Het overwinnen van angst: Het Belang van Emotional Mindfulness

Angst is een gemeenschappelijk probleem dat veel mensen plagen. Vele malen mensen zijn alleen op afstand in contact met hun gevoelens. We leiden onze aandacht van onze gevoelens van sms'en, surfen op het net, zonering in de voorkant van de tv, of het krijgen van overdreven betrokken bij het werk of andere afleiding. We kunnen zelfs verslaafd aan deze een ander gedrag worden en belanden op een emotioneel afstand van degenen die we liefde en zorg over.

Het is belangrijk dat we, allereerst beseffen dat onze gevoelens zijn een natuurlijk, bedraad in respons en, als we willen ergens positief te krijgen, moeten we leren hoe om te gaan en te werken met onze gevoelens, in plaats van tegen hen. We moeten leren hoe om te verbinden met onze ware gevoelens, voordat we elke vorm van verandering in ons leven kan maken.

Hoe kan ik begrijp dit dilemma zo goed? Been there, done that! Voor een lange tijd, dacht ik dat ik was behoorlijk in contact met mijn gevoelens. Maar, wat ik heb geleerd door middel van therapie, toen ik eindelijk dieptepunt was dat ik was niet zo bewust van mijn gevoelens als ik had gedacht. Ik was eigenlijk gecontroleerd door mijn angst.

In het centrum van mijn benadering met angst is emotioneel mindfulness. Emotioneel mindfulness gaat steeds meer bewust van en meer volledig aanwezig om onze gevoelens – hoe we ze ervaren, de sensaties die ze creëren, wat ze voelen als in ons lichaam, hoe je open te stellen voor de stroom van hun energie, hoe je het beste gebruik van te maken. Het begint met het zijn meer in contact met onze lichamelijke ervaring en alle manieren waarop we voorkomen dat onze gevoelens, of wat ik noem 'verdediging' -. Alle manieren waarop we verdedigen tegen onze emotionele ervaring

Kortom, defensieve gedrag zijn pogingen om weg te komen van het gevoel ongemakkelijk wanneer we dicht bij onze gevoelens. Velen van hen begon vroeg in het leven en hebben gedurende vele jaren ontwikkeld. Ze hebben dus automatisch dat ze zich buiten ons bewustzijn geworden. We zijn niet eens beseffen wat we doen.

Wij begrijpen niet waarom we druk. We krijgen gewoon druk. We zijn niet van bewust dat misschien hebben we de gevoelens die ons bang te maken. We eindigen gewoon gaan winkelen, te bereiken voor iets te eten, busying onszelf op ons werk, of het krijgen van op de computer.

Wij begrijpen niet de factoren die bijdragen aan ons gedrag. We beseffen niet dat dit soort gedrag is er echt om de angst die we voelen als we dicht bij onze gevoelens te vermijden.

Het is belangrijk dat we vertragen en beginnen om ons bewust te maken van onze interne ervaring en beginnen op alle manieren te herkennen waarop houden ons uit om in contact te komen met onze ware gevoelens.

In deel, zie ik verslavend gedrag als een manier om het reguleren van onze angst en ongemak. Het is een coping-strategie. Veel van de mensen die ik heb gewerkt met die in het herstel vaak ontdekken hoe weinig ervaring zij aanwezig zijn met hun gevoel hebben dat. Ze merken hoe moeilijk het is om hun emoties &ndash tolereren; of het nu tolereren verdriet, pijn, of schuld – maar ook tolereren meer aangename gevoelens, zoals liefde, trots, opwinding en vreugde.

Om beter te voelen en te gedijen, moeten we leren hoe we onze angst te reguleren en de ontwikkeling van de capaciteit om emotioneel te zijn met onszelf, zodat we meer volledig in het huidige moment kan stappen. We moeten onze angsten onder ogen, leren hoe je aanwezig zijn met onszelf, en uiteindelijk met anderen. We moeten onszelf te stoppen van toevlucht te nemen tot defensieve vermijding, of het nu het gebruik van drugs, eten, gaan winkelen, seks, enz ..

Emotionele veiligheid en nabijheid ligt aan de basis van een gezonde relatie. We hebben allemaal lang te voelen dicht en veilig aangesloten, maar vaak moeilijk om dit te realiseren. We kunnen de veiligheid in ons leven te bereiken door middel van onze gevoelens, maar het neemt het werk. We moeten leren hoe te openen en onthullen onszelf vollediger, onze authentieke ervaring te delen, kwetsbaar met onze partners te zijn, om onze zachtere kant, onze behoeften te delen, maar ook hoe je gezond gebruik van onze woede te maken en te delen in een positieve en productieve manier. Wanneer we leren om deze dingen te doen, wanneer we leren om onze angsten onder ogen, zal onze angst beginnen te smelten en geven manier om een ​​voller, rijker leven
.