Vijf Strategieën om overweldigd Overcome

Ik was in gesprek met een nieuwe klant de andere dag en in het midden van het gesprek haar stem begon te trillen als ze tranen in de ogen gerelateerde haar grootste uitdaging: het gevoel overweldigd. Het lijkt een epidemie onder zowel nieuwe als ervaren vrouwelijke ondernemers zijn. De vraag naar onze tijd, aandacht en energie lijken nooit eindigende en vermoeiend.

Of u nu net begint in uw bedrijf of hebben ernaar een tijdje, zijn er praktische tips en strategieën die u kunnen helpen temmen de overweldigen ogre en krijg je terug in helderheid, focus en productiviteit.

Dus wat is nu precies “ overweldigen &" ;? Overweldigen is wat we voelen als er te veel op ons bord, we hebben geen idee wat of waar eerst te beginnen, en we vrezen dat we zullen nooit, nooit in staat zijn om het allemaal gedaan.

Hier zijn 5 snelle en gemakkelijk te implementeren tips die u kunt gebruiken wanneer je voelt dat je te schuiven of voorover vallen in overweldigen.

1. Wijzig uw taal. Als je zegt en" Ik ben helemaal overdonderd &"; veranderen in van “ Ik ben overweldigd &" ;. gevoel It &'; s veel gemakkelijker om een ​​gevoel in plaats van een staat van zijn te veranderen. Erkennen dat je overweldigd voelt onmiddellijk geeft je terug wat controle over de situatie.

2. Ken uw triggers. Te weinig slaap, dan plegen, geen grenzen stellen, controle problemen, stress, als een perfectionist, honger, multitasking zijn slechts een paar van de meest voorkomende triggers bij vrouwen. Wij stellen ons vaak voor overweldigen door simpelweg niet het beoefenen van zelfbewustzijn en het kennen van de omstandigheden en situaties die zijn waarschuwingsborden.

3. Stoppen multitasking. Gebrek aan duidelijkheid en focus zijn twee van de belangrijkste kenmerken van het gevoel van overweldigen. Niet alles op uw bord heeft een gelijke prioriteit. U denkt misschien dat het doet, maar het is echt niet. Erachter te komen wat is de hoogste prioriteit activiteit en besteden bijzondere aandacht aan het voor welke hoeveelheid tijd die je denkt dat het verdient.

4. Zeg gewoon neen. Ik weet het &'; s moeilijk, echt ik doe, maar het is essentieel dat je persoonlijke grenzen te stellen en te stoppen ja zeggen tegen de dingen die je echt niet wilt doen. Als je een moeilijke tijd met dit begint, geef jezelf een 24 uurs kussen voordat ja zeggen tegen een activiteit die geeft je pauzeren. Doorgaan met de dingen die je energie afvoer doen houden u in de spin cyclus van overweldigen.

5. Zorg ervoor dat uw omgeving is opgezet om u te ondersteunen. Merk je natuurlijke energie cycli. Welke tijden van de dag voel je je op je best en het meest productief? Heb je echt nodig om stil te concentreren of heb je achtergrondgeluid wilt? Respecteer uw eigen persoonlijke stijl van werken en uw energie basis en de structuur van uw planning en uw omgeving om u te ondersteunen.

Dit zijn slechts een paar tips die u kunnen helpen uw overweldigen onder controle te krijgen. Haal diep adem en vergeet niet dat gevoelens van overweldigen zijn gebaseerd op ervaringen uit het verleden of wat je verwacht te gebeuren in de toekomst. Verblijf in het hier en nu en er &'; s geen ruimte voor overweldigen om het spel te &'; s vordering op u
.