Help Angst

Er zijn verschillende manieren om angst en angstaanvallen helpen. Het kennen van de methoden en het beoefenen van hen en na hen zal een minimum te beperken en misschien zelfs verlichting van de ergste gebeurtenissen.

Het is de sleutel tot herkennen en begrijpen van de symptomen van angst. Ze zijn:

- een toename van de hartslag
- schudden
- ademhalingsproblemen
- krapte in de keel
- spanning in de borst en luchtwegen gebied
- drang overgeven
- pijn en krampen in de buikstreek
- gevoel koud of oververhit en zwakke
- desoriëntatie

Ieder van ons heeft deze ervaren in een bepaalde vorm, van mild tot ernstig. Angst bestaat in ieder van ons, en bij sommige mensen is het veel vaker voor. Er is een zeer eenvoudige manier om angst te helpen en te minimaliseren of te verlichten. En dat is meer bang voor angst. Dit is eigenlijk een zeer moeilijke toestand te bereiken en het zal niet 's nachts worden bereikt.

Er zijn verschillende manieren waarop u kunt helpen angst. Medicatie kan worden voorgeschreven in meer extreme gevallen. Maar medicatie heeft side-invloed die de kwaliteit van leven van een persoon kan belemmeren of leiden tot andere psychische problemen. Medicatie mag alleen worden gezocht voor extreme problemen, nadat andere methoden zijn geprobeerd.

Daily ademhalingsoefeningen zijn nuttig. Dit wordt ook gezien als meditatie, maar er is geen noodzaak om tussenbeide elke spirituele of religieuze element, vooral als het in strijd is met je eigen overtuigingen. Alle ademhalingsoefeningen doen is kunt u ongelooflijk bewust van je adem te worden en om het te controleren. Dit is de sleutel in de bestrijding van angst. Een eenvoudige dagelijkse oefening is om 20 minuten door te brengen in een rustige en comfortabele omgeving, zitten of liggen, en tel van 10 tot nul bij elke diepe keelklank adem en uitademen. Dit zal ook ons ​​leren hoe om te ademen. Het kan lijkt gek, maar het leren hoe om te ademen is de sleutel. Ademhaling moet diep zijn en gevoeld in de maag. Niet ondiep en alleen gevoeld in de borst. Door te leren hoe om te ademen als deze onbewust, we al sterk verminderen angst.

Dagelijkse oefening is geweldig. Elke activiteit die u genieten, zoals zwemmen of het spelen van een aantal basketbal, probeer regelmatig te doen. Het is een bekend feit dat het lichaam dat wordt haasten met endorfines na een training, of gewoon moe van plezier, is niet gevoelig voor angst.

Help angst door te doen wat kleine en belangrijke oefeningen.
.