Oefening en Recovery

Oefening kan een nuttig hulpmiddel zijn bij het herstellen van een verslaving, omdat het een manier om bezig te houden en gezond zijn. Volgens Dr Nora Volkow van het National Institute on Drug Abuse, kan de oefening helpen verlichten van stress en depressie te verminderen, beide factoren die kunnen bijdragen tot het verminderen van de snelheid van verslaving. Oefening releases endorfines, die je stemming kunnen verheffen en voelt u zich meer vertrouwen in je herstel en u helpen om te slagen.

Het vinden van positieve manieren om je tijd te vullen na het doornemen van de behandeling van een verslaving kan helpen uw herstel succesvol te zijn . Oefening biedt u een manier om zich beter te voelen fysiek, en om te helpen omgaan met de negatieve emoties die vaak verbonden zijn aan het herstel. Misschien vindt u dat het nemen van een paar minuten per dag op elk type van de oefening zal helpen in uw vermogen om een ​​gezonde levensstijl te handhaven op te nemen.

De aard van de oefening die je doet, hangt af van het niveau van de activiteit die u lichamelijk aankunnen, de aard van de oefeningen die u genieten en het kiezen van het type dat je in staat bent aan de stok met zijn. U mag een combinatie van cardio, krachttraining te vinden en stretching workouts kan u voorzien van de fysieke en mentale stimulatie dat houdt je gefocust op uw weg naar herstel.

Na een oefening routine bij het herstellen van verslaving kunt u vult de ruimte die ooit werd bewoond door slechte gewoonten met gezonde gewoonten. Tijd doorgebracht op een fietstocht, in de sportschool of op een parcours betekent dat je niet besteden die tijd bij peer-druk gevulde repen of partijen. Het is belangrijk in het herstel van gezonde alternatieven voor wat slechte gewoonte waaraan u gewend waren te vinden.

Dr. Volkow merkt ook op dat de positieve sociale interacties en afstand houden van verveling zijn sleutels tot succes verslaving herstel. Oefening in een groep, zoals de groep loopt of yoga, kan een sobere sociale omgeving, waardoor de kans dat het herstel blijvend zal zijn verbetert bieden. Als je eenmaal begint om beter te voelen over jezelf en beginnen om de effecten van lichaamsbeweging te ervaren, zult u meer kans om door te gaan in uw herstel en beginnen te voelen als je in staat bent om te slagen zijn.

Oefening werkt in een aantal manieren om u te helpen beter te voelen. Mark A. Smith, professor in de neurowetenschappen aan Davidson University, merkt op dat de oefening eigenlijk bootst een groot deel van de dezelfde effecten die drugs hebben op de hersenen, want oefening stimuleert bepaalde neurotransmitters dat plezier te voelen.

De verschillende oefeningen die je kunt gevarieerde effecten op uw herstel te hebben. Cardio-oefening kan u helpen meer energie, vet te verbranden en gewicht te verliezen. Krachttraining oefeningen kunnen u helpen bij het ontwikkelen van de spieren en het verhogen van uw stofwisseling. U kunt proberen stretching oefeningen zoals yoga en Pilates om je geest tot rust en energie je lichaam door opeenvolgende houdingen en ademhalingsoefeningen.

Oefening kan helpen relapsing voorkomen door het geven u de kracht die je nodig hebt om uit de buurt van je verslaving te blijven . Wanneer je lichaam is sterk, en je geest is helder en open, bent u in staat om andere positieve manieren om je energie kwijt te vinden.

De oefening is niet de enige manier waarop je gaat om succesvol te zijn in uw herstel, en het is belangrijk om een ​​andere behandeling die u ontvangt verder. Het kan een instrument dat je kunt hebben om te helpen bij uw herstel en blijf op het rechte pad te zijn

Referenties:.
FOXNews.com: Fitness en Verslaving [http://www.foxnews.com/story /0,2933,364943,00.html]
Newsweek: Helpen Verslaving met Exercise [http://www.newsweek.com/blogs/the-human-condition/2009/06/29/from-excess-to-exercise-group-helps-men-and-women-live-sober-through-sweat.html]
.