SUIKER EN GEZONDHEID

Voor het grootste deel van de geschiedenis van de mensheid man aten een dieet van wild en natuurlijke vegetatie waaronder een aantal zaden, noten en fruit tijdens bepaalde zee-zonen. In onze tijd, met de komst van verwerkt voedsel, mens &'; s dieet is een radicale verandering ondergaan. Mensen eten voedsel dat in de natuur nooit bestond vóór, voedingsmiddelen die het lichaam nooit werd ontworpen om te gebruiken. Het resultaat is dat de zware consumptie van geraffineerde suiker en geraffineerde meelproducten ook heeft geleid tot ernstige gezondheidsproblemen voor degenen die regelmatig te eten. Vandaag de dag 65% van de Amerikanen met overgewicht, en 27% zijn klinisch zwaarlijvig. Zelfs kinderen gaan steeds meer symptomen van dit groeiende gezondheidsprobleem tonen. Diabetes begint vaker in de zeer jonge verschijnen. Wanneer we kijken naar de voeding van de typisch Amerikaanse, is het gemakkelijk om te zien hoe dit is gebeurd. De gemiddelde Amerikaan per jaar verbruikt £ 125 van suiker in de vorm van 300 blikjes frisdrank, 200 stokken van gom, £ 18 van snoep, £ 50 van cakes en koekjes en 20 liter ijs. Ik wil duidelijk maken hoeveel suiker wordt gevonden in de frisdrank mensen elke dag te drinken. Er zijn 7-8 theelepels suiker in een bepaalde vorm, in de gemiddelde frisdrank drinken. Als je een frisdrank tijdens de lunch, een als een snack in de middag, een met uw diner, en een als je tv kijken of gaan voor een laatste snack later op de avond, heb je 28 lepels suiker verbruikt.

Amerikanen ook van te veel voedingsmiddelen die zijn vervaardigd van sterk geraffineerde bloem, die fungeren evenals suiker in het lichaam, zoals pasta, brood en koekjes en cakes. In aanvulling op de vele voor de hand liggende bronnen van suiker in de typische Amerikaanse dieet, suiker wordt gebruikt als een goedkope additief aan de smaak van de vele items die de producenten om de winst gebruik goedkopere inferieure ingrediënten verhogen of te gebruiken minder dure ingrediënten te verbeteren. Onder deze items, kunt u hebben geraden, omdat ze smaken zo zoet, zijn ketchup, en jam en gelei, die echt geen suiker is toegevoegd moet hebben en dient vooral uit de vrucht. Fruitsmaak drankjes en fruit op smaak yoghurt, en vooral, gezoet ingeblikt fruit hebben onnodig grote hoeveelheden suiker in een of andere vorm in hen. Maar het is ook verbazingwekkend hoeveel suiker, ongezonde suiker, is te vinden in items zoals pindakaas, brood, soep, pickles, mosterd, ingeblikte gerechten zoals gebakken bonen, en salade dressings. Zelfs Amerikaanse &'; s algemene idee van een goede cui-sinus bijdraagt ​​aan dit probleem. Het maken van aardappelen een nietje in bijna elke maaltijd is een extra negatief gezondheid factor geweest. Aardappelen onder andere groenten, zijn een van de meest waarschijnlijk het lichaam beïnvloeden op dezelfde wijze als geraffineerde suiker.
Een overmaat aan koolhydraten in welke vorm leidt tot gewichtstoename en uiteindelijke obesitas, maar het is suiker al zijn vormen, en geraffineerde bloem in onze voeding dat de meeste schade aanrichten. Ze leiden tot een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel, waarbij de alvleesklier veroorzaakt een grote hoeveelheid insuline om onze bloedglucose snel verlagen produceren, omdat een hoge bloedsuiker gevaarlijk voor de gezondheid. Helaas is dit een sterke dosis insuline maakt de bloedsuikerspiegel daling onder ons normale niveau en maakt ons neer voelen in stemming. Om te compenseren voor deze psychologisch effect, zijn we gedreven door verlangens om een ​​onmiddellijke herhaling van onze inname van suiker te zoeken om opnieuw te verhogen onze bloedsuikerspiegel om onszelf beter te voelen, en zo de cyclus gaat op en op. Dit resulteert in onze nemen in meer calorieën dan nodig is om energie aan het lichaam. Het eindresultaat is overgewicht en uiteindelijk obesitas. De grote hoeveelheden insuline ook andere schadelijke effecten.

Zij maken de insulinereceptoren steeds minder gevoelig, waarbij de alvleesklier steeds grotere hoeveelheden insuline produceren telkens te behandelen evenveel veel inkomend suiker. Uiteindelijk receptoren worden zeer ongevoelig voor de inkomende insuline, en de persoon heeft genoemd insulineresistentie voorwaarde ontwikkeld.

Insulineresistentie verergert ander probleem dat resulteert uit de productie van insuline in het lichaam. Als insuline in het lichaam hoog, een hormoon glucagon is laag. Glucagon is een hormoon dat de afgifte en het gebruik van vet uit de vetopslag cellen energie bevordert. Zodat wanneer glucagon aanwezig is, wordt u branden en dus het verminderen van uw vetreserves. Met andere woorden, zult u het verliezen van gewicht en het gewicht zal een verlies van vet. Echter, het hoge niveau van insuline in insuline resistent mensen houdt ze uit de verbranding een van hun vetreserves. Ze kunnen alleen branden inkomende suiker en koolhydraten, en wanneer deze leeg zijn, zullen ze beginnen af ​​te breken en te gebruiken spierweefsel als energiebron. Dit is, nogmaals, omdat de insuline geblokkeerde toegang krijgen tot het lichaamsvet door het blokkeren van de productie van het benodigde hormoon glucagon. Nu begrijp je waarom mensen die veel suiker hebben gegeten, en suiker handelen voedingsmiddelen zoals geraffineerde meel en granen en aardappelen, in hun leven de hele tijd hebben moeite het verliezen van gewicht, of permanent weghouden van enig gewicht ze hebben verloren door extreme maatregelen hadden als zeer strenge diëten of vasten.

Uiteindelijk mensen op deze verfijnde hoge koolhydraatdiëten putten hun alvleesklier, die stopt met het genereren geen insuline helemaal niet, en ze worden diabetes, en moet regelmatig insuline om hun bloedsuikerspiegel te houden van een verblijf op een gevaarlijk hoog niveau.

Er is nog een ernstig probleem met te veel suiker, suiker verslaving. Al vele jaren mensen hebben gesproken suiker verslaving als gevolg van de schijnbaar verslavend gedrag van de mensen die een sterk verlangen naar voedsel met suiker. Het is echter pas onlangs dat het is wetenschappelijk aangetoond dat een echte verslaving. Ratten gevoed suiker toonde klassieke tekenen van terugtrekking als hun suiker “ fix &"; werd genomen uit de buurt van hen. Toen zij mochten suiker weer te eten, ze binged op. De suiker had natuurlijk genoegen produceren opioïden veroorzaakt in hun hersenen. Het effect is vergelijkbaar met morfine en heroïne, hoewel niet zo krachtig. Feitelijke onderzoek van deze dieren &'; hersenen vertoonden een versnelde groei van de dopamine receptoren in de nucleus accumbens in hun hersenen. Dit helpt verklaren waarom mensen die suiker eten regelmatig, hebben een sterke verlangens en zoeken een suiker “ fix &"; vele malen gedurende hun dag

U bent waarschijnlijk verslaafd aan suiker als je het volgende:. als je verlangen naar voedsel met suiker, als je ' can &; t stoppen met eten na een snoepje of een hap van de taart of andere gebakken producten; Als u can &'; t gaan voor meer dan een paar uur zonder het ervaren van een afknapper met vermoeidheid of prikkelbaarheid of angst; Als je je gesuikerde koffie en donuts of andere gebakken goederen elke ochtend en hebben en eet snoep en andere zoetigheden in uw huis de hele tijd; Als u regelmatig drinkt gezoete frisdrank gedurende de dag om jezelf een pick-me-up omdat je &';. re slepen

voeding betreft, geraffineerde suikers presenteren een ander probleem. Het duurt vitaminen en mineralen te verteren en te assimileren ingenomen geraffineerde suikers. Onbewerkte suikerrietsap is rijk aan vitaminen en mineralen en geeft voeding aan het lichaam, maar het is nog te hoog suikergehalte goed voor het lichaam. Maar geraffineerde suiker is een lege calorieën, die met het oog verbruikt waardevolle vitaminen en mineralen te worden verteerd, zonder het leveren van een van hen. Aldus eten van veel geraffineerde suikers put het lichaam van deze waardevolle gezondheidsbevorderende factoren. Dat &'; s waarom je nu kunt begrijpen, zelfs mensen met overgewicht die zo zijn geworden als gevolg van grote hoeveelheden suiker in hun dieet, kan eigenlijk lijden aan ondervoeding

Here &';. Is een lijst van enkele van de negatieve effecten op de gezondheid suiker en de geraffineerde meelproducten en aardappelen die fungeren als suiker in het lichaam. Suiker kan:

… veroorzaken een toename van de insuline wordt opgewekt in het lichaam
… leiden tot een verhoging van de insulinegevoeligheid
… overbelasting van de alvleesklier schade
… diabetes &hellip veroorzaken; leiden tot gewichtstoename en obesitas
… produceren een aanzienlijke stijging van de triglyceriden
… verminderen behulpzaam hoge dichtheid cholesterol, bekend als HDL
… bevorderen van een verhoging van schadelijk cholesterol, bekend als LDL
… verhoging van de totale cholesterol
… veroorzaken atherosclerose
… verhoging van systolische druk
… veroorzaken hypertensie
… verstoren het lichaam &'; s mineralenbalans
… bevorderen tandbederf
… hyperactiviteit, angst, concentratie problemen, en crankiness
bij kinderen
&hellip veroorzaken; leiden tot alcoholisme
… depressie

veroorzaken Als je serieus verlangen suiker, moet je alle suikers vermijden. De volgende is een lijst van suikers en zoetstoffen die fungeren als suikers, hoewel je misschien niet hen als suikers erkend voor het lezen van dit artikel. Natuurlijk, als een label zegt gewoon “ suiker, &"; voorkomt u dat ook

voorkomen dat deze zoetstoffen: glucosestroop, fructose, high fructose corn syrup, honing, sucrose, maltodextrine, dextrose, melasse, rijst melk, amandelmelk, witte druivensap, vruchtensap gezoet, bruine rijst siroop, ahornsiroop, datum suiker, suikerriet, maïs suiker, bietsuiker, succanat en lactose.

Er zijn veel andere punten worden gemaakt als men wil om zich correct te begeleiden. Ruwe suiker en bruine suiker, die op een bepaald moment verkocht in veel reformwinkels en toch kan in sommige supermarkten, feitelijk sterk geraffineerde witte suiker met enige melasse teruggezet te geven bruine kleur. Fructose doesn &'; t verhogen leptine, een hormoon dat de eetlust vermindert, en doesn &'; t onderdrukken ghrelin, het hormoon dat je hongerig maakt. Dus, mensen die voedsel met fructose eten waarschijnlijk te nemen in meer calorieën, niet minder. En vergeet niet, bijna alle enkelvoudige suikers, fructose opgenomen, en niet alleen geraffineerde witte suiker, worden snel gemetaboliseerd en insuline te verhogen te snel. Net als geraffineerde witte suiker, spelen ze een rol in het creëren van insulineresistentie. Bovendien wordt fructose omgezet in triglyceriden efficiënter dan glucose opheffen triglyceriden die zijn gekoppeld aan een verhoogd risico op hartaandoeningen. Fructose omgezet in vet gemakkelijker dan elke andere suiker, en sommigen geloven dat de prevalentie in onze huidige voedselvoorziening heeft een belangrijke factor bij het maken van de Amerikanen dikker en dikker.

Het eten van kleine hoeveelheden fruit zal geen ongezonde groot hoeveelheden natuurlijke fructose, maar vruchtensappen zijn best vermeden als te hoog in fructose voor het lichaam om te assimileren, zonder het genereren van te veel insuline. Afgezien van beperkte hoeveelheden fruit, vermijd fructose in voedsel net zoals u zou tafelsuiker. Een van de beste manieren om te beperken uw inname van fructose, in het algemeen, is om frisdrank en vruchtensappen uit je dieet te elimineren.

De meeste kunstmatige zoetstoffen worden steeds meer beschouwd als ongezond voor het lichaam. Aspartaam ​​is de technische naam voor de merknamen NutraSweet, Equal, Spoonful, en Equal-Measure. Aspartaam, die vaak wordt gevonden in light frisdranken, goed voor meer dan 75 procent van de bijwerkingen van levensmiddelenadditieven gerapporteerd aan de FDA. Veel van deze reacties zijn zeer ernstig. Bovendien Aspartaam ​​onderdrukt serotonineproductie, de chemische stof in de hersenen die bijdraagt ​​aan je gevoel tevreden na een maaltijd. Het eindresultaat van de inname van aspartaam, net zoals het was van mensen eten fructose, is dat mensen minder tevreden met hun eten en hebben de neiging om meer te eten. Dieet frisdrank kan eigenlijk het verhogen van uw totale inname van calorieën.

Tot slot, kunstmatige zoetstoffen in het algemeen, net als echte suiker, geven je een intense ervaring van het proeven van iets zoets, die psychologisch stimuleert hunkeren naar nog meer zoete smaak te consumeren . dingen

In het algemeen zul je beter af gezondheid verstandig zijn als u alleen producten die zeggen: &ldquo kopen, geen suiker toegevoegd &"; Jam moet fruit alleen maar zeggen. Vaak vruchtensappen worden toegevoegd aan het levensmiddel, maar don &'; t voor de gek houden, is dit een ongezonde vorm van geconcentreerde suiker ook, ook al is het oorspronkelijk uit fruit. En vergeet niet, cocaïne en heroïne zijn afgeleid van natuurlijke bronnen, maar niemand zou zeggen dat ze zijn goed voor je gezondheid. Veel gifstoffen beginnen als plantmateriaal ook. Dus laat je niet misleiden door mensen die aandringen bepaalde suikers zijn gezond omdat ze zijn gemaakt van natuurlijke bronnen.

U bent klaar om gezonder en zich beter voelt
Let altijd op

Suiker is voedingswaarde waardeloos en is vol mesten calorieën Sugar creëert cycli van emotionele hoogte- en dieptepunten, en is chemisch additief Suiker is heel slecht voor je lichaam en' s gezondheid

LEZEN voedseletiketten
Als suiker verschijnt in de ingrediënten in de eerste paar elementen:

NIET ETEN DAT PRODUCT
Altijd in gedachten houden, behalve voor incidentele fruit, is het het beste als u voorkomen dat het eten elke suiker helemaal

Veel mensen. zijn verslaafd aan suiker en moet voor een optimale gezondheid voorkomen dat alle suikers permanent.

En vergeet niet geraffineerde meelproducten in brood, bagels, pasta en koekjes en cakes, handelen net als suiker in je lichaam, net als aardappelen en aardappelproducten producten ook.

We moeten geraffineerde voedingsmiddelen uit onze voeding te elimineren en zorgvuldig kiezen, het selecteren van high-fiber, niet-zetmeelrijke groenten zoals onze koolhydraten keuzes. Op deze manier genereren we minder insuline en voorkomen dat de insulineresistentie en de negatieve effecten op de gezondheid die het gevolg zijn. Bedenk ook vruchten die relatief weinig koolhydraten zal enige insuline in het lichaam te gaan met de suikers ze in voorkomen. Aangezien een van de doelen van de low-carb eten is om zo weinig insuline mogelijk genereren, genieten van het eten van vers fruit, in redelijke matige hoeveelheden. Anderzijds moeten gedroogde vruchten veel beperkter omdat ze een hoge suikerconcentratie. En vergeet, zoals hierboven opgemerkt, vruchtensappen te hoog in suikers geschikt voor een lage insuline genereren dieet. Bessen, aan de andere kant, zijn een goede keuze.

Neem even de tijd om te beseffen dat je op een nieuwe gezondere pad in het leven. Nu heb je alle kennis die nodig is om mee te nemen als je na te streven uw nieuwe gezondere levensstijl, vrij van de schadelijke effecten van geraffineerde suikers en geraffineerde meel, wetende dat de toevoeging van aardappelen aan uw maaltijd is nooit een gezonde keuze. En, zoals je reis langs de nieuwe weg, merken hoe veel interessanter en lekker je, nu, suiker- gratis eten begint te proeven. Misschien zal het vroeg of misschien een beetje verder langs gebeuren. Nu stoppen, en stel je voor hoe het in de toekomst als je niet eens meer hunkeren elke suiker en geniet met volle teugen hoe natuurlijk eten smaakt, en hoeveel je echt genieten. Natuurlijk kunt u genieten van het leven, gevuld met een nieuw gevoel van bevrijding en vrijheid in het verleden beperkingen smelten moeiteloos weg, en verdwijnen. Je vloeien natuurlijk langs uw nieuwe suikervrije pad, het pad wat je altijd al wilde voor jezelf, en je beseft dat je houdt van je nieuwe manier van leven en zou nooit meer terug gaan
.