Uw ADHD Valentijn in de Liefde en Relaties

Ahh Valentine &'; s Day. Een hele dag traditioneel gewijd aan het vieren van de liefde. En als het snel nadert, mijn gedachten te richten op relaties, allerlei verschillende ADHD relaties, en hoe ADHD een test voor zelfs de sterkste verbanden kunnen zijn.

Als ik werk met volwassenen, vaak de focus van onze coachingsessies wendt zich tot een verzoek om de beste manieren om conflicten met partners af te handelen. Ik hoor vaak deze zorgen:

“ Ik ben moe van altijd te laat. Maakt niet uit wat ik doe, kan ik van &'; t lijken om er te komen op tijd. Ik voel me verschrikkelijk en krijgt hij zo teleurgesteld en boos op mij &";.

“ We kregen in een enorme strijd gisteravond. Ze zegt dat ik don &'; t naar haar luisteren en zone in de gesprekken. Het is niet dat ik niet kan schelen, maar het probleem is - zij &'; s rechts &";

“ Ik kan niet geloven dat ik deed het weer.. Ik miste onze trouwdag. Ik had het op mijn kalender, zelfs verliet ik een briefje, maar ik volledig gespreid over de datum opnieuw &";.

Als de ene helft van een relatie heeft ADHD, kleine aanpassingen in de communicatie en verwachtingen kan een wereld te maken verschil. Hier zijn een aantal strategieën en instrumenten om dat te proberen je Valentijn &'; s Day en elke dag is harmonieus en liefdevol:

1. Post-it, post-it, post-it. Lijsten kan een kostbare tijd en relatie besparen. U kunt de basis-post-it note, synchroniseren van uw telefoon te gebruiken, zodat ze berichten en herinneringen te delen of gebruik droge wissen verf op de keukenmuur – maar zorg ervoor dat de lijst en herinneringen zijn op een prominente plaats, zodat ze kunnen worden gezien en vaak bijgewerkt.

Side notes – Voor niet-adhd'ers – Blijf kalm en zorgzaam als u mondeling cue je partner om iets te doen. Adhd'ers – herinner me, herinneringen zijn niet bedoeld zeurende noch veroordelend te zijn. Ze zijn alleen maar probeert te helpen houden iedereen op de rails en de hoogte van wat er gedaan moet worden.

2. Wees duidelijk en concreet in uw communicatie. Don &'; t gewoon zeggen dat je gaat te laat werken. Probeer een tijd bereik dat u van plan om het kantoor te verlaten ingesteld. Stel je horloge af te gaan tien minuten voor die tijd, zodat je dingen kunt wikkelen of bel om te zeggen u later dan verwacht. Het kan vele diners te redden van de kou of gooide in de prullenbak met een boze hongerige echtgenoot voor u klaar

Side note – voor niet-adhd'ers, om opheldering vragen. Als je partner zegt dat ze zullen langs te komen na het werk, vragen wat dat betekent … vlak nadat ze uit op vijf, nadat ze naar huis gaan en verandering, ergens rond het diner, enz. Op die manier kunt zowel duidelijk over de verwachtingen
<. p> 3. Schema planning vergaderingen. Of je nu aansluit op de ochtend van de dag &' herzien; s gebeurtenissen of zitten op zondag in kaart te brengen de week, zorg ervoor dat u de lijst en de agenda samen herzien, updaten wat moet worden gedaan en steek controleren elke plannen van conflicten moet
.

4. Voordat je lanceren in emotionele gesprekken, vragen of de andere persoon beschikbaar is om te luisteren. Deze &'; beschikbaarheid &'; betekent dat de andere persoon is in een plaats om zich te concentreren en wonen aan wat er gezegd wordt. Beperk andere afleidingen en houdt het gesprek kort en to the point. Vraag aan de luisteraar om te herhalen wat hij /zij hoort om te bepalen of wat gehoord en geabsorbeerd correct is.

5. Kennen elkaar &'; s liefde taal. (link naar boeken op Rotonde http:? //www.amazon.com/gp/product/0802473156/ref=as_li_ss_tl ie = UTF8 & camp ...) Ieder van ons heeft een manier laten we zien en ervaring liefde. Als uw echtgenoot voelt liefde door je te helpen rond het huis, dan beginnen met een bewuste praktijk tot finish dat te doen lijst. Of als ze zich verbonden voelen met je als je quality time doorbrengen met elkaar, planning data en aandacht. Als gevoel gewaardeerd middel waardoor je Valentijn een doordachte geschenk, moet u een stash van papier en bogen te houden voor die gelegenheden. Uw conflicten misschien niet eens ADHD gerelateerd, maar enkel misverstand over hoe je te uiten en zich geliefd voelen.

Elk van deze tips kunnen worden toegepast op alle ADHD relatie met verbinding verhogen en onbegrip, of dat is professioneel, persoonlijk , ouders of romantisch.

Ik wens jullie allemaal een prachtige, hield vol ADHD Valentine &';!. s Day