Laat u Off the Hook - 3 stappen naar Instant Stress Relief

Self-druk is mijn term voor de mentale verwachtingen die je hebt over jezelf die afwijken van wat je echt nodig hebt op dit moment. It &'; s een instant stress schepper. Self-druk kan lijken erg subtiel tot je wennen aan te merken. Bijvoorbeeld, ik besluit vaak I &'; ga uit te werken X aantal dagen in een week, voor X aantal minuten. Dit is een willekeurige geestelijke keuze, niet gebaseerd op een van mijn lichaam en ziel &'; s de werkelijke behoeften. Automatisch, heb ik mij opgezet om stress en de druk &ndash voelen; van mij

Wanneer het tijd is voor mijn opgegeven training, als mijn lichaam isn &';. t er klaar voor, ik voel me meteen schuld, frustratie en stress. Mijn geest gaat in een klein gevecht met zichzelf:

Me: “ Nou, je zei dat je &'; D uit te werken x aantal keren. U &'; ll hebben om dit morgen te doen, nu, en in het weekend &";

Andere Mij. &Ldquo; Maar ik voel me ziek aan mijn maag. Ik don &'; t denk dat ik deze training vandaag &" doen;

Ik:. &Ldquo; Je moet echt werken nu. Dat &'; s het plan. U bent niet vast te houden &";

Andere Mij. &Ldquo; Maar ik don &'; t voelt goed. Ik denk dat ik moet gaan liggen &";

Ik:. &Ldquo; Falen is geen optie! O nee! Dit is verschrikkelijk! Je moet uit te werken vandaag &";

Andere Me: “ Blehhhhckkkk &";. (Eigenlijk braken.)

Etc. Dat &'; s slechts een voorbeeld. Het gesprek kan iedere keer verschillend zijn, maar de essentie is hetzelfde – me gefrustreerd met het me dat is het nemen van mijn lichaam en ziel &';. s behoeften rekening, het creëren van een gevoel van druk

Vreemd, dit is eigenlijk een verbetering ten opzichte van het verleden, toen ik vroeger gewoon negeren en negeren mijn lichaam en geest &'; s moet geheel. Toch &'; s niet helemaal de 'sweet spot', waar ik eigenlijk luister naar mijn lichaam en ziel elke dag nodig heeft en maak mijn mentale beslissingen gebaseerd op die in plaats van de willekeurige mentale verwachtingen

Dit sweet spot is een ontspannen. , gezondheidsbevorderende zone. It &'; s waar je luisteren naar wat uw lichaam en ziel echt nodig op dit moment en actie te ondernemen van die kennis. Ik besteed veel tijd in de 'sweet spot', maar ik &'; m zeker niet perfect in. . Dus, onlangs kwam ik met een nieuw concept om te helpen me herinneren hoe om terug te keren om het

Here &'; s hoe je de sweet spot in te voeren:

1) Let op wanneer je voelt stress. Makkelijk genoeg, toch?

2) Kijk voor alle manieren waarop u in dienst self-druk. Vergeet niet, het kan subtiel zijn. Anytime je geest heeft een beslissing op basis van willekeurige verwachtingen gemaakt, kan deze self-druk ontstaan. (Bijvoorbeeld, ik merkte dat het vorige week, tijdens het schrijven van een blog post Mijn geest had besloten dat ik moet blogberichten op maandag te schrijven Mijn ziel voelde anders –... Dat donderdag de voorkeur De dissonantie gemaakt self-druk voelde ik stress..)

3) Laat u van de haak. Dit is een zalige moment waar je erkennen dat je geest een beslissing op basis van willekeurige verwachtingen heeft gemaakt en vervolgens die verwachtingen los. Alleen omdat de tijdschriften zeggen dat het &'; s een goed idee, het boek dat je leest vorige week raadt doen het op deze bijzondere manier, of mama zei dat je het op deze manier toen je tien betekent niet dat het &'; s recht voor u, op dit moment . Maar je geest kan worden opknoping op oude informatie, willekeurige informatie, of gewoon beslissen spullen op zijn eigen. Maak dit moment bewust door de vraag te stellen: “ Waar kan ik laat me van de haak &";? Wat kunt u wijzigen /niet anders doen /niet? Waar kunt u loslaten van de verwachting dat de oorzaak van de stress? (Bijvoorbeeld, ik stoppen met het schrijven van de blog posts op maandag, begonnen met het schrijven ze op donderdag, en voelde me veel vrijer.)

4) Geniet van. Er is niets heel graag het gevoel van opluchting als je eigenlijk zien de dwaasheid van deze subtiele en doordringende verwachtingen. Zou u kunnen vinden dansen met overgave, het overslaan van vreugde, spontaan glimlachen, of andere dergelijke tekenen van soul-verlichting ervaren. Laat je de haak geeft u de kans om wat je lichaam en geest echt, echt nodig op dit moment om te luisteren. Misschien is het &'; s niet een 45 minuten gewichtheffen training. Misschien is het &'; s een wandeling. Misschien is het &'; s tien minuten van stretching. Misschien is het &'; s een baan. Misschien is het &'; s een duik. Wat het ook is, het is precies goed voor je. Dit is je jezelf eert

Om deze ervaring te genieten, je &';. Ll moet boren in wat ik noem je Innerlijke verzorger. Dit is het moederschap, verzorgende stem in je, dat vaak wordt overstemd door de Innerlijke Criticus of willekeurige beslissing Maker. Roep je Innerlijke verzorger en vraag haar om u te helpen manieren waarop je jezelf kunt laten van de haak te vinden. Ze &'; ll ideeën. Ze &'; ll spreekt zacht, liefdevol, en voorzichtig aan u. Ze &'; ll nieuwsgierig naar uw lichaam &' zijn; s behoeften, en ze &'; ll wil weten wat je ziel nu zegt. Ze &'; ll open voor nieuwe ideeën en manieren om jezelf te eren

Don &';. T zorgen als je Innerlijke nurturer is een beetje verlegen. Ze zou niet veel ruimte om te spreken hebben gehad, zeggen de laatste dertig jaar of zo. Misschien is ze &'; s opzij geschoven door de Innerlijke Criticus en moet een beetje aanmoediging om te spreken. U kunt haar toveren door je hoe je je eigen kind op dit moment, of uw huisdier, nicht, of student zou behandelen. Iets dat brengt je moederen instincten zal u helpen aanboren deze Inner verzorgster &'; s wijsheid. Draai dan dat gevoel staat naar binnen, in de richting van jezelf.

Je zou kunnen ontdekken dat je leven verandert in verrassende en fantastische manieren hoe meer je jezelf te laten van de haak. Ik heb een keer een paar weken laten mezelf de haak rond het eten van groenten. Ik telde pickles als groenten en noemde het goed. Praat over het vrijmaken! Dan, wanneer groenten gestopt gevoel als self-druk, vond ik me geïnspireerd om nieuwe soorten salades maken. Ik was in staat om ze weer te genieten. I &'; ve laat me off the hook in honderden kleine manieren in de laatste paar maanden. Nu is &'; s jouw beurt. I &'; D liefde om de leuke, grappige en verrassende manieren waarop u &' horen; ve besloten om jezelf te laten van de haak, vandaag
 !;