geest speelt een grote rol in uw gezondheid, vitaliteit van het orgaan om een ​​goede vertering van voedsel aan de diepte van de nachtrust.

In deze tijd van economische onzekerheid en technologische overvloed, veel liggen 's nachts wakker, onze geest racen, totdat we ofwel bezwijken aan uitputting of toevlucht nemen tot een aantal verzinsel van chemicaliën. De oorzaak van deze geestelijke angst kan van alles zijn: gebrek aan geld, angst voor verlies, tieners, en aanmatigend baas — noem maar op

Wat te doen

durf ik het zeggen: kijk.? naar binnen, maar niet door mentale masturbatie. Tijd doorbrengen met jezelf

De sleutel hier is om te luisteren, op het eerste, wat je geest zegt (als je in staat bent) en gewoon erkennen enkele van de geest &';. S zorgen /angsten /bezorgdheid. (?. Wat heb je te verliezen zien wat er gebeurt)

Dan nemen ze een voor een en vraag jezelf af: Wat heb ik nodig voor dat

Na de vraag, zijn nog steeds? en stil (om het beste van uw vermogen). De meeste van de tijd, zal het antwoord tot u komen, misschien aan de oppervlakte als een luchtbel door het water. Of het kan gewoon pop in je bewustzijn (aka, je bewustzijn).
(Klinkt eenvoudig, en het is, maar wees bereid om te oefenen, net als met iets anders, om stabiele resultaten te krijgen.)

Rekening houdend met de innerlijke dialoog hierboven beschreven opent de deur voor de belangrijkste vaak onvermeld elementen van de gezondheid: compassie, vergeving en acceptatie voor jullie allemaal. Het beste van alles, je bent de aanbieder ook.

Door het aanbieden van deze immateriële zalfjes om je zelf, de zweren en littekens van de dagelijkse stress kan genezen, net zoals een glas water verzadigt de uitgedroogde.

Aanwijzingen voor gebruik: Breng regelmatig, als dat nodig is.

Bronnen:
UC Berkeley, Harvey Sleep Lab, 2003.

Freeze Frame techniek. Hart-Math Institute, Santa Cruz, Californië

MBF (R) Niveau Twee Manual. Geoffrey Gluckman, MSc. . 1995.