Stop Ontbrekende Afspraken!

Ik denk dat mijn tandarts is aan mij. In het afgelopen jaar heb ik gemerkt dat een verhoging van hun inspanningen om me te herinneren aan mijn afspraken.

In de goede oude dagen zou ik een kaartje krijgen twee weken voor de benoeming me herinneren van de dag en tijd. Ik vind dit echt gewaardeerd als de meeste van mijn tandarts afspraken werden gemaakt zes maanden toen ik had eigenlijk geen idee van wat ik op dat moment zou moeten doen. Vervolgens kwam de herinnering telefoontjes over twee dagen voor. Meer recent heeft dit gevorderd om ook een aantal e-mailberichten en een tekst die me vraagt ​​om je antwoord te slaan om te bevestigen Ik zal er zijn.

Alle goed voor zover ik mij betreft en het hebben van een bedrijf mezelf dat worstelt te vinden manieren om klanten te herinneren aan afspraken, ik moet hun doorzettingsvermogen waarderen. Die kreeg me aan het denken over al het andere beleefd, gewetensvolle mensen zijn die nooit zou doelbewust een afspraak missen (met andere woorden, de meeste mensen die ik ken met ADHD) … alleen om een ​​tekst te lezen of pick-up een rinkelende telefoon te horen dat ze zijn een uur te laat om hun 2 O &';. klok gebitsreiniging

Dus als je, net als andere mensen met ADHD, vind je bent zenuwachtig om je gezicht te laten zien aan uw tandarts of arts &'; s kantoor, voor het geval u zou kunnen hebben op hun &ldquo gezet; ongehoorzame lijst &"; en geladen “ gemist &"; vergoedingen voor al die vergeten afspraken, zijn hier een paar tips om u te helpen, herinneren en eigenlijk naar uw afspraken.

Waarom is het zo moeilijk om afspraken te houden?

Het ding is, het maken en daadwerkelijk krijgen om afspraken bovenaan de lijst van uitdagingen voor veel mensen met ADHD. In feite, het behoort tot daar met zulke ADHD uitdagingen zoals uitstel, een verblijf georganiseerd en het hanteren van papierwerk.

Hallmark uitdagingen van ADHD zijn vergeetachtigheid, gebrek aan tijd het bewustzijn, moeite planning en verstrooidheid. Daarom is het maken van afspraken en vervolgens vergeten te houden komt gewoon enigszins vanzelf aan iemand met ADHD.

Meer dan zetten het op de kalender

Het lijkt erop dat het houden van een afspraak houdt simpelweg het maken ervan. De waarheid is verre van dat. Het maken en nakomen van afspraken gaat om een ​​multi-step-systeem dat het potentieel van het afbreken op elk punt heeft. Denk er over na. De eerste stap is alleen het plannen van de afspraak.

Maak de afspraak en opnemen in uw planning systeem

Ben je nog steeds met mij? Voor velen is de afspraak gemaakt, maar niet vastgelegd wat de kans op daadwerkelijk krijgen tot de benoeming tot ongeveer 25% verlaagt. Het is echt dit gemist tweede stap die de meeste mensen &' ondermijnt; s kans om ooit aan de afspraak. Ondanks onze oprechte intentie om te onthouden om te schrijven in ons planner later door ons te vertellen we won &'; t vergeet het maar, aangeboren problemen met het geheugen en ADHD don &';. T maken het gemakkelijk

Gebruik dit om te onthouden om maken ze

Maak er een gewoonte van het opnemen van uw afspraken als je ze plannen. Dit kan schrijven het in uw planner of typen in uw smartphone. Of, maak een tekst of een foto van de benoeming kaart die de receptioniste geeft u en stuur het naar jezelf. Ook kan je ook vragen of ze je een herinnering oproep kan geven. De meeste plaatsen zijn blij om dat te doen, vooral als u één of meerdere afspraken in het verleden hebt gemist. Heeft het kantoor niet te verlaten zonder te doen ten minste één van deze!

Als u hebt gemaakt en opgenomen de benoeming, gefeliciteerd, je hebt nu over een 50/50 kans opdagen op de juiste dag en tijd. Maar als gevolg van natuurlijke uitdagingen, mogen we niet vergeten om onze kalender te controleren op die afspraak. Dus de volgende belangrijke stap is om ook een herinnering aan de dag van de afspraak.

Gebruik dit om te onthouden om ze te houden

Een herinnering instellen (bij voorkeur meerdere) voor de dag van de afspraak recht dan. Probeer het gebruik van de talrijke alarmen en timers op je iPhone of horloge. Om dit nog effectiever te maken, proberen met behulp van een uniek alarm om u vóór herinneren aan afspraken en stel het je voor te herinneren per week, dag, dag van en een uur voor de afspraak af te gaan. Als u wilt uw kansen op het maken van die afspraak tot 75% maakt gebruik van het trilalarm en verhogen

U &';! Re er bijna … u de afspraak heeft gemaakt, nam het op, een alarm instellen om u te herinneren, maar er &'; s nog een stap – om er op tijd.

Doe dit om de afspraak te maken in een tijdig

Raming voor de hand hoe lang het zal je naar die afspraak te krijgen. Factor bij zaken als het krijgen uit het huis, verkeer, parkeren en zelfs trage liften. Wanneer u hebben geschat hoe lang het zal duren, vermenigvuldig dat maal twee. Ja, twee keer. Het komt vaker voor te onderschatten hoe lang het zal duren om ergens te komen en op deze manier haalt het giswerk. Als u zich zorgen maken over te vervelen als je te vroeg aankomt, neem een ​​boek of iets anders om jezelf bezig te houden. Of, zoals ik dat doe, leun achterover en geniet inhaalslag op al die roddelbladen dat je nooit de tijd hebben om te lezen!

Het idee van het maken en nakomen van afspraken lijkt misschien een triviale zaak voor de meeste mensen, maar voor iemand met ADHD, kan het een echt probleem. Ontbrekende een afspraak kan ook het begin van een neerwaartse spiraal die uiteindelijk leidt tot chaos, overweldigen en niet het verzorgen van onszelf. Het is een oplosbaar probleem is echter, zo lang als je een paar gewoonten en systemen op zijn plaats.

Wat zijn enkele van je ervaringen of de beste manieren om te maken en te houden afspraken? I &'; D liefde om hen
  horen.;