Cognitieve Therapie: What's in a Thought

Heb je ooit opgevallen dat een enkele gedachte je stemming kan veranderen - kan de loop van de dag veranderen, misschien zelfs je leven? U krijgt in de ochtend en in de spiegel kijken en hebben een negatieve gedachte over je uiterlijk. Die gedachte kan worden dan het behang voor uw hele dag!

Iemand zegt iets voor u. Wat is het volgende wat er gebeurt? Voordat je reageert of zelfs voordat u begint met het gevoel een of andere manier over het - je geest maakt een betekenis van wat je denkt dat je gehoord. Dan, je geest besluit om het label 'goed' of 'slecht'. Dan moet je beginnen om iets te voelen op basis van wat je hebt besloten en tot slot, je geest kiest (bewust of onbewust) hoe te reageren.

De meeste van ons hebben ons huidige leven op basis van de betekenis van onze gedachten hebben gemaakt over evenementen in ons verleden. Wilt u veranderen hoe je je voelt over je verleden? U kunt dit doen door het veranderen van de gedachten die je hebt aangemeld in je geest. Ik zeg niet dat je de waarheid te ontkennen. Als je een fout maakt heb je een keuze. Je kunt zeggen tegen jezelf: "Ik ben dom voor het maken van een fout", of met zelf-medelijden: "Ach, ik maakte ik fout Misschien volgende keer zal ik het anders doen.". Vaak betekent het gewoon het creëren van een beetje meer ruimte in onze geest of het kiezen van een meer positieve presentatie. Wilt u uw toekomst te veranderen? U kunt dat doen door het veranderen van wat je nu denkt.

De eerste stap is om te merken wat je geest denkt. Dan - dialoog mee. Is dit de enige manier om over na te denken? Is het een gedachte die je ondersteunt of is het een kritisch denken? Wanneer je geest maakt een betekenis over iets dat gebeurt - is het een betekenis die zal leiden tot een positieve verandering in je leven? Gedachten zijn gedachten en kan niet-denken, opnieuw doordacht, of veranderd om degenen die beter voor u werkt zijn.

Als je niet van de 'verhalen' je geest heeft gemaakt, volgt u de formule: merkt ze - dialoog met hen - ze te veranderen. Echter, elk verhaal onze geest te maken is het beperken, een poging om vastspijkeren en de controle van de onzekerheden van het leven. Wat als we gewoon konden ervaren onze ervaring, maar let op wat er gaande is in ons - zonder een verhaal? Wat als we gewoon blij met alles wat het leven brengt zonder etikettering van het 'goed' of 'slecht' 'I like' of 'Ik hou niet van' Restaurant  ?;