5 Tips om een ​​Binge voorkomen

Hier zijn vijf tips die ik van mensen die worstelen met binge eating disorder hebben ontvangen. Toen ik eetbuien ik gebruikte een aantal van deze exacte tips. De trucs echt geholpen om een ​​eetbui of twee te beteugelen. Probeer ze uit advertentie laat me weten hoe ze werken voor u.

1. Word een veganist
I &';. Ve gehoord ... Hier zijn vijf tips die ik van mensen die worstelen met binge eating disorder hebben ontvangen. Toen ik eetbuien ik gebruikte een aantal van deze exacte tips. De trucs echt geholpen om een ​​eetbui of twee te beteugelen. Probeer ze uit advertentie laat me weten hoe ze werken voor u.

1. Word een veganist
I &';. Ve dit gehoord van een handvol mensen. Hoewel het &'; s niet de norm om binge op vlees, er zijn mensen die van &' kunnen; t genoeg krijgen van Buffalo vleugels, gebraden, biefstuk, kip, en elke andere vorm van vlees. Het maken van de beslissing om uit te snijden vlees is echt werkte wonderen voor hen. (Geloof me, ik besef dat deze tip is extreem, maar hey, als het &'; s geholpen anderen, it &'; s mijn plicht om het door te geven!)

2. Drinken van een kopje koffie met een eetbui te doden.
Veel mensen voelen zich graag als 3:00 rollen rond, ze zijn klaar voor een eetbui. It &'; s een zogenaamde “ tijd Trigger &" ;. Nogmaals, een handvol van u hebben gezegd dat koffie echt heeft geholpen met het voorkomen van een eetbui. Als je het gevoel alsof je binge rond een bepaalde tijd, probeer het grijpen van een kopje koffie (of thee) en kijk of het werkt voor u!

3. Het vinden van een afleiding. Heb je iets dat je afleiden van eetbuien. Het kan echt van alles zijn: naar buiten voor een wandeling, praten met een vriend op de telefoon, yoga, spelen met je hond, het organiseren van uw junk lade in de keuken, etc. Afleiding werken omdat ze verstoren de eetbuien gewoonte … en iets dat breekt de eetbuien gewoonte is goed.

4. Samen een fotoalbum. Heb Pak een paar foto's uit wanneer u het beste gevoel over jezelf. Maak een regel dat elke keer dat u wilt binge, moet je kijken door het hele album, beeld-voor-beeld. Zeker op zoek naar jezelf op je best zou kunnen helpen voorkomen dat voedsel uit te gaan in je mond. Het hielp weinig mensen beseffen dat het geven van in de binge zou alleen zet ze een stap verder uit op hun best weer en het zou ook hen het gevoel verschrikkelijk voor het geven van in. Persoonlijk denk ik dat het slaan van een binge deze manier zal je helpen om te voelen sterker dan u eerder hebt. Het laat zien dat je een eetbui kan verslaan en dat is krachtig!

5. Poets je tanden. Heb je ooit opgevallen dat er niets (eten of drinken) smaakt zo goed direct nadat je je tanden poetst? Volgende keer dat u de wens om binge eten, je tanden poetsen. Op zijn minst, you &'; ll de schoonste en helderste glimlach die er zijn

Ik hoop dat je vond een aantal, zo niet alle, van deze tips nuttig! Veel succes met het verslaan van binge eating disorder en bedenk dat u deze kunt verslaan

Bericht aan de uitgevers: U hebt recht op dit artikel op uw website te publiceren, zolang u alle links in tact en klikbare houden. Dank u
.