AD /HD Organiseren - Het organiseren van My Room is zoals het maken van World Peace

Tieners en volwassenen met Attention Deficit Disorder hebben vaak een moeilijke tijd houden kamers en andere gebieden van hun huis, kantoor of leven georganiseerd en overzichtelijk. Als de moeder van een ADD tiener en een professional organizer, ik kan betrekking hebben!

Veel mensen met ADD zeggen dat rommel soms krijgt een punt waar zelfs het denken over het is overweldigend. Het kan krijgen zo zwaar het &'; s moeilijk om te weten wat te doen of waar, hoe en wanneer aan de slag. Het organiseren van technieken die werken voor veel mensen kunnen niet werken voor iemand die ADD.

Let &'; s kijken naar de organisatie op een andere manier door de integratie van verscheidenheid, het toevoegen van plezier en een splash van kleur in de onderstaande stappen. U kunt met succes organiseren en hebben een minder rommelige omgeving.

1. Voorbereiding & Planning: Ben je klaar om te springen zonder een plan … en dan snel lopen in een onverwachte wegversperring langs de weg, dat maakt je tot stilstand gekomen? De wegversperring kunnen onderbrekingen van anderen, harde geluiden, uw eigen afleidingen, of niet hebben van de juiste benodigdheden voor het project. Om door te volgen op je doel, je voorbereiding en een plan nodig. U hebt een plan dat voor u zal werken. Het doesn &'; t moet een uitgebreide of moeilijk plan, een basisplan werkt prima. Uw plan moet tegemoet uw aandachtsspanne en geven precies de juiste hoeveelheid van de structuur, zodat u zich kunt richten en te volgen tot het einde. Denk aan uw plan met “ wat &" ;, “ wanneer &"; en “ hoe &" ;. Bijvoorbeeld, kan uw plan te organiseren (wat) de garage, (wanneer) binnen een maand termijn, en (hoe) kunt u wat hulp bij zwaar tillen, voorraden en andere prep werk dat nodig is om uw project te voltooien nodig .

2. Supplies: Wat levert, gereedschappen en andere apparatuur heb je nodig voor uw organisatie project, rapport of een baan? Alles wat u voor het eerst bij elkaar nodig, dus heb je het binnen handbereik en don &'; t moet stoppen in het midden van uw project en gefrustreerd. Hebben de juiste materialen bij de hand, maar don &'; t dingen die je don &' te kopen; t nu nodig. Sommige voorraden kunnen zijn: Restaurant • Vuilniszakken, duidelijk opslagcontainers, sorteren bakken of manden
• Bestandsmappen, folders uitdelen, etiketten, bindmiddelen, videoclips
3. Schema: Kijk naar je agenda en maak een toezegging om uw project te voltooien door een bepaalde datum of tijdschema. Bijvoorbeeld, wilt u uw bureau te organiseren. Vervolgens kijken naar uw agenda en bepalen (als je kan), wanneer en hoe lang dit kan duren. Schrijf het op uw kalender om u te helpen jezelf eraan te herinneren wanneer u &'; ll werken. Je kan hebben een harde tijd gefocust op taken die u don &'; t geniet dus overweeg het plannen van uw tijd inzet in korte tijd blokken voor stappen van 15 of 30 minuten. Plan voor pauzes (iedereen houdt uitsparing!) Om u te helpen te vernieuwen en te heroriënteren. Maak een korte wandeling, doen sommige stukken of een snack, maar dan weer terug naar uw project.

4. Support System: Voor iemand met ADD, kan organiseren een mentaal, emotioneel en fysiek uitputtende ervaring zijn. Ondersteuning is een belangrijke sleutel voor het organiseren van succes. Kun je een vriend, ouder of echtgenoot van uw inzet te vertellen om uw project die u helpen dat de focus vast te houden. Positieve aanmoediging en gevoel van eigenwaarde gaat een lange weg verder helpen afwerking van uw project. Let &'; s weglaten degenen met negatieve opmerkingen zoals het zal ondermijnen en je niet helpen in de richting van je doel. Een andere vorm van ondersteuning is de validatie die u kan bieden voor jezelf. Maak een eenvoudige grafiek voor jezelf en geef jezelf een ster voor uw vooruitgang (of kleurrijke stickers). Herinner jezelf dat je een stralende ster!

5. Motivatie: Je geest en lichaam moet worden gemotiveerd en energiek. Als je moe en traag u won &' voelen; t gaat ver over de opdracht. Hebben een dagelijkse oefening routine. Eet een evenwichtige voeding en hebben een energie-bar snack. Gebruik muziek om u te helpen krachtig voelen en u bent op weg.

6. Neem de baby stappen: Helaas kunnen we van &'; t creëren wereldvrede in één dag, en dan jezelf eraan te herinneren dat het huis niet rommelig in één dag kreeg ook niet. Dus, zal het enige tijd georganiseerd te krijgen nemen. Verander de manier waarop je kijkt naar de organiserende project beginnen met een kleine ruimte of gebied. Als je kijkt naar het hele huis dat volledig zal wegen je naar beneden, maar als je kijkt naar alleen de voorste hal is &'; s uitvoerbaar. U kunt ook uw stappen en laat ze af als je ze te voltooien. Bijvoorbeeld, het organiseren van de kast – break it down in categorieën van schoenen, jeans, sweatshirts, portemonnees, enzovoort totdat je zijn gegaan door alle items in de kast. Trek de schoenen uit en beslissen of je gaat houden, gooien of weg te geven en vervolgens de keepers terug in de kast in een georganiseerde manier. Ga dan door al je jeans, dan is de volgende categorie. Beperk je focus op dat specifieke gebied. Het kan ook een lade of klein gedeelte van een kamer. It &'; s veel beter beheersbaar te breken.

7. Nu beginnen: Het doesn &'; t uit waar of hoe je begint, zolang je gewoon die eerste stap om nu te beginnen. Denk alleen aan dat kleine gebied en zich richten op dat in plaats van het gevoel overweldigd door te denken van de hele rommel.

8. Timer: Bepaal de hoeveelheid tijd die u zal committeren aan het werken aan uw project organiseren. Dit zal variëren voor iedereen, afhankelijk van uw aandacht, focus en planning. Je mag niet eens helemaal hoe lang het duurt, dat &'; s goed. Een timer kan u helpen gericht en op de taak te blijven. Misschien bent u werken aan uw bureau en hebben 2 uur gewijd aan het organiseren van het. Stel de timer voor 15 minuten - als het afgaat ben je nog steeds bezig met het bureau, of heb je gaat zet iets weg en vergat het bureau? De timer herinnert u terug naar het bureau te krijgen en dan reset de timer voor nog eens 15-30 minuten. U kunt de timer gebruiken voor huiswerk, computer tijd of een project.

9. Kleur, afwisseling en plezier: Gebruik kleurrijke index kaarten en mappen voor uw project, gebruiken sticky-notes met verschillende kleuren en maten om u op koers te houden (noot: sticky-notes vallen en kunnen verdwalen), gebruik foto's geknipt uit catalogi of tijdschriften voor kinderen &'; s bakken of tiener notebooks (foto's van speelgoed toe te voegen op het speelgoed bin). Gebruik kleurrijke bakken, containers of decorateur manden met mousseline voering. Gebruik je fantasie om te maken organiseren plezier!
10. Sorteren Items: Start in een gebied van uw huis, kamer of kantoor. Ingedeeld in ruimten of plaatsen waar ze moeten gaan. Sorteer de items in bakken of manden. Bijvoorbeeld alle items voor het bureau te gaan in één bak, alle items voor de slaapkamer in een andere mand. Don &'; t verlaten om iets weg te zetten totdat alle items worden gesorteerd voor dat specifieke gebied. Zet op een aantal levendige muziek en soort weg!

11. Thuis voor alles: Nu de items worden gesorteerd, neemt elke bak of mand om de juiste huis (kamer). Neem bijvoorbeeld de balie items en verder sorteren op bureaulade, aanrecht, bestandsmappen of levering kabinet.

12. Toss, Give Away of doneren: We verzamelen en vasthouden aan te veel dingen! Vraag jezelf af wanneer u voor het laatst gebruikt iets of droegen die kleren. Je maakt een beslissing elke keer dat je iets in uw huis &ndash brengen; echt onderzoeken al dat spul of het zal gewoon blijven opstapelen. Denk aan iemand die minder fortuinlijk die echt kon nodig heeft en zullen het goed te benutten.

13. Voortgangsrapport: Volg uw vorderingen schriftelijk en voor en na foto's. Je zult een goed gevoel het zien van de vooruitgang. Let op wat werkte voor u en wat didn &'; t. U kunt veranderen langs de weg dus het werkt. Houd het simpel, u don &'; t wil zo veel tijd besteden aan het schrijven dat het &'; s een groot karwei

​​14.. Logeren georganiseerd: Je deed het! Nu kijken terug en kijk of je nog hoe ongeorganiseerd het was. Mogelijk moet u uw gewoonten en de manier waarop je dingen doen veranderen. Gewoonten zijn niet gemakkelijk te veranderen, maar door vast te houden aan een nieuwe routine en voortdurend herhalen, begint een nieuwe gewoonte in ontwikkeling. Gebruik maken van een to-do lijst; Schrijf alles neer op een kalender of planner. Als iets werkt, blijf daar. Zet spullen weg nadat je het gebruikt. Elke avond duren 15 minuten naar netjes, pick-up en zet weg. Don &'; t laat de dingen opstapelen en krijg overweldigend. Twee weken na het organiseren van een gebied, zoek het dan, ben je blij mee? Herschikken of organiseren totdat u genieten van de resultaten. Dat &'; s zo dicht mogelijk bij de wereldvrede dat een moeder kon vragen om
.