7 stappen naar Terugtrekking overwinnen van een break-up van een verslavende relatie

Ben je een liefde Verslaafde? Ben je in een Break-Up van een verslavende Relationship

Er is geen twijfel dat voor de meeste mensen, “? Breken is moeilijk om te doen &"; … voor de liefde verslaafden, sloop is bijzonder moeilijk. Een van de meest verontrustende en de bepalende kenmerken van verslaving is terugtrekking en obsessief terugtrekking is de ultieme bevestiging van de liefde verslaving wanneer een relatie eindigt. Misschien voel je je verlamd in je verdriet, opgesloten in het verleden, volledig geobsedeerd en niet in staat om vooruit te komen. De pijn voelt onverbiddelijk.

Deze stappen zullen u een aantal ideeën over hoe u dan opstaan ​​een verslavende pauze en zet het overleven in bloeiende op de snelste manier te geven. Als u &'; re geen liefde verslaafde, lees dan dit artikel en u &';. Ll weet precies hoe je een beste vriend of maatje die liefde-verslaafd en intrekking van een break-up te helpen

1. Doorbreken van Denial

Een van de moeilijkste dingen voor de liefde verslaafden kampen met een break-up id breken hun ontkenning. Ontkenning is de eerstelijns psychologische symptoom van verslaving. Ontkenning is een van de redenen dat het herstel van de liefde verslaving is zelden effectief. Je kunt niet overwinnen een probleem, tenzij u komen volledig te accepteren dat het bestaat
• Ontkenning komt in de vorm van:
• Het negeren van hoe ongezond de relatie eigenlijk was
• Geloven terug te krijgen van de relatie zal alle problemen oplossen
• Het overtuigen van de zelf, zal het van “ anders &"; volgende keer
• Niet accepteren van de relatie over is
• Geloven de vermijdende partner kan iemand anders worden van dat hij of zij is
• Vasthouden aan de fantasiewereld gecreëerd vanaf het begin van de relatie.

Kom naar uw machteloosheid te aanvaarden over je liefde verslaving en de chaos en onbeheersbaarheid het is in je leven gebracht.

2. Voel je gevoelens

U &'; re al het gevoel nog uw feelings-, kunt u het gevoel de emoties zijn te veel te verwerken. Als je overweldigd en in paniek te voelen als gevolg van een break-up je probeert om dingen te onderdrukken, negeren, en steek je gevoelens te doen. Echter, dit is de verkeerde dingen te doen.

Feeling en erkennen van je gevoelens is een essentieel onderdeel van het genezingsproces.
Liefde verslaafden echt worstelen met het gevoel bepaalde gevoelens. Anger (een gevoel) kan helpen om tijdelijk te houden pijnlijke gevoelens op afstand, maar om te genezen, moeten we onszelf toestaan ​​om het verlies (ongezonde verlies of niet) treuren. I &'; D u aanmoedigen om je gevoelens in een steungroep te delen; met een professionele hulpverlener; met nauwe dierbaren die betrouwbaar zijn; en express je emoties op papier door journaling. Schrijven over uw boosheid, verdriet, angsten, enz.

Don &'; t jammer dat je voor alle gevoelens die je hebt. Als u &'; re gevoel depressief, schuld, schaamte, pijn, onjuistheid of eenzaamheid --- accepteren en erkennen deze gevoelens. Het accepteren van je gevoel betekent niet dat je te accepteren als waarheid (gevoelens aren &'; t altijd facts- te geloven dat dit is een vervorming). U aanvaardt hen als goed noch slecht, gevoelens gewoon bestaan ​​en zijn onderdeel van het mens-zijn.

3. Stop Giving Up Your Personal Power

Een van de onderliggende kerneigenschappen Ik schrijf over in de verslaafde LIEFDE in Love Addiction is hoe liefde verslaafden geven hun macht aan hun partner. It &'; s een van de redenen waarom het gevoel van “ ikzelf &" verloren; is zo gewoon als een breuk optreedt.
Verantwoordelijkheid nemen is een manier om terug te nemen van uw macht. Neemt de volledige verantwoordelijkheid voor welke beslissingen die je &'; ve gemaakt en degenen die je maakt. De schuld te geven, te vervolgen, beledigen of het nemen van de positie van het slachtoffer is enige bewijs van het opgeven van je kracht. Door het bezit van de beslissingen die je maakt (goed of fout), houden win je persoonlijke macht terug. Wanneer u dit doet, zal het u helpen zien de realiteit en de waarheid veel duidelijker — en dit zal afwerpen in een grote weg op de weg

4.. Bevrijd uw omgeving van triggers

Als u uw tijd wordt ingevoerd in de obsessie over het verlies van uw partner – Raad eens? U &'; ll voelen ellendig. Dat is de reden waarom, als je eenmaal &'; ve behandeld met de echte signalen die de emoties geven, moet u zo veel als je kunt om je geest te concentreren op de dingen die je wilt doen

Neem de praktische stappen die nodig zijn om te verwijderen. elke herinneringen aan je ex uit je omgeving. Ze zullen alleen fungeren als triggers om obsederen over hem of haar meer zo. In plaats daarvan, als je een herinnering, gebruik het als een trigger om zich te ontdoen van die herinnering &ndash krijgen; ONMIDDELLIJK! Wis het telefoonnummer, verwijdert u de foto's, en opslaan van de geschenken. I &'; ben je niet om ze te vernietigen, zet ze waar je won &'; t ze te zien op een dagelijkse basis. Echter, als je het gevoel een need-doen vernietigen of gooi ze in de prullenbak.

5. Engage in Self Care

Een deel van het genezingsproces voor de liefde verslaafden is het leren om betere zorg voor het 'zelf'. Verzorg je eetgewoonten; oefening; doe leuke vrijetijdsbesteding —. Dit zijn allemaal dingen die helpen om de uitoefening van zelfzorg

Genereer een gezond eten plan. Plannen van een wekelijks schema om 3 tot 5 keer per week oefenen (30 minuten lopen is een goed begin als je nieuw in de uitoefening). De oefening is een geweldige manier om je humeur te stimuleren, zelfs als t deze tijdelijke tijdens deze periode. Schrijf een lijst van recreatieve activiteiten die u wilt of graag doet. Vrijetijdsbesteding kunnen wandelen, het nemen van een rit, naar een concert, het nemen van een leuke klas, skiën, fietsen, enz. Zorg ervoor dat u deze dingen op te schrijven op papier. Zo- als je &'; re geobsedeerd of focussen op dingen die pijnlijk zijn of het maken van je verdrietig voelt, kunt u lopen voor de lijst, iets te halen uit het en ga het doen. It &'; s een goede manier om te versnellen het proces van genezing

6.. Begrijpen wat gezonde relaties Over

Stel je voor dat de volgende kenmerken maakten deel uit van je relatie. Wilt u deze wilt in uw relatie- en zo ja, gebruik deze als herinneringen van een aantal van de kwaliteiten die je wilt met een liefde partner

• Elke partner aanvaardt die de andere persoon is
• Elke partner waardeert zijn /haar zelf en niet verbergen wie ze zijn (de werkelijkheid) van hun partner
• S doelen en ambities in het leven
• elke partner de andere partner &' ondersteunt; Elke partner is eerlijk en communiceert congruent die de veiligheid en vertrouwen voor elkaar voortbrengt
• Elke partner praktijken gezond en open communicatie
• Elke partner heeft een gezonde interne en externe grenzen
• Elke partner neemt verantwoordelijkheid voor hun daden of gedrag; neemt verantwoordelijkheid in de communicatie wensen en behoeften in de relatie
• Elke partner is open voor de anderen oogpunt
• Wanneer zich problemen voordoen in de relatie, beide partners zijn open en bereid om te onderhandelen en compromissen vorm oplossingen voor het probleem (dit is het aangaan van een vorm van intimiteit)
• Elke partner aanvaardt de anderen recht om zijn /haar gevoelens, wensen, meningen, activiteiten, vrienden, interesses en beliefs- waardering van de ander als individu
• Verbale en fysieke bedreigingen worden nooit gebruikt om te manipuleren en te wensen en behoeften voldaan in een relatie
• Is niet bang zullen partner verliezen wanneer zich problemen voordoen en don &'; t op te geven elkaar; zij oplossingen te zoeken om problemen op te lossen.

7. Positieve affirmaties

Love verslaafden afhankelijk worden aan een andere persoon als gevolg van een vals geloof van onwaardigheid, un-lovability of ontoereikendheid. Positieve affirmaties zal helpen om te beginnen met het wijzigen van deze Bologna. Het werk doen van de dagelijkse affirmaties is van vitaal belang om te beginnen met het veranderen van de interne berichten en de manier waarop je je voelt.

onszelf bevestigend, (een daad van zelfzorg) is een manier om ons te helpen attitudes en overtuigingen die ons vertellen dat we onwaardig zijn gewijzigd, kan geen wijzigingen aanbrengen, niet lief genoeg, enz. maken Positieve affirmaties zijn een krachtig instrument toe te passen in het herstel om ons te helpen om te beginnen met bedrading onze geest van oneerlijke boodschappen die we in het verleden ontvangen. Het is een manier van het verwijderen van de innerlijke criticus, zoals het verwijderen van bestanden onze computers en het vervangen van hen nieuwe bestanden. Door het toepassen van affirmaties — beginnen we aan een nieuwe relatie met onszelf te vormen door re-ouderschap ons in een gezonde en verzorgende manier

Het volgende is een lijst van vijf positieve affirmaties.. Gebruik de lijst als hulpmiddel. Breng dit instrument door het herhalen van deze affirmaties 10-20 keer per dag stilletjes of hardop (zeggen ze hardop kan veel effectiever). U kunt ook de affirmaties opnemen en naar hen luisteren zo vaak mogelijk. Hoe meer je ze lezen om jezelf en horen, hoe beter. U kunt ook toevoegen of vervangen nieuwe affirmaties aan je lijst

positieve affirmaties.
1. Ik accepteer en hou van mezelf volledig
2. Ik ben een waardevolle, geweldig, en waardig mens verhuur 3. I &'; m waardig van liefde, overvloed en vrede verhuur 4. Ik laat me vreugde en vrede te ervaren in mijn leven
5. Ik verdien gezonde, zorgzame, liefdevolle relaties

Rekening houdend met deze acht stappen is een krachtige stap in de goede richting voor genezing. Toch moet het overleven van een verslavende relatie break-up hier niet eindigen. Verbeter je pad naar herstel door te zoeken naar begeleiding met een liefde verslaving therapeut en /of een professionele herstel coach met een liefde verslaving specialist
.