8 manieren om Get Organized Als je ADHD

Organisatie kan moeilijk zijn voor iedereen, maar voor degenen die ADHD hebben de gedachte van het proberen om het allemaal samen kan heel ontmoedigend zijn. Je nodig hebt om verder te gaan dan dit, want als je ADHD een van de beste manieren om uw klachten te beheren is om de georganiseerde geworden. Er zijn verschillende strategieën die u kunt uitvoeren om meer georganiseerd worden, die zal omgaan met ADHD veel gemakkelijker voor u en uw dierbaren. Van besluitvorming om het opruimen van de rommel, zijn er verschillende stappen die kunnen worden genomen om een ​​meer georganiseerde leven, zelfs als je ADHD leiden.

1. Gestelde termijnen voor besluitvorming

Mensen die ADHD kunnen dagen en zelfs weken door te brengen piekeren over het maken van een beslissing die de meeste mensen een paar minuten zou nemen. Met het oog op het versnellen van het proces stellen een budget cap of een tijdschema voor de beslissing. Als u beslissen over een nieuwe mobiele telefoon, kies een prijsplafond en negeer opties die boven dit bereik. Als u van plan bent een vakantie, kies de bestemming door een bepaalde datum. Bij het maken van een beslissing die je moet bepalen wat de belangrijkste factor is, kan dit gemak, prijs, functionaliteit, esthetiek, of iets anders zijn. Focus op deze factor alleen bij het maken van de beslissing.

2. Gebruik een Planner en Personal Journal

Een eenvoudige planner kan een zeer krachtig instrument zijn. Met behulp van een effectieve planning systeem is de top strategie om steeds meer georganiseerd en beter prioriteren en beheren van uw tijd. Uw planner moet ook afspraken, telefoontjes die moeten worden gemaakt, rekeningen die moeten worden betaald, evenals boodschappen die je nodig hebt om te voltooien en andere dergelijke dagelijkse taken.

Het tijdschrift kan worden gebruikt om op te schrijven uw gedachten en ideeën, plannen, afspraken, wat je wilt. Het idee achter het tijdschrift is om u te helpen met het organiseren van uw gedachten. Als je gedachten niet georganiseerd zal het moeilijk zijn om een ​​ander gebied van uw leven te organiseren. Als je geen tijd hebt om dingen op te schrijven of niet willen schrijven, gebruik maken van een digitale recorder om je gedachten te nemen. Hoe meer u dit doet, hoe meer je zal vrij uw mening, die u kan helpen concentreren op de taken die je moet voltooien.

3. Ontdoen van de rommel

Als je ADHD is het waarschijnlijk dat een groot deel van uw aandoening gaat rommel. Elk item dat u eigenaar heeft een soort van emotionele waarde en u wilt houden. Georganiseerde krijgen kiezen voor een tijd elke maand om te gaan door uw rommel. Gereserveerd ongeveer 3 uur een keer per maand om te beginnen met het wegwerken van een aantal van deze items. Als 3 uur is overweldigend, af te breken in kleinere brokken van de tijd. Werken voor een uur en neem dan een pauze. Als een uur is te veel werk voor 30 minuten en neem dan een pauze. Maak een schema dat zal werken voor u en het gedaan te krijgen.

4. Etikettering

Als je eenmaal zijn gegaan door uw rommel is de volgende stap is om zich te organiseren. Al uw belangrijke items zou een huis te hebben. Dit omvat uw mail, sleutels, portemonnee, enz. Wanneer u een goede organisatie systeem dat u in staat zijn om het ding dat u nodig hebt wanneer u het nodig heeft te krijgen zal zijn. U kunt de kleurgecodeerde labels te gebruiken voor verschillende items, zodat u wat u op zoek bent naar veel gemakkelijker te krijgen.

5. Maak te doen Lijsten

U moet kort om lijsten te doen voor elke dag van de week te maken. Op een index-kaart lijst niet meer dan 5 punten op de voorzijde van de kaart. Als u extra items die je nodig hebt om te voltooien die dag schrijf ze op de rug. Ga door elk item en steek het af als het is voltooid. Zodra je één hebt voltooid om lijst te doen, beginnen op de volgende.

6. Gebruik Timers

Een van de moeilijkste dingen voor mensen met ADHD is de mogelijkheid om zich te concentreren. Timers kan een goede vriend aan degenen die proberen om georganiseerd te krijgen. Als je merkt dat je verloren op Facebook voor uren of afgeleid door online winkelen, stel een timer voor 15 minuten en focus op de taak die u probeert uit te voeren voor die tijd. U kunt pauzes tussendoor en ga dan terug naar de taak totdat u hebben het afgerond. Timers en waarschuwingen kan zeer nuttig zijn wanneer u probeert om meer georganiseerd worden.

7. Gebruik maken van uw tijd

Er is geen reden om te proberen te vinden een lange blok ononderbroken tijd om organisatorische taken te voltooien. In slechts een minuut kunt u de pluisjes te verwijderen uit de droger, sorteren door uw e-mail, of water uw planten. In slechts vijf minuten kunt u de vaatwasser geleegd te krijgen of te schrijven dat e-mail. Tijdens het wachten voor de wasserij te drogen, wedstrijd sokken of het verzamelen van kleding die moet droog gereinigd worden. Idealiter u wilt kleine taken te doen in die minuten van de dag die anders verloren zou gaan vinden.

8. Simplify your Wardrobe

Als je een ton van kleding kan het moeilijk zijn om te beslissen wat te dragen. Het wegwerken van extra kleding kan u helpen tijd te besparen wanneer u klaar. Probeer het wegwerken van twee shirts elke keer dat u een nieuwe kopen. Tijdens de lente en de zomer kiezen uit 2 kleuren om uw garderobe te coördineren rond, plus een aantal wit. In de winter kiezen voor 2 andere kleuren plus zwart.

Kleding kan worden voorgemonteerd in outfits in je kast. Dit zal u helpen sneller in de ochtend als er minder tijd om tweede raden jezelf zal zijn gekleed. Deze strategie zal werken voor zowel mannen als vrouwen en is zeer behulpzaam voor het organiseren van zakelijke kleding. Een zakje met bijpassende sieraden kan worden toegevoegd aan de hanger om het nog makkelijker te maken
.