Bewezen Stappen voor het verslaan van paniek en angst

Beating paniek en angst kan een aantal ernstige introspectie te betrekken. Er zijn veel verschillende oorzaken voor paniek en angst; In de meeste gevallen zijn uniek voor het individu ervaart de paniek of angst. Om uw paniek en angst echt te overwinnen is het belangrijk na te denken over wat kan veroorzaken uw paniek en angst geven. In sommige gevallen kan het heel duidelijk je wat kan veroorzaken om angstig en paniek voelen. In de andere gevallen; U mag echter niet bewust van de oorzaak van uw paniek en angst. In dergelijke situaties moet u mogelijk om te werken met een hulpverlener om te beginnen met het blootleggen van de wortel van uw paniek en angst.

Dit kan enige tijd vergen, dus je moet bereid zijn om de nodige tijd en energie die nodig is om het maken van dit proces in zijn werk te wijden. Eén manier waarop je het proces van het blootleggen van de oorzaak van uw paniek en angst kan beginnen is om te beginnen met het bijhouden van notities of zelfs een tijdschrift. Schrijf op wat er gaande was toen u begon een paniekaanval ervaren. Zelfs dingen die niet lijken belangrijk op het moment te zijn kon eigenlijk heel belangrijk. Noteer niet alleen je eigen gedachten op het moment, maar ook wat er om je heen gebeurt als je begon de aanval te ervaren. Ook opschrijven wat er gaande was in je leven wanneer je begon om de aanval te ervaren.

Na dit proces kan heel belangrijk zijn als u denkt dat uw paniek en angst aanvallen lijken een cyclus te volgen. Bijvoorbeeld, kunt u vinden dat u kunt gaan weken of maanden zonder paniek of angst aanvallen tegelijk. Dan, schijnbaar uit het niets, je een aanval die je in de war en bang laat ervaren. Hoewel een dergelijke aanval kan lijken uit te komen nergens is er een goede kans dat er een trigger die de aanval aangespoord. Het bijhouden van een dagboek kan u helpen om je aanvallen in kaart en uiteindelijk ontdekken wat kunnen ze worden veroorzaakt.

Als u de oorzaak van uw angst hebben ontdekt en paniekaanvallen u kunt dan beginnen met het nemen van de stappen die nodig zijn om de triggers te stoppen en dus stoppen met de aanvallen. Afhankelijk van de individuele trekker of triggers in uw geval kan het wat makkelijker of moeilijker zijn om die stappen te nemen. Bijvoorbeeld, als je ontdekt dat het een relatie in je leven, dat is de oorzaak van uw angst en paniekaanvallen, kan het niet zo gemakkelijk zijn om volledig uit te roeien die relatie uit je leven. In een dergelijke situatie, het werken met een counselor kan heel nuttig zijn in het helpen om te sorteren door je gevoelens en bepalen wat het beste is voor jou. Als u niet in staat om volledig uit te roeien de trigger in je leven dat de oorzaak is van uw angst en paniekaanvallen, dan kunt u in staat om ten minste verandering hoe u reageert op de trekker.
Beating paniek en angst heeft enige tijd in beslag nemen en toewijding; Maar het kan worden gedaan
.