6 manieren om een ​​positieve houding in stressvolle tijden Maintain

Het &'; s zeer gemakkelijk om te worden gesleept door de stress en druk van het dagelijkse leven en als je eenmaal &'; re waas het &'; s nog gemakkelijker om er te blijven, geslagen en moe, doormodderen van dag tot dag. De keuze om je leven te leven met een meer positieve houding is altijd de juiste keuze. Maar het is een keuze die werk en tijd zal vergen. Iedereen is anders en één van de moeilijkste dingen in het leven kan worden uitzoeken wat in de wereld ons gelukkig zal maken. It &'; s een experiment dat een leven lang duurt, maar er zijn een paar dingen die bewezen hebben te helpen een positieve houding, vooral in tijden van stress

1.. Maak lijsten.
Een geweldige manier om uw problemen in perspectief te plaatsen is om te gaan zitten in een rustige plek, weg van de bronnen van uw stress, en maak een lijst van alles wat de oorzaak is van je angst. Leggen alles op papier kunt uw problemen lijken kleiner en eenvoudiger te beheren. De volgende stap is dus een tweede lijst van een ding dat je kunt doen om elk probleem op te lossen te maken. Gebruik de tweede lijst als een to-do lijst!

2. Mediteren.
Wat opkomt als veel mensen denken van meditatie is een oude, kale monnik zat met zijn benen gekruist op een kussen op de top van een berg, het zingen van een mantra. Maar dat &'; s niet alle meditatie is. Meditatie is over het feit dat de controle van je geest en dat is vaak de eerste stap naar het creëren van een positieve houding voor jezelf, ondanks spanning van de wereld om je heen.

3. Oefening.
De keuze om op te staan ​​in de ochtend en gaan voor een jog kan een moeilijk zijn wanneer stress en uitputting al hebben overgenomen. Maar gewoon te doen vijftien minuten van yoga in de ochtend kan een extra boost van endorfine dat je een meer positieve vooruitzichten van de dag met het gezicht kan geven vrijgeven. Een snelle training in de ochtend kunt u wakker en krijg je bloed sneller dan een kopje koffie en won &' pompen; t heeft de negatieve bijwerkingen van een crash later op de dag. Als u &'; re absoluut geen ochtendmens, lopen op een loopband tijdens het kijken naar tv of kiezen voor de trap in plaats van de lift kan u helpen zich beter voelt ook

4!. Uitsnede Ongezonde Foods
Het doesn &';. T moet een dramatische dieet verandering, maar kleine veranderingen aan wat je in je lichaam kan een groot verschil maken. Hoewel het verleidelijk is in stressvolle tijden om troost te nemen met een paar drankjes na het werk, alcohol is een depressieve en kan uiteindelijk voelt u zich slechter. Voedingsmiddelen die duidelijk ongezond voor u en hebben weinig voedingswaarde kan je lichaam voelen lusteloos en traag. Door het uitsnijden slechts af en toe een junk food voor een gezondere optie, kan het niet alleen uw lichaam zich beter voelt, maar je &'; ll beter aan de binnenkant de wetenschap dat u de verleiding weerstaan ​​voelt. Voor degenen die bereid zijn om te gaan tot het uiterste, there &'; s altijd het uitsnijden van cafeïnehoudende dranken. It &'; s gegarandeerd om je beter te voelen na de terugtrekking eindigt, maar het kan moeilijk zijn tot dan

5!. Leef in het nu.
Door te focussen op wat je hebt in plaats van wat je zou kunnen hebben, dan kunt u de hoeveelheid tijd die u besteedt willen verminderen en daarmee de tijd die je besteedt waarderen. Het komt eigenlijk neer op het kiezen om je leven te leven in een “ volledige &" helft; mentaliteit. Je zou kunnen zeggen dat je leven doesn &'; t heeft een goedbetaalde baan die je veel respect en de nieuwste smartphone krijgt, of je zou kunnen zien als, &'; In mijn leven heb ik een liefdevol gezin, een dak boven mijn hoofd en een inkomen dat me in staat stelt om van tijd tot tijd &';.

6. Probeer iets nieuws
Soms begin je te voelen als je &';. Re in een sleur. Vind je jezelf te gaan werken, naar huis rijden, het eten van het diner, tv kijken en doen het helemaal opnieuw, dag na dag. Deze eentonigheid kan leiden tot de dingen in het leven steeds alledaagse en moeilijker te waarderen. Schudden dit patroon moet je helpen te breken van de routine en zie je leven in een nieuw licht. . Proberen iets nieuws kon
  zo ingewikkeld als het nemen van een reis ergens, zoals de lokale als de toetreding tot een bowling team of zo eenvoudig als het kopen van een nieuwe reeks van pennen met maffe monsters op de uiteinden te gebruiken op het werk;