Het voorkomen van Relapse door actie te ondernemen op alle gebieden van je leven

Heeft u een verslaving kun je gewoon van &'; t lijken te ontdoen van? Probeer deze technieken om je te helpen succes te verhogen:

Verbeter uw mentale en fysieke gezondheid
Het duurt mentale uithoudingsvermogen en lichamelijke gezondheid te relapsing voorkomen. Proberen om te vechten tegen een verslaving is zeer aftappen mentaal en fysiek. Vaak uw hersenen en het lichaam is niet voorbereid op de verandering. Veel verslaafden hebben uitgeput neurotransmitters (chemische stoffen) in de hersenen, die intense hunkeren naar veroorzaken. Verhoging van de lichamelijke gezondheid door middel van goede voeding, lichaamsbeweging en meditatie kunnen de hersenen en het lichaam in evenwicht te brengen.

Start beheer van uw onbedwingbare trek en dringt aan
gebruiken

Neem onmiddellijk actie wanneer uw onbedwingbare trek geraakt. Bepaalde meditatie praktijken kunnen helpen om je bewust van je verlangens te worden en je leren om van “. Niet reageren &"; Die hunkeren en indringende drang om uw drugsgebruik keuze zijn echt valse berichten die u moet zich bewust van te worden. Je hoeft niet op te treden op hen. Ook word je bewust van je signalen en situaties die kunnen leiden tot uw cravings te vermijden.

Verminder negatieve emoties en stress

Stress om een ​​verslaafde is als brandstof voor een brand. Door het gebruik van de juiste coping-vaardigheden kunt u in staat om uw stress, depressie, woede of angst te beheren. Gebruik technieken zoals yoga en meditatie die u helpen om deze negatieve emoties verminderen en helpen omgaan met onbedwingbare trek.
Stel grenzen met anderen

Het handhaven van grenzen is belangrijk omdat de sociale druk is één van de belangrijkste oorzaken van terugval. Mensen die je toelaten in je leven te hebben een diepgaand effect op je. Ze kunnen ofwel helpen of hinderen u in de richting van je doel.

Het ontwikkelen van een positieve sociale steun systeem
Onderzoek wijst uit dat mensen die betekenisvolle relaties en een positieve support systeem hebben meer kans op de lange termijn soberheid te vinden. Vrienden, familie en zelfs professionals kunnen uw steun systeem en kan u helpen om uw doelen te bereiken.

Verbetering van communicatievaardigheden

Het beheren van interpersoonlijke conflicten is belangrijk. Uw vermogen om goed te communiceren met anderen in je leven kan een goede ondersteuning systeem te bouwen, het verhogen van uw sociale kansen en stress te verminderen.

Het ontwikkelen van positieve structuur in je leven

Het hebben van structuur is belangrijk omdat het de sleuven van verveling en eenzaamheid kan voelen in je leven. . Ontwikkelen van positieve activiteiten om verslaving activiteiten te vervangen zal
  leiden tot meer resultaten;