"Volgens een studie van het Walter Reed Army Institute of Research, slaaptekort vermindert onze emotionele intelligentie, zelf-verband, assertiviteit, gevoel van onafhankelijkheid, empathie naar anderen, de kwaliteit van onze relaties, positief denken, en impuls . controle In feite is het enige dat de studie bleek dat beter wordt met slaaptekort is “ magisch denken &"; en de afhankelijkheid van bijgeloof Dus als u &'; re geïnteresseerd in waarzeggerij, ga je gang en het branden van de Midnight Oil &";.. - Arianna Huffington, "Thrive: The Third Metric om Redefining Succes en creëren van een leven van welzijn, wijsheid, en Wonder"
SLEEP FEITEN:
Slaapdeprivatie was niet een gemeenschappelijke kwaal voor elektrische verlichting. Mensen viel in slaap met de natuurlijke cycli van zonsondergang en zonsopgang resulteert in langere periodes van slaap.
Een uitstekend teken dat je niet slaaptekort is wanneer u &';. re moe genoeg om in een diepe slaap en wake-up gevoel alert en fris vallen
Onderzoek wees uit dat 17 continue uur zonder slaap verminderde prestaties en verhoogde alcoholgehalte in het bloed met dat van een dronken bestuurder.
Slaapdeprivatie toeschrijft aan 1 op elke 6 dodelijke auto-ongelukken.
iets minder dan vijf minuten om in slaap te vallen 's nachts kun je &' bedoelt; re slaap beroofd. Onderzoek suggereert de ideale tijd om in slaap te vallen tussen de 10 en 15 minuten.
De studies tonen aan reizen naar verschillende tijdzones en zomertijd je slaapcyclus veranderen. Een verlies van een uur kan leiden tot slaapgebrek en gooi je in een neerwaartse spiraal van slapeloze nachten.
Rampzalig evenementen als de Valdez olieramp en Tsjernobyl zijn toegeschreven aan menselijke fouten in verband met slaaptekort.
Slaapgebrek kan leiden tot depressie, vooral bij vrouwen. Probeer een ontspannend bad voor het slapen om gezond humeur en een goede nachtrust te ondersteunen.
Uit onderzoek blijkt dat de ontwikkeling van adolescenten nodig zo veel als 10 uur slaap per nacht om te ondersteunen gezonde cognitieve ontwikkeling en besluitvorming. Als ouder aan te moedigen en een voorbeeld voor het belang van de slaap met een vaste bedtijd dat zorgt voor voldoende goede nachtrust.
Regelmatig gebruik van cafeïne kan leiden tot slaapgebrek. Uit onderzoek blijkt het drinken van cafeïnehoudende dranken vóór 02:00 is minder waarschijnlijk verstoord slaappatroon veroorzaken.
Uit onderzoek blijkt dat het kijken of luisteren naar het stimuleren van invloeden 30 minuten tot 2 uur voor het slapen kan je slaapcyclus verstoren. Tijdens het kijken of luisteren naar rustgevende en ontspannende muziek ondersteunt diepe en rustgevende slaap. Neem de tijd om de stekker uit en te ontspannen voor het slapengaan.
Een geheel zwartgeblakerde kamer ondersteunt diepe slaap. Onderzoek heeft aangetoond dat licht “ schakelt &"; je natuurlijke slaap chemicaliën. Zelfs een kleine hoeveelheid van het licht van een nachtlampje kan uw slaap verstoren. Draag een slaapmasker om verdwaalde lichtstralen elimineren uit uw slaap verstoren
Uw lichaamstemperatuur en je hersenen &';. S slaap-waak cyclus zijn nauw met elkaar verbonden. Dit is de reden waarom als je lichaam &'; s vermogen om temperatuur te regelen is uitgeschakeld kunt u verstoring van de slaap ervaren. Slapen in een koele kamer met lichtere die als je de neiging om wakker “ hot &"; tijdens de nacht.
Het onderzoek heeft aangetoond aromatherapie net voor het slapen bevordert diepe en rustgevende slaap. Het is bekend dat diepe ademhaling triggers uw ontspanning reactie en de chemische eigenschappen van bepaalde essentiële oliën hebben een rustgevende en ontspannende werking. Etherische oliën om slaap te bevorderen
Nardus (Nardostachys jatamansi) - Een kalmerend en familielid van de Valeriaan familie Nardus heeft de meest krachtige kalmerende werking in de aromatherapie en vaak aanbevolen voor het verlichten van angst en stress
Nardus Meer informatie: http: //www.. kgstiles.com/moreinfospikenard/
RED Mandarijn (Citrus deliciosa) - Sweet en zwak bloemen zoals oranje bloesems Rode Mandarijn wordt veel gebruikt in medische centra in de VS en door de pediatrische verpleegkundigen. Het verzacht zacht en veilig is voor moeders en jonge kinderen
Rode Mandarijn Meer informatie:. Http://www.kgstiles.com/moreinfomandarin_red/
LAVENDER (Lavandula angustifolia) - Een universele genezer, heeft het onderzoek de effectiviteit ervan om stress te verlichten en het bevorderen van rust bewezen
Lavendel Meer info:. http://www.kgstiles.com/moreinfolavender/You hebt mijn toestemming om dit artikel in zijn geheel, indien bekend u deze complete copyright-mee zijn: © KG Stiles 2014 http://www.kgstiles.com
.
werk leven balans
- Waarom Work-Life Balance werkt niet altijd
- Dingen om te winkelen voor om uw eigen keuken ruimte Transform
- Maak een succesvolle Wellness Plan
- Living Life, maar Missing Life
- Hoe Beroemdheden kunnen omgaan met de angst van het ouder
- Aangepaste T-shirts: Mode en Comfort
- Hoe Look Good; Voel me geweldig, Mooi verblijf bij 50and buiten
- Het houden van alles in perspectief en Keep jonge
- Zijn er nog steeds vacatures, maar de goede banen van de verleden zijn verdwenen. Er is een andere o…
- Telefoon van de Olympische Spelen
- Allied Nationwide, de beste Beveiligers in Los Angeles 800-955-8417
- Website Design Services in San Jose
- Werken voor het Leven
- Maakt u gebruik van uw tijd verstandig
- Single Moms Balance Life
- Fitness Club in Delhi
- Vijf Beginner Straat Fotografie Adviezen
- Hoe uw Good Job is Killing You
- Zoek de printer voor uw Lifestyle
- Een printer voor elke klus