Bent u bereiken Dynamic Balance?

Ik heb altijd geloofd dat als je don &'; t zorg voor uw gezondheid, het duurde niet lang je won &'; t heeft veel van iets anders niet.

In de loop der jaren, mijn definitie van gezondheid is geëvolueerd dan mijn oude mentaliteit van voeding en fitness. Nu neem ik een uitgebreide aanpak die veel parameters van de gezondheid bevat en ik denk dat ze allemaal moeten worden bevorderd voor ons om de gezondste, gelukkigste mensen we kunnen zijn.

Op het eerste gezicht lijkt misschien ontmoedigend. Onze geest en leven zijn al overvol. We &'; re voortdurend aangemoedigd om een ​​&ldquo vinden; balans &"; maar tegelijkertijd de druk om uit te blinken op elk gebied van het leven is altijd aanwezig
We &';. re geconditioneerd om te denken hebben we zijn “ perfect &"; bij alles de hele tijd. We moeten instanties die zowel kijken en uit te voeren perfect, we moeten hard werken en zijn zeer succesvol in onze carrière, moeten we volmaakt zijn ouders en verhogen perfecte kinderen, moeten we de perfecte vriend, de perfecte partner, de perfect zijn zoon of dochter, hebben perfect schoon huizen en een perfecte vakantie. Als we geestelijk geneigd zijn, het duurde niet lang voegen we een perfecte meditatie of spiritualiteit praktijk die lijst; dat is de grootste ironie van allemaal. Zelfs
als er een duidelijke definitie van perfectie, die er niet is, zou het niet mogelijk zijn te bereiken op elk gebied van de prestaties en het leven allemaal op hetzelfde moment.

We weten dat, maar wat doen we?
We voelen ons schuldig, of in elkaar geslagen op onszelf over de gebieden van het leven we verwaarlozen. We zeggen dingen als “ Ik moet echt meer tijd doorbrengen met mijn kinderen &"; “ Ik moet echt laat vanavond &" werken; “ Ik moet echt de hele voedsel uit het niets in plaats van het krijgen van take-out &" ;. koken We &'; re onszelf manier verspreiden te dun voor het belang van het zijn “ evenwichtig &"; en it &'; s een onmogelijk doel. It &'; s een vicieuze val en ik denk dat een nieuwe benadering in evenwicht zou ons allen dienen heel goed
Dit hele concept van de balans wordt bevestigd van de waarheid dat een overmaat aan iets over een lange periode van tijd leidt tot onevenwichtigheden en. U won &'; t hoort enkel argument van mij daar. Maar ik denk dat we een angst voor extremen en een onnatuurlijke benadering in evenwicht, dat is gewoon niet praktisch uitgewerkt.

Veel mensen houden de overtuiging dat het beoefenen van uitersten is ongezond. Ik heb gehoord dat irritante “ alles met mate &"; mantra van iemand minstens een keer per week als ze erachter komen dat ik beveel een paleo-aanpak eten stijl.

Ik denk dat we nodig hebben om het geloof dat uitersten zijn gevaarlijk uitdagen. Ik denk dat we &'; re vechten onze natuurlijke instincten en het creëren van een ton van onnodige stress door niet te zien het voordeel van uitersten en het streven naar het onmogelijke droom van “ balans &"; op alle fronten de hele tijd.

Is mijn dieet perfect uitgebalanceerde elke dag? Nee Winkelwagen Heb ik gluten vermijden ALTIJD? Nee
Krijg ik negen uur slaap elke nacht? Nee
oefen ik 5-7 keer per week? Nee

Heb ik meestal al die dingen te doen? . Ja Winkelwagen Heb ik gek worden als ik kan &'; t al die dingen te doen de hele tijd? Nee

Er is een eb en vloed om een ​​gezond leven, want er is met alle dingen in de natuur; de getijden, de maan cycli, de adem en onze natuurlijke neigingen zijn zeer veel een deel van dat. Er zijn ook voorbeelden van uitersten in de natuur zoals bosbranden dat de algehele balans en gezondheid op lange termijn te creëren

Dat &';. Daarom heb ik streven naar iets wat ik noem dynamisch evenwicht. Ik definieer dynamisch evenwicht als “ big picture &"; benadering van het leven, dat de nadruk legt op de langere termijn denken en kan werken als een kader voor een gezonder en gelukkiger leven. De eenvoudige handeling van het nemen van aandelen en het maken van een aantal beslissingen over de richting van ons leven kan zijn empowerment en trek ons ​​uit dat stress cyclus gewoon reageren op het leven en het leven met schuld en “ shoulds &" ;.

Er zijn gebieden van je leven die van nature zal eisen meer van je aandacht op bepaalde tijden. Bijvoorbeeld, als u &'; re een accountant je kan dat werk weten zal een prioriteit zijn voor u tijdens de belasting seizoen en dat &'; s redelijk. Dat betekent niet dat de gezondheid, familie of een van de andere gebieden van het leven of de gezondheid moeten lijden. Zelfs met een extreme, maar tijdelijke focus op het werk dat u kunt lay-out van een plan dat u toelaat om uw gezondheid en geluk te behouden. Bijvoorbeeld, moet u uw fitness routine te wijzigen, is een twee keer per week onderhoudsschema verplaatsen en op te nemen wat familie wandelingen in het weekend om u in dynamisch evenwicht te houden tijdens die periode. Na belastingen seizoen, kan het verstandig zijn om de focus te verleggen en te plannen een meditatie retraite, of een vakantie naar uw vitaliteit te herstellen en voeden van uw relaties. Wat zie ik vaker wel dan niet zijn mensen die willen superheld &'; s en probeer het allemaal, zelfs terwijl een bepaald gebied van het leven eist meer van hen. Wat eindigt meestal up opgeofferd is slaap en lichaamsbeweging; de twee dingen die misschien wel de belangrijkste zelfzorg activiteiten die we kunnen integreren in onze levensstijl. Een notitie maken; Als slaap lijdt, MOET activiteitenniveaus worden verkleind. Oefening kan stress of toe te voegen, afhankelijk van uw slaap en de aard van de oefening die u &'; re doen

In plaats van zich te richten op het bereiken van dit type “. Doe-het-all &"; evenwicht in uw dagelijks leven, moedig ik een verbreding van de lens. Neem een ​​kijkje op uw prioriteiten en zien waar je &'; graag uw randen rekken een beetje. Als je energie laag is kan u zich richten op het verbeteren van uw slaap in de loop van de volgende 30-90 dagen. Werken aan uw slaap kon wat dieet veranderingen te betrekken, om naar bed eerder of misschien wat stress protocollen. Die dingen gaan om tijd en moeite te nemen en natuurlijk laat je met minder tijd en moeite voor andere dingen. Sommigen zouden noemen dat extreme, EN DAT &'; s OKAY
Bijvoorbeeld, als ik trainen voor kracht, I don &';. T verwachten dat op de top van mijn spel in uithoudingsvermogen op hetzelfde moment. Als ik ben bezig met een project en ik moet wat slaap verliezen, ik ben niet van plan om op te slaan op mezelf omdat ik sloeg ontbijt of miste mijn meditatie of mijn training die dag.

Dat brengt ons bij een ander voorbeeld van “ gezond &"; uitersten. Als iemand &'; s fysieke gezondheid lijdt, of als ze willen gewoon naar een hoger niveau van gezondheid te bereiken, ik denk dat een periode van zeer schoon eten zoals strikte paleo of een gezondheids-reset is verplicht. Je kunt gewoon van &'; t juiste bloedsuikerspiegel ontregeling of lekkende darm of ontsteking te verminderen en te leren hoe je lichaam reageert op voedsel terwijl u &'; re eten “ alles met mate &" ;. In dit geval, en in vele anderen, de voordelen van de extreme aanpak zijn van onschatbare waarde en we &'; D nooit iets anders dan middelmatigheid bereiken zonder

Ik adviseer ook dat we besteden tijd aan contemplatie rust, zelf-exploratie. of groei van het werk op een regelmatige basis aan de gelukkigste, gezondste persoon die we kunnen zijn. Dat zou de vorm van een dagelijkse meditatie ritueel soms, of het kan de vorm in het weekend spirituele retraites, maar op een zeer hoog niveau van ontwikkeling is een extreme periode dat 8 uur per dag in meditatie nodig zou kunnen zijn.

Het vinden van die sweet spot van dynamisch evenwicht vereist uitzoomen en kijken naar een groter geheel, een beetje vooruitziendheid en planning, een aantal zelf-experimenten, zelfbewustzijn en in de buurt van een voortdurende aanpassing. Het meestal vereist ook een aantal geconcentreerde inspanning in specifieke gebieden om uw groei randen duwen.

Dus, hoe is uw dynamische balans? Bent u zelf verwacht 100% de hele tijd te geven op elk gebied of kunt u uw aanpak te verzachten en maak een plan om uw groei randen duwen en nog werk genoeg in de andere gebieden om jezelf te houden van stagneert?

Hier zijn enkele ideeën:

Als uw conditie /bewegingspatronen stagneren of you &'; re omgaan met pijn in het lichaam en pijn een klasse beweging zou een geweldig idee
Als uw slaap is het nemen van een achterbank is misschien tijd om te overleggen met een holistische voedingsdeskundige of natuurgeneeskundig arts naar een slaap-protocol te creëren
Als u al merken dat je &';. re getriggerd of gestrest door dingen die je don &'; t dat moet leiden of stress u, het . misschien tijd om wat groei werk te doen en kijken naar de geprogrammeerde overtuigingen en beperkingen die u &' zijn; re leven met
Als je energie laag is of je spijsvertering is geweest uit het tijd voor een 20-90 dag strikte gluten kan worden , zuivel en suiker gratis eten plannen

Vergeet niet om bewust over wat het is dat je &' blijven;. opnieuw proberen te bereiken en of het &' evalueren; s werken op een regelmatige basis. Inventarisatie van alle gebieden van je leven op een regelmatige basis is een fantastische manier om uw prioriteiten top of mind te houden en een plan om dynamisch evenwicht te bereiken Restaurant  .;