Hoe ik behandeld Mijn Persistent angsten en zorgen

Door: Stanley Popovich

Mensen uit alle lagen van het leven te gaan met angst op een regelmatige basis. Er is het college afgestudeerde die bang is van uit te gaan in de echte wereld en het starten van een carrière. Er is de werkzoekende die bang is van het niet kunnen vinden van een baan. Er zijn tieners die zijn bang om afgewezen bij het maken van nieuwe vrienden en er zijn volwassenen die bang zijn van het ouder worden. Wat voor advies kan een persoon te bieden aan deze mensen die worstelen.

Als een gepubliceerde auteur van een beheer van angst boek, heb ik geworsteld met angst, angst en stress voor meer dan 20 jaar. Gedurende deze tijd heb ik om verschillende professionals gesproken in de begeleiding velden, lees veel boeken, en onderzocht vele manieren over hoe om mijn persoonlijke angsten te overwinnen. Hier zijn enkele suggesties die ik kan bieden voor mensen die worstelen met angst en angst op een regelmatige basis.

Het eerste wat ik deed was verschillende begeleiders te praten omdat ze wist hoe om te gaan met angst en bezorgdheid. Als ik sprak met deze adviseurs, zou ik breng altijd een notitieboekje en aantekeningen te maken, zodat ik het advies dat werd gegeven aan me niet zou vergeten. Daarnaast, ik lees veel boeken en artikelen over hoe om te gaan met angst en bezorgdheid. Praten met de professionals was zeer behulpzaam tot op zekere hoogte, maar ik had om het te nemen op mij om zoveel te leren als ik kon, dus ik kon effectief om te gaan met mijn persoonlijke angsten.

Door het verkrijgen van hulp leerde ik veel technieken op hoe om te gaan met mijn angsten. Een van mijn favoriete technieken leerde hoe ik mijn negatieve gedachten te beheren. Wanneer ik een negatieve en angstige gedachte zou krijgen, dan zou ik die gedachte met positieve uitspraken en realistisch denken uitdagen. Ik maakte er een gewoonte van om zich te concentreren op de feiten van mijn huidige situatie en niet op mijn negatieve gedachten ook

Bijvoorbeeld, toen ik ging Penn State en ik was altijd bang dat ik ' niet zou van &;. T passeren mijn moeilijke klassen . Er waren tijden mijn angstige gedachten kreeg het beste van mij vooral tijdens finale. Deze angstige gedachten die racen door mijn hoofd en ik zou erg angstig te krijgen. Als gevolg hiervan, begon ik mijn negatieve gedachten te beheren door het lezen van positieve uitspraken van boeken en krantenartikelen. Ik gaf mezelf ook veel peptalk voor het examen tijd, dus ik zou beter voelen. Ik zei ook veel gebeden, die mij in die situaties geholpen en ik nam het een dag per keer. Het was zwaar, maar ik was in staat om mijn negatieve gedachten te beheren en doorgeven van mijn examens en klassen.

Als ik geleerd hoe om te gaan met mijn angsten, ik maakte er een gewoonte van mezelf omringen met ondersteunende mensen die begrepen wat Ik ging door. Tijdens een aantal van mijn angstige tijden, een van mijn goede vrienden gaf me een harde tijd en was niet erg behulpzaam. Ik heb geprobeerd om mijn situatie uit te leggen aan hem, maar hij wilde niet luisteren. Op een dag kreeg ik boos en vertelde hem om me met rust te laten als hij was om door te gaan krijgen op mijn geval. Hij later verontschuldigde zich en was meer begrip. Ik heb geleerd dat opknoping uit met unsupportive vrienden of familieleden maakte mijn zorgen erger en dat het het beste om te gaan met mensen die bereid zijn om u te ondersteunen met uw zorgen en angsten.

Er waren vele keren dat ik voelde me als het opgeven omdat mijn angsten en zorgen waren zo krachtig en ik niet &'; t weet wat te doen. Ik maakte me zorgen over wat er zou gebeuren en dat maakte mijn vrees dat moet sterker. Om uit deze vicieuze cirkel besefte ik dat ik had mezelf te onderwijzen over de verschillende technieken over hoe om te gaan met mijn angsten. Er was geen andere manier en ik had ook zeer persistent in het vinden van een manier die mijn situatie geholpen te worden. Ik heb geleerd dat het opgeven zou alleen maar erger op de lange termijn.

Met veel oefening werd ik erg goed in het omgaan met mijn angsten. Ik realiseerde me dat de antwoorden op mijn problemen waren die er zijn, maar het was aan mij om die technieken die mijn angsten en zorgen wist te vinden. Als u worstelen met angst en bezorgdheid is er hoop, maar je moet de inspanning in steeds beter
.