Narrating De Present-Being in het nu door Johanna Courtleigh, MA, LPC

Soms zijn we verdwalen. In de werveling en de roes van onze gedachten. In de energie van onze emoties. Zo verloren, kunnen we ons boos, gekwetst, doodsbang, verbijsterd, of bezorgd en uit de tijd, in een geheugen Reageer we alsof het echt op dit moment, of een voorspelling van een toekomst die angst aanjaagt.
Dit is onze verbeelding, en op dat moment, we zijn onze ergste vijand. Omdat in die verdwalen we vergeten wie en waar we werkelijk zijn, en wat is echt waar.
Dit, natuurlijk, leidt tot het tegenovergestelde van innerlijke vrede. Het creëert innerlijke hel, innerlijke oorlog. En om een ​​wapenstilstand te roepen, moeten we een manier vinden om de witte vlag van de waarheid te verhogen en noemen onszelf terug naar wie en waar we werkelijk zijn te vinden. In dit huidige moment.
Omdat in het huidige moment heeft de neiging om iets te doen met de meeste van ons denken te hebben. Het heeft te maken met onze &'; &' ;. zijn En als we &'; re &'; het zijn &'; in het huidige moment, worden we kalm, vreedzaam, gelukkig
Er &'; s een techniek die ik leer mijn cliënten adviseren en meditatie studenten. Ik noem het vertellen het heden. Steeds de verteller van wat &';. Er gebeurt Right Now
Here &'; s hoe het werkt. . .
Het lichaam is altijd in de tegenwoordige tijd. Het kan niet anders zijn. De geest wordt zelden volledig gericht op wat en' s dat nu gebeurt. Het wordt meestal spijt van het verleden en bang voor de toekomst. Wanneer we Beschrijf het Present we ons bewust van precies waar het is dat we zijn en wat we &'; re doen. Op een zeer specifieke, gedetailleerd niveau. We instrueren de innerlijke stem aan de bewuste verteller van wat er werkelijk gaande is geworden
Bijvoorbeeld, zoals ik &'; m schrijven, als ik vertragen, kan ik beginnen te vertellen. &Ldquo; Mijn vingers aan het typen bent, ik ben op zoek op het scherm. Nu ben ik in te ademen, en nu ben ik uitademen. Mijn vingers zijn spelling van het woord &'; spelling &' ;, en nu ben ik het afronden van de zin en duwen de terugkeer sleutel &";.
Ander voorbeeld zou kunnen zijn wanneer we worstelen met onze gedachten toen we kunnen &'; t slapen. We hebben minder afleiding dan normaal in het midden van de nacht, als we alleen zijn met onszelf en ons denken. Dus, zou ik beginnen met de opmerking, “ Ik lig op mijn rechterzijde. Ik lig in bed en mijn ogen zijn gesloten. Nu ben ik het nemen van een adem in. Nu ben ik laat de adem uit. Nu ben ik het verplaatsen van mijn linker arm en het aanraken van het kussen met mijn hand. Nu ben ik het aanpassen van mijn rechtervoet en opnieuw in te ademen &";.
Hoe meer we kunnen vertragen en ervaring waar we zijn, hoe rustiger en meer geconcentreerd de geest kan worden. Dit wordt een soort bewegende meditatie, want wij brengen onze aandacht specifiek op wat er gebeurt in het huidige moment. Een heel andere plaats dan waar de geest de neiging om te wonen. We nodigen om hier te wonen, om ons de vrede en rust te brengen.
Als we in het moment, vertellen het heden, is er niets aan de hand. Omdat de zorg is een negatief vooruitzicht van een toekomst die nog moet zijn. En we zijn gewoon waar we zijn, observeren het en het maken van nota, zachtjes en voorzichtig. Aandachtig. Nu
.