3 eenvoudige stappen om Calm Your Inner Perfectionist

Net over een of twee keer per dag, mijn neiging tot perfectionisme de kop opsteekt. It &'; s een eigenschap I &'; ve had vanaf de geboorte, volgens mijn moeder. I &'; ve uitgegroeid tot goed bekend met zowel de bruikbaarheid en hoe vaak krijgt op mijn manier

Toen ik voor het eerst Dr. John Sarno &' te lezen;. S boek, The MindBody Prescription, herkende ik mezelf in zijn lijst persoonlijkheidskenmerken – de lijst die degenen onder ons die een neiging tot mind-body pijn syndromen (of wat hij noemt TMS) beschrijft. Het maakte meteen zin om me dat perfectionisme vergroot alleen maar mijn interne stress. Met al dat self-druk, it &';. Is geen grote sprong te maken van tal van stress lichamelijke spanning pijn

Vanaf dat moment heb ik het verkennen van perfectionisme, zowel voor zichzelf druk en vrij te geven help mijn cliënten met hetzelfde probleem. Ik wist dat het zou komen me om te leren hoe om te verslappen, maar ik kon &'; t helemaal mijn perfectionisme loslaten. It &'; s goed ingebakken in mezelf en mijn klanten. Wat kunnen we hieraan doen? Hoe kunnen we omgaan met deze eigenschap zonder perfectionisme zelf langskomen en zeggen dat we nodig hebben om perfectionisme perfect te behandelen? Zie de uitdaging hier

Het goede nieuws is, I &';? Heb veel geleerd over perfectionisme. I &'; ve komen met een paar tactiek om te gaan, zodat we kunnen genieten van de vrijheid van de pijn, minder stress en meer creatieve stroom. I &'; ll verklaren één tactiek vandaag, en dan heb ik &'; D graag uw feedback over de manier waarop het werkt voor je hoort

Ten eerste, it &';. Belangrijk om dat perfectionisme herkennen helpt net zo veel als het belemmert. Zoals alles, it &'; s allemaal om balans. Teveel perfectionisme, of het gebruik van het op alles in je leven, creëert geblokkeerd creativiteit, het onvermogen om vooruit te komen, en stapels van stress. Geen perfectionisme, maar creëert slordig werk, miste details en frustratie

Natuurlijk is het belangrijk om te onthouden dat de dingen daadwerkelijk kan &';. T perfect gedaan. It &'; s enkel de aangeboren menselijke ervaring – zal er weinig gebreken. Uw versie van perfect is iemand anders &'; s versie van gebrekkig, en vice-versa. It &'; s een zeer subjectieve zaak, perfectie

De Drie stappen naar Calm Your Inner Perfectionist

1) Herkennen en Observeer ….

je geest &'; s verlangen om iets perfect te maken . Dit duurt een beetje van de praktijk.

Opmerking wanneer je gestresst voelt gedurende de dag. Elke keer dat op te merken spanning opdagen of te verhogen, stel jezelf de vraag: Moet ik proberen om perfect iets te doen? Echt goed kijken. Kijkje in de hoeken van je geest. Je geest zou kunnen zeggen: “ Oh, nee, ik &'; m niet proberen om het perfect te doen. Ik wil alleen maar om het recht &" te krijgen; Er … Dat &'; s slechts een stiekeme versie van perfectionisme. Ik vaak merk ik graag mijn stress te verhogen door te proberen om dingen zowel perfect en in een haast te doen. Gack!

Hoe meer je gewoon te observeren jezelf, hoe meer je leert. U &'; ll beginnen met patronen &ndash te zien; gebieden in je leven waar je zet een veel druk op jezelf om het perfect te doen, of specifieke herhaalde perfectie patronen. Don &'; t onderschatten de kracht van eenvoudige observatie. It &'; s niet nodig om perfect te observeren, natuurlijk. Gewoon doen zo veel of zo weinig als je wilt. U kunt uw waarnemingen opschrijven in een notebook, als dat helpt

2) Prioriteiten stellen uw Perfectionisme

Als u &';. Re bewust van perfectionisme op dit moment, kunt u stap twee in dienst. Aangezien echte perfectie niet bestaat, krijgt u om te beslissen hoe perfect je eigenlijk wilt doen wat u en' re nu doet. Eerste, herinner jezelf dat echte perfectie is onmogelijk. (Zelfs als je geest niet eens is met deze, het helpt om het te zeggen tegen jezelf.) Ten tweede, beslissen of dit is een moment waar je &'; D heel graag geven je alles, of als dit is een moment waar je kon krijgen door met ergens tussen de 40-60% inzet. (Of minder!) Het is belangrijk om uw perfectionisme prioriteren. Niet alles moet echt elk grammetje van uw inspanning en uw beste vaardigheden. Sla de grote kanonnen voor als je ze echt nodig hebt, of als je &'; ll genieten tweaken en spelen met iets tot het &'; s perfect – in uw mening, natuurlijk. Je energie sparen voor als het &'; s echt nodig kunt u veel productiever zijn

3) Break it Down

U hoeft alleen stap drie als je &';. Ve besloten om verder te gaan en geven het je allemaal. Dit is echt een handige manier om je perfectionisme te ontspannen, die eigenlijk zal toestaan ​​om uw beste werk te doen zonder dat gedwarsboomd door de wens om het perfect te doen.

Breek uw project in twee delen. Voor het eerste deel, beslissen dat je gaat 80% het gebruik van uw vaardigheden /talenten /inspanning. Het eerste deel kan worden opgesplitst in kleinere delen, ook, zoals tocht of afzonderlijke stukken van uw project. Maar je het doet, alleen gebruik maken van 80% van uw vaardigheden en schieten voor 80% perfectie

Voor het tweede deel van uw project, kan je jezelf toestaat om terug te gaan en tweaken, als je denkt dat het &';. S noodzakelijk. Dit is waar je de positieve kant van je perfectionisme vaardigheden kunnen gebruiken. Voor dit laatste deel van uw project, krijg je te kijken via het en beslissen of u &'; graag schieten voor 95% overal. Kijken om te zien of u wilt toevoegen, bewerken, veranderen of verbeteren. Echter, voordat u daadwerkelijk deze wijzigingen aanbrengt, echt de beoordeling stuk. Kunt u krijgen door met je 80% werk? Is het de klus te klaren? Bent u meer tijd besteden aan dit project dan je &'; graag, wat betekent dat misschien wel 80% zal moeten doen? Krijg externe feedback, als je wilt. Doe anderen denken dat het &'; s groot, en kan &'; t zien waarom je &'; is d veranderen? Dit zal u helpen vinden dat sweet spot tussen onvoldoende en over de top zoveel moeite en tijd besteed gaat

Doordat jezelf dat laatste stukje van perfectionisme, kunt u heerlijk ontspannen terwijl je &';. Re doen van uw 80% werk. Dit is een belangrijk element, omdat de opnames voor 150% is vrijwel gegarandeerd om stress te maken, stop je creatieve stroom, en stop je in je tracks. 80%, anderzijds, wordt het gedaan. Maar ik &'; ve werkte met genoeg klanten om te weten dat het soms &'; s angstaanjagend om te schieten voor 80% na een leven van proberen te nagelen 150%. Dit is de reden waarom je jezelf kunt geven de speelruimte van de twee-stappenplan

Dus, om samen te vatten, it &';. S 1) Houd 2) Bepaal of u uw perfectionisme vaardigheden nodig op dit moment 3) Break uw project naar beneden in twee delen – 80% en dan de laatste controle.

Dit plan zal u helpen om balans te creëren. U &'; re niet proberen om je perfectionisme uit te roeien. In plaats daarvan, probeer je in staat te stellen u te helpen wanneer het kan en kalmeren het neer toen het van &' kan; t. Op het einde, je &';.. Ll veel stress als je je perfectionisme prioriteren in plaats van werken erg hard en het gebruik van tonnen mentale energie op elk ding je doet Restaurant   vinden;