Hoe RET kan u helpen stoppen je negatieve Self Talk

Negatieve Self Talk

We hebben allemaal tijden waarin we een zeer slechte dag hebben gehad en dat slechte dag verandert in een slechte week. Ervaringen als deze maken we beginnen om onszelf en de negatieve zelf praten begint te twijfelen. Negatief zelfbeeld praten is de negatieve dingen die je zelf vertellen. Dingen zoals je bent niet goed genoeg, of je dom dit of dat gedaan te hebben waren. Wat negatieve dingen die je jezelf te vertellen zijn waarschijnlijk niet juist. Ze hebben meestal weerspiegelen je angsten over jezelf en zijn een verwrongen versie van wat de echte waarheid is. Negatief zelfbeeld praten kan ernstige gevolgen voor ons leven en verhogen onze stress niveau. Het kan ook zeer schadelijk voor ons imago eigen zelf gevoel van eigenwaarde en.

U hebt controle over jezelf

Het goede nieuws is dat we controle over onszelf, die onze gedachten en gevoelens bevat . Terwijl we don &'; t heeft controle over wat iemand anders denkt of doet wij hebben een complete en totale controle van die dingen in ons eigen leven. Dat is goed nieuws, want dat betekent dat je de manier waarop je denkt veranderen. Door dit te doen zal op zijn beurt af van onze stress niveau en maak je een algemeen meer positieve persoon. Als je zeker voelen, zul je projecteren dat aan anderen. Als je positief voelen, zullen anderen waarschijnlijk zien dat ook.

RET (rationeel emotieve gedragstherapie

je manier van denken veranderen van niet 's nachts gebeuren. Echter, er zijn verschillende methoden en technieken die .. kunt u te helpen bij het proces Een dergelijke techniek wordt genoemd Rationeel Emotieve gedragstherapie (RET) Dit werd ontwikkeld door DR Albert Ellis in de jaren 1950 &';.. s Hij geloofde dat de meeste mensen echt wil gelukkig zijn RET veronderstelt dat is onze. overtuigingen over onszelf dat stoort ons het creëren van depressie en angst en niet de gebeurtenis zelf. DR. Ellis stelde een manier van controle van onze gedachten als iets negatiefs gebeurt. Hij noemde dit de ABC-model.

Het ABC Model

Een iets gebeurt

B Je hebt een geloof over de situatie

C U heeft een emotionele reactie op uw geloof

Als voorbeeld:...

Een. U wordt beschuldigd van het stelen.

B. Je gelooft dat de persoon niet het recht heeft om u te beschuldigen dat en denken dat ze zijn onbeleefd en betekenen.

C. Je voelt je boos.

Hoe het ABC-model werkt

Het doel hiervan is om te laten zien dat A (de situatie) veroorzaakt geen C (uw emotionele reactie op uw geloof). Het tegendeel is het B (uw geloof over de situatie) dat ervoor zorgt dat C. Het is uw geloof dat de persoon niet het recht heeft om u te beschuldigen van het stelen van dat maakt je boos. Dr. Ellis voorgesteld dat we allemaal houden irrationele overtuigingen over jezelf, anderen en het woord. Deze omvatten:

1. Het gevoel dat je hebt om goed te doen de hele tijd met het oog op de goedkeuring van anderen en als u don &'; t dat u geen goede kwaliteit 2. Anders moet je netjes behandelen. en op dezelfde manier waarop je wilt dat ze jullie behandelen. Als ze don &';. T dan verdienen ze gestraft worden
3. U moet krijgen wat je wilt, wanneer je wilt. Het is niet aanvaardbaar om niet te krijgen wat je wilt en ondraaglijk zou zijn als u didn &';. T krijgen wat je wilt

Het hebben van irrationele overtuigingen Effect hoe we ons voelen

Deze irrationele overtuigingen te creëren en foster depressie, angst, schaamte en schuld. Deze overtuigingen kunnen ook leiden tot boos en passief agressief, evenals onder meer gevoelens van zelfmedelijden. Met meer redelijke en gezonde verwachtingen van anderen en onszelf kunnen onze gevoelens en daarom ons gedrag te veranderen over een situatie. Het is noodzakelijk om te begrijpen dat je niet perfect bent en je hoeft niet zo te zijn. Op sommige momenten, zullen anderen in feite onbeleefd, gemeen en onaardig om u en natuurlijk het leven doesn &'; t altijd blijken de manier waarop we van plan en dat &'; s ok, want soms blijkt het nog beter. Het betekent niet dat, omdat er veranderingen in je leven dat het ondraaglijk,

Steeds een gelukkiger mens

De volgende keer dat je in een negatieve of vervelende situatie, probeer dan met behulp van de ABC &' ; s van de RET-methode. Door het veranderen van ons geloof over een situatie, zult u merken dat u ook uw gevoelens over het zal veranderen als goed, hetgeen resulteert in een gelukkiger je

Disclaimer: De informatie in dit artikel is voor educatieve doeleinden en mag niet worden gebruikt voor de diagnose of behandeling te begeleiden, zonder het advies van een gezondheidswerker. Elke lezer die bezorgd over zijn of haar gezondheid moeten contact opnemen met een arts voor advies

Het originele artikel link: http://www.suite101.com/content/how-rebt-can-help-you-stop- . your-negatieve ... Restaurant