Eigen verantwoordelijkheid

OWNING MIJN THEE
Je mag mijn knoppen in te drukken, maar ik &'; ben verantwoordelijk voor mijn gedachten, Emotion & Acties

WAT IS HET
Daarin &'; s eenvoudigste vorm:? Eerlijk toegeven, voor onszelf, in de eerste plaats, wat we voelen, denken & hebben gedaan - of - niet. (Review TEA - gedachten, emoties, acties, pg 54) “ Ik kan niet liegen - ik omgehakt de appelboom &" ;. Abe Lincoln. En, indien mogelijk, erkent deze zonder oordeel, zonder schaamte, zonder schuldgevoel. De meeste van alle - zonder zelfhaat
VOORDELEN:. Heb ✶ het elimineert de noodzaak voor spin
✶ het aanzienlijk vermindert de schuld & jammer Heb ✶ verhogen het gevoel van eigenwaarde en versterkt ons ware zelf
✶ het maakt ons meer betrouwbare, betrouwbare & sympathieke
✶ het ons toelaat om meer van wat we willen in de wereld te krijgen. Niet slecht, hè

In Recovery Programma's, mensen maken gebruik van de 12 stappen van AA als leidraad voor persoonlijke groei, onder andere door het nemen van verantwoordelijkheid:
Stap 4:? Maakten een diepgaande & onbevreesde morele inventaris van onszelf
Stap 5: Toegelaten tot God, om onszelf & tegenover een ander mens de precieze aard van onze misstappen
Stap 9: Made rechtstreeks bij deze mensen weer (we hadden geschaad) waar mogelijk, behalve wanneer dit te doen zou hen verwonden of anderen
Stap 10: Vervolg persoonlijk te nemen inventaris, & toen we verkeerd waren, onmiddellijk toe

1. ONDER-VERANTWOORDELIJK
. Onszelf - ACoAs staan ​​bekend om NIET:
• het verzorgen van onszelf - lichaam, leefruimte, uiterlijk
• erkenning van de schade aan ons, & het verkrijgen van de juiste hulp
• opkomen voor onze rechten, waaruit blijkt voor onze eigen behoeften
• met behulp van onze aangeboren talenten & niet bijdraagt ​​ons best om de samenleving
• algemene &'; anorexia &'; - onder-verdienende, slechte relaties, isolatie ...
b. Anderen - ACoAs verlaten anderen:
• door niet gezien hun rechten en emoties, van het zijn zo gefocust op onze pijn & proberen om onszelf te beschermen
• door onze narcisme, idealiseren, voortdurende kritiek, die het controleren, etc. Zie 3 berichten op: “ Hoe ACoAs Abandon Overige &";

2. OVER-VERANTWOORDELIJK
. Over ons: Over-disclosure
✶ Reageer op Stap 10: Dit wordt vaak misbruikt door ACoAs in dienst van het bestendigen van zelfhaat ons - het zien van alles wat we doen als fout (! Sorry, sorry, sorry), dat is NIET wat het zegt. Plaats: “ ... en als we hadden het mis ... &"; . dat is niet de hele tijd
ACoAs denk dat iedereen te vertellen zij aan alle hun gebreken, trauma & problemen, tot in detail, is eerlijk & verantwoordelijk. . NIET
Dat dwang is eigenlijk:
• Zelfhaat, die zegt: ik &'; m zo slecht, waardeloos, niet geliefd & een fuck up
dat ik nooit iets kan doen goed en ik moet iedereen laten weten dat ik weet, zodat ze don &'; t denk dat ik een arrogante bot in mijn lichaam
• GEBREK van de grenzen - niet met een gevoel van geschiktheid over wie, wat & waar en hoe te vertellen over onze schade. Een vrouw gebruikt om al te zeggen in één adem: &"; Hi, I &'; m Mary, werd ik verkracht &";
•! Verlatingsangst - ACoAs standaard positie is dat: “ Ik zal vroeg of laat worden achtergelaten, zonder mankeren - dus waarom niet krijgen over het met voordat ik te hechten aan iemand. I &'; ll hen te vertellen over al mijn gebreken, zodat ze won &'; t geschokt & walgen en laat me later, toen ze onvermijdelijk ontdekken &";

✶ Reageer op Stap 9:. Een veel verwaarloosde deel is aan het eind: &'; &'; ... behalve wanneer dit te doen ... &"; Soms vertelt een benadeelde persoon wat we &'; ve gedaan of gezegd is niet een verantwoorde actie & zal alleen iedereen kwaad
EXP: Een man houdt van zijn vrouw &. kinderen, & doesn &'; t wil ze verliezen, maar toch ontrouw. Hij is gevuld met schuld, & probeert om te stoppen, maar niet; hij wil zijn vrouw te vertellen, maar weet als hij dat doet, zij en' ll. vertrekken
i. Sommige ongezonde redenen om te vertellen haar zou zijn: Restaurant • aan zijn directe angst &' stoppen; het zijn slechte &' ;, zodat hij doesn &'; t te maken hebben met zijn emotionele pijn
• een fantasie hoop dat zij en' ll vergeven & laat hem te blijven (dus hij kan vervolgens &'; met het weggaan &'; EN ontheven)
• een behoefte om gestraft te worden, ongeacht de gevolgen voor iedereen (hij doesn &'; t echt verdienen om een ​​deel van een liefdevolle familie)
• een wens voor zijn vrouw om zijn horloge hond (gebruik haar als de controlerende moeder) zijn - omdat hij doesn &'; t echt wilt stoppen met acteren, maar kan dat doen als de &'; goede jongen &' ;, of, misschien houden acting out als een vorm van rebellie
ii. Sommige verantwoordelijk dingen voor hem te doen:
• identificeren jeugd kwesties & zelfhaat, die het vreemdgaan
&bull te motiveren; gaan met dit in therapie & met de steun van een Recovery Programbe oprecht bereid zijn om zijn wegen (ontrouw is een karakter defect) corrigeren
• staat zijn om zijn emotionele nood te behandelen in een meer passende manier (het niet dumpen bij zijn vrouw &'; s voeten, zodat ze kon hem beter te voelen - NIET.)

b. Ten opzichte van anderen:
ACoAs werden opgeleid vanaf de geboorte tot alleen richten op anderen in plaats van onszelf. We hebben nooit geleerd om van &'; houden de focus op jezelf &"; dat is een andere manier om te zeggen - zijn verantwoordelijk voor onze eigen T-gedachten, E-emoties & A-acties
Dus brengen we al onze tijd, talenten & inspanning:
• &'; bevestiging /het verzorgen van andere mensen &'; s behoeften, wensen, eisen & problemen
• proberen te achterhalen wat anderen willen dat we zijn, hoe we ze kunnen behagen, waarom ze don &'; t willen ons & full monty &'; hoe dat ...
Voor de &' vast te stellen; hierover, zie de berichten op het &'; redden &' ;, en &'; Healthy Helping &' ;.

3. GEZOND
het nemen van passende verantwoordelijkheid:
. Over ons
✶ al onze talenten, gaven, kennis & te identificeren; hard werken - en gebruik ze
✶ bereid om onze sterke punten & bezit zijn; zwakheden, van eigenwaarde eerder dat perfectionisme
✶ als volwassenen - om te zorgen voor onze eigen behoeften, niet wachten tot iemand anders om ons te redden, om in staat om hulp te vragen indien nodig & neem de tijd om te rusten, maar niet isoleren
✶ ons goed genoeg om te zien hoe wij functies in de wereld in vele verschillende situaties, & dus krijgen meesterschap
✶ regelmatig de motieven die onze woorden & rijden; acties
✶ bereid ' &Be; fess up &'; om woorden of daden die we maken in de fout, of dat pijn iemand anders, zonder zelfverwijt
✶ verandert wanneer ons denken & te maken; acties zelfvernietigend of schadelijk voor anderen
geïnteresseerd zijn in het verbeteren van onszelf ✶ zijn, waar mogelijk - waardoor de weerstand, schade of uiterlijke druk die kan vertragen mijn proces

b. Over Anderen
• leren het verschil tussen de zorg over iemand & zorg-nemen van hen
• eren iedereen &'; s persoonlijke grenzen
• er nooit van uit dat we weten wat &'; s aan de hand met iemand, ongeacht psychische we zijn of hoe goed we die kennen
• Let op wat de ander zegt over zichzelf & gebruiken (niet onszelf) als basis voor de communicatie, voor het geven van geschenken, voor het geven van steun, voor het kiezen van activiteiten ...
• ASK, ASK, ASK - vóór het geven van suggesties, adviezen, instructies ...
- als ze dat willen of nodig hebben
- wat hebben ze tot nu toe gedaan (dus we don &'; t verspillen hun tijd met betrekking tot wat en' s al geprobeerd - & misschien niet)
• rekening houden met de ander &'; s &'; knopen &'; dus we don &'; t houden intensivering op hun tenen
• Als we can &'; t houden een belofte, laat ze zo snel mogelijk
&bull weten; emotioneel eerlijk, zonder dumping, janken, de schuld te geven, dat het te behoeftig
▼ respectvol & soort - die afkomstig is van de gezonde volwassenen, is niet mede-afhankelijkheid, die afkomstig is van de gewonde IC
➼ Bedenk hoe u &'; D willen worden behandeld &. vervolgens hetzelfde doen voor anderen, waar mogelijk, zonder jezelf pijn te doen

Q: Hoe ga je verantwoordelijk te handelen in je leven

✶ ✶ ✶ ✶
!?.