Tien eenvoudige maatregelen om gewicht te verliezen

Er zijn gevallen nadat u moet geven aan uw onbedwingbare trek, net als een reis naar de supermarkt, een beetje prestatie te vieren of een avondje uit gesponsord door een buddy. Voor je het weet, deze “ zeldzame gevallen &"; hebben gezamenlijk opgestapeld met calorieën en je &'; ll vindt jezelf nadenken hoe je nieuwe spijkerbroek krap geworden.

Als een manier om u te helpen met uw ultieme oplossing, hier zijn tien tips om jezelf eraan te herinneren om deze extra ponden te verbieden van uw lichaam:

• Blijf in beweging. Kiezen voor de trap in plaats van de lift. Dit is een eenvoudige oefening die je kunt doen wanneer gaan om te werken of in de loop van de pauzes. Stevig wandelen is een andere efficiënte oefening kunt u op elk gewenst moment doen. Ga vroeg in de ochtend en een wandeling maken over uw buurt. Beter toch, gewoon verminderen van het gebruik van auto's in het bijzonder als je gewoon kunt lopen uw aanpak naar uw bestemming

•. Maak het fascinerend. Sustain een gemeenschappelijke training, maar neem een ​​pauze op zijn minst het moment dat een week om je lichaam de tijd om af te koelen te geven. Maak uw workout extra interessant en leuk, zet de radio aan en ga naar de beat
•. Uitstellen van het overtollige gewicht te onderzoeken. Je zou kunnen krijgen te enthousiast in het controleren van uw overgewicht maar don &'; t doen dagelijks. Overtollig gewicht te verliezen is niet onmiddellijk, kunt u ontmoedigd om precies dezelfde overgewicht zien direct na elke training. Het is echt beter in het geval u de weegschaal raken elkaar net week of zo.

• Stick naar het schema. Begint niet overslaan workout of je zal over excuses komen het niet uitvoeren van het in elk opzicht. Stel een tijd waar u in staat om lichamelijke oefening doen elke dag zonder afleiding en volg het religieus zijn. Verontschuldigen zich zelfs wanneer in een negatieve gewoonte kunnen ontwikkelen

•. Start het goed. Op geen enkele wijze beginnen met een strenous routine zonder een warming-up eerste, tenzij je wilt jezelf verwerven van krampen. Ook het einde van uw uitoefenen door te gaan liggen en ontspannen je spieren voor een aantal minuten afkoelen

•. Eet wat je nodig hebt. U &'; ve lees het geval; U kunt over het algemeen genieten van uw favoriete voedsel. We weten allemaal hoe moeilijk het is om onze eetlust specifiek onderdrukken wanneer verleidingen zijn overal. Maar de vangst is dat je zult in staat zijn om alleen gebruik maken van deze bijstand om de twee weken en niet op een dagelijkse portie.

• Het verliezen van gewicht betekent niet ontvangen honger. Jezelf ontnemen van voedsel zal alleen maar leiden tot een gebrek aan voeding. Wanneer je voelt dat je maag rommelt, door alle aangeeft consumeren! Maar houd in gedachten dat je gewoon niet gewoon iets wat je wilt eten. Voorraad veel meer op gezonde voedingsmiddelen die je kunt bereiken als je toevallig honger. Ze moeten echt rijk aan vezels en water, zodat u niet toevoegen calorieën als greens groenten, wortelen en fruit. Maak groente salade, maar sla de vette dressing

•. Neem de tijd. In de loop van grote maaltijden, concentreren op je eten en te eten geleidelijk om zo de smaak te proeven. Het zou ook goed zijn om een ​​individu om uw maaltijd te delen met zo kunt u weg van de mogelijkheid van een vulling lepels name na de andere te blijven

•. Skip snel voedsel. Weg te houden van voedingsmiddelen die een overmatige hoeveelheid suiker, vet en zout bevatten. Deze nemen snel voedsel, verwerkte voedingsmiddelen en suiker gebotteld water ook bekend als soda

•. Raak de zak vroeg. Beperk uw extra rituelen tijdens de nacht die kunnen worden overgeslagen als het kijken naar televisie of het spelen van pc games. Je zult niet alleen besparen op elektrisch vermogen, je &'; ll ook worden gespaard van de verleiding van sluipen in de keuken voor een midnight snack
.