Is ADHD Getting You Down? 6 tips om uw vaardigheden aan te scherpen Vieren

Het vieren is een vaardigheid die volwassenen met ADHD zijn vaak kort op. Ze hebben de neiging om een ​​negatief beeld van zichzelf hebben. Hun eigen interne kwelgeest houdt hen te herinneren aan hun mislukkingen en niet-gerealiseerde dromen en "de anderen" in de buitenwereld hen vaak eraan herinneren wanneer ze niet aan de verwachtingen.

Hier zijn zes tips voor het Vieren met ADHD.

1. Vier falen

Mensen met ADD vaak falen persoonlijk als bewijs van hun eigen domheid. Het fout is de eerste stap om het krijgen van het recht. Begrijpen wat er mis ging en plannen hoe om het anders te doen, zodat het niet opnieuw gebeurt.

Thomas Edison maakte meer dan 1000 pogingen (mislukkingen) voordat hij maakte een succesvolle gloeilamp. Hij maakte zorgvuldig aantekeningen van elke proef, zodat hij een falende ontwerp niet zou herhalen.

2. Vier kleine stappen voorwaarts

Wij werken voor beloningen. Mensen met ADD hebben moeite blijven gericht op grote projecten, omdat de beloning lijkt zo ver weg en denkbeeldige. Erkennen en belonen elke kleine stap voorwaarts om dat gevoel van tevredenheid hebben vaak.

3. Vier kleine dingen

Je moet een afspraak op tijd; pat jezelf op de rug. Deel je succes met iemand die met u te vieren. Je herinnerde de boeken met enige herinnering terug naar de bibliotheek. Denk na over hoe je het deed. Van plan om het opnieuw te doen en geef drie gejuich.

4. Train een vriend te vieren met je

Andere mensen meestal niet begrijpen hoe moeilijk kleine stappen zijn voor mensen met ADD; ze kunnen uw inspanningen om zelf te beheren kleineren. Kies vrienden die zullen begrijpen wat ADD middelen en train ze met u vieren.

5. Lach vaak

Lachen maakt ons een goed gevoel. Geen verrassing! Een hartelijke lach verhoogt serotonine, de feel good neurotransmitter. Je kunt lachen om je kleine mess-ups: de gemorste melk en sleutels vergeten; Het zet ze in een lichtere perspectief.

U hoeft niet om iets grappig om te lachen om te hebben; zijn er nu lachen clubs waar je kunt lachen in het bedrijf. Het is geweldig voor het immuunsysteem ook.

6. Heb je al een Unbirthday partij

Waarom wachten voor verjaardagen op een feestje? Het krijgen van vrienden helpt elkaar versterken relaties en biedt een kans om te netwerken. Als planning partijen is te veel voor u, krijgt een vriend te helpen
.