Minder koffie ... Bent u Kidding me?

U bent een drukke ondernemer met veel dingen te jongleren op hetzelfde moment: vergadering van nieuwe klanten, het bijwonen van netwerkbijeenkomsten, het upgraden van uw vaardigheden, het lanceren van nieuwe producten of diensten, de marketing van uw praktijk, en de lijst gaat maar door. Het is begrijpelijk dat vele dagen, heb je waarschijnlijk moe, zo niet uitgeput. Merkt u dat u jump-start de dag met een kopje koffie en een bezoek aan het koffiezetapparaat nog een paar keer tijdens de dag, gewoon om bij te blijven en energiek? Je bent niet de enige. Veel drukke ondernemers zijn afhankelijk van hun dagelijkse "fix" om ze te krijgen door middel van de dag, en blijf op de top van alles wat ze moeten doen. Koffie levert: het geeft ons dat broodnodige impuls te houden jongleren alle ballen in de lucht, en laten we eerlijk zijn … het smaakt goed ook!

Maar wat we vaak geen aandacht besteden aan (of misschien zijn zich niet bewust van), zijn de gezondheidsrisico's die komen met het drinken van grote hoeveelheden koffie, en ja, er zijn gezondheidsrisico's. Wist u dat de koffie voorkomt de opname van belangrijke mineralen die ons lichaam nodig heeft, zoals: ijzer, magnesium, zink en vitamine B? Wist u ook dat koffie ontwatert, beroven water uit ons lichaam? Als een drukke ondernemer, bent u waarschijnlijk zeer vertrouwd met wat stress en overweldigen middelen, maar wist u ook dat koffie toevoegt aan uw stress? Laat het me uitleggen …

Koffie is een onderdeel van een stress-cyclus. Wanneer u koffie consumeren, je lichaam produceert het hormoon adrenaline, die je lichaam dat je in de stress-modus vertelt. Hoewel je energiek en alert voelen, het is niet omdat je lichaam aangemaakt deze gevoelens vanzelf. De koffie gehandeld als een 'vals alarm' op je lichaam, waardoor het 'alert' onnodig te zijn. Na verloop van tijd begint deze stress op je lichaam om je immuunsysteem (die je nodig hebt om infecties en ziekten te voorkomen) verzwakken.

Busy ondernemers als jezelf hebben energie nodig om u door uw dag met succes, terwijl u uw bedrijf en uw leven thuis te beheren. Omdat je nu weet over de relatie tussen koffie en stress, wat moet je doen? In mijn gezondheid coaching praktijk, ik ben een groot voorstander van een concept genaamd "toe te voegen in" bij het werken met ondernemers die verslaving aan koffie. In plaats van het opgeven van koffie cold turkey (en het lijden van koffie ontwenningsverschijnselen zoals hoofdpijn en stemmingswisselingen), focus op "toe te voegen in de" gezondere alternatieven in de vorm van voedsel en /of activiteiten om u een natuurlijke energie boost te geven. Hier zijn enkele suggesties:

* Verhoog uw inname van water per dag

* Eet gezonde snacks gedurende de dag (zoals noten en fruit)

* Engage in eenvoudige fysieke activiteit (spelen met je kinderen tijdens een pauze, gaan voor een wandeling)

Als je begint te "toe te voegen in" deze gezondere alternatieven, probeer het verminderen van uw consumptie van koffie langzaam en aandacht besteden aan hoe je lichaam voelt. . Je zou
  verbaasd zijn om te ontdekken dat deze gezonde alternatieven beginnen te duwen uw koffie hunkeren en energie je lichaam op een nieuwe manier, zonder afhankelijk van uw "fix" zoals je gewend bent;