5 gewoonten die Zet de I Back in Business (en misschien mesten uw portemonnee, ook)

"Gezondheid is rijkdom."

U hebt het gezegde gehoord, maar weet je het geloven? Ik ben het absoluut doen! Over en weer, heb ik mijn patiënten gezien en coaching klanten plukken professionele en financiële voordelen na vaststelling verstandig zelfzorg praktijken.

Het is volkomen logisch als je erover nadenkt. Degenen die investeren in hun eigen welzijn hebben de mentale en fysieke energie die het kost om hun carrière katapulteren naar de top. Aan de andere kant, degenen die zichzelf verwaarlozen vaak bewegen door de werkdag ongericht, trage, pijnlijke of voelen en zelfs tekenen van een lichte depressie. (Klinkt als iemand die je kent?)

Tenzij je leert om je gezondheid te pakken met dezelfde interesse u uw baan te geven, kan je jezelf een slachtoffer van vermoeidheid, angst en andere stress-gerelateerde symptomen, pain-- en zelfs schade aan uw bottom line. Dat klopt, gebrek aan aandacht voor wellness waarschijnlijk om uw portemonnee te lijden rechtsaf langs met uw gezondheid.

Er zijn veel praktijken u kunt toevoegen aan uw routine die uw welzijn zal verbeteren, zelfs tijdens de werkdag. Vandaag laten we concentreren op slechts 5 wellness geheimen -. Degenen die uw gezondheid en comfort kan stimuleren, terwijl ook het verhogen van uw productiviteit en het winstpotentieel

1) Neem een ​​pauze om de 45 minuten
Dat is ongeveer de limiet van. uw volledige concentratie en het vermogen om het werk goed gedaan te krijgen, dus zet je alarm. Als het pauze, te besteden 5 minuten - maar niet meer dan 10, of u kunt uw momentum te verliezen - iets anders te doen. Draai je ogen weg van het computerscherm ... uw visie zal je dankbaar zijn, ook. (By the way, wanneer was de laatste keer dat je een oogonderzoek gehad?) Niet zitten voor uw vakantie, hetzij. Sta op en loop rond.

2) Spreken van opstaan, dat is het volgende geheim.
Onze lichamen werden gewoon niet ontworpen om in een zittende positie voor langere tijd, zeker niet volledige werkdagen. Omdat sedentaire kan een tol op onze heupen, knieën, schouders, muis klikken armen en andere gewrichten te nemen. Uit onderzoek blijkt dat slechts opstaan ​​terwijl het spreken op de telefoon of aan een andere persoon kan een enorm verschil in uw alertheid, algemene gezondheid, en de productiviteit te maken. Willen de lat hoger te leggen? Houd in je buikspieren en staan ​​op één been voor een paar minuten en dan overschakelen.

3) Meer bewegingen die ontstressen
Ik weet het, je bent een thema sensing hier:. Movement is een sleutel tot wellness! Als een acupuncturist, behandel ik zo veel mensen die worden geplaagd door nek, rug, en de muis te klikken arm verwondingen van baan spanning. Eenvoudig, snel en volledig onopvallend oefeningen herhaald gedurende de werkdag kan verlichten en zelfs het ongemak van stress en een slechte houding aan uw bureau te voorkomen. Twee om te proberen:
- uw schouders op, laat ze vallen
- Vouw je handen achter je rug en trek..

4) Got snacks?
Het is verstandig om je lichaam te luisteren als hongerstakingen, maar vertrouw niet op die overprocessed, vette of zwaar gezouten items vindt u in de meeste automaten om te voldoen aan u. In plaats daarvan, houd uw eigen aanbod van voedzame goodies met u te eten tijdens de dag (maar niet aan uw bureau - meer daarover volgende). Voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte, vezelrijk, of gezonde vetten zijn vaak goede keuzes. Een kernachtige appel, pindakaas, groenten, noten, of slechts enkele overgebleven lunch zal het lukken. Het houden van uw bloedsuikerspiegel stabiel kan het verschil tussen het verliezen van stoom en gevoel benadrukt, en met een super geslaagde dag te maken.

5) Eet niet op uw bureau.
Dit advies kan moeilijk te volgen klinken, maar voor velen van ons is het verplicht voor wellness. Hier is waarom: Het mengen van eten met kijken naar de computer of zelfs maar te denken over het werk kan bijdragen aan een slechte spijsvertering, ontevreden en over- of onder-eten gevoel. We kunnen niet voor de maaltijden als we concentreren op iets anders volledig aanwezig zijn, dus verliezen we houden wat we hebben gegeten, eten te snel, en niet de handeling van het voeden van onszelf de aandacht die het verdient niet geven. Eten terwijl u werkt kan ook leiden tot meer stress eten in het algemeen, gewichtstoename, weinig energie en vermoeidheid. Alstublieft, laat uw werkruimte tijdens de lunch. Focus op uw maaltijd met dezelfde aandacht kunt geven aan alle andere dingen die belangrijk voor je zijn. Uw gezondheid en productiviteit afhangen.

Als u wilt veranderingen die uiteindelijk kan groeien uw bankrekening, te beginnen met uw eigen wellness door het toepassen van deze eenvoudige methoden om uw werkdag te maken. Omdat het alles wat je doet invloed, je gezondheid is de meest invloedrijke investering die je kunt maken
.