Vermoeidheid en burnout. Doe de test om te zien of u zowel

In de huidige wereld van downsizing en baanonzekerheid, burnout is eng. Gelukkig, deskundigen het erover eens dat je kunt borstbeeld van burn-out en weer terug naar het bedrijfsleven door het nemen van controle over uw situatie.

Getting Overwerk onder Controle

U bent zo hard dat je nauwelijks herinneren uw eigen naam. Vertragen helpt u opnieuw bestellen je prioriteiten in je leven en op het werk zodat u beter de burnout kan verslaan. Hoe weet je of je de lijn hebt overgestoken van stress op burnout? Experts zeggen dat het gebeurt wanneer de hoop en energie vervagen, als je gelooft dat je werk zinloos is en dat er niets kan gebeuren om dat te veranderen.

Burnout Waarschuwing

Hier komen veel signalen dat burn-out wordt steeds een probleem:

Negatieve emoties - Het is normaal om te voelen boos, depressief, ontevreden of angstig af en toe. Maar als je gevangen in de burnout cyclus, zult u deze emoties voelen vaker, tot ze chronisch worden en je emotionele vermoeidheid

interpersoonlijke problemen -. Als je emotioneel gevoel afgevoerd, is het moeilijker om te gaan met anderen. Wanneer conflicten ontstaan, kan overreageren met een emotionele uitbarsting of intense vijandigheid. Dit maakt de communicatie met collega's, vrienden en familie steeds moeilijker

Gezondheidsproblemen -. Als je emotionele reserves uitgeput raken en de kwaliteit van je relaties verslechtert, uw fysieke veerkracht vervaagt. U mag frequente verkoudheid, hoofdpijn, slapeloosheid, rugpijn en andere kleine kwaaltjes ervaren. In het algemeen, voel je je moe en versleten

Onder-par prestaties -. Je mag vervelen met je baan worden of verliezen het enthousiasme voor uw projecten. Of je kan het moeilijk vinden om zich te concentreren. Je wordt minder productief en de kwaliteit van uw werk dalingen

Substance abuse -. Om te gaan met de stress van een burn-out, kunt u beginnen te drinken of drugs gebruiken, eet veel meer of minder, drinken meer koffie of roken sigaretten. Drugsmisbruik verbindingen verder uw problemen.

Gevoelens van zinloosheid - Je vindt jezelf te vragen: "Wat?" en "Waarom zou je?" Dit is vooral voor bij burnout slachtoffers die eens erg enthousiast en toegewijd waren. Uw vroegere idealisme en enthousiasme wordt vervangen door cynisme, en werk lijkt zinloos.

Ben ik Burning Out?

Lees elk van de volgende uitspraken en beoordelen hoe vaak het is waar voor u op een schaal van 1 (zelden waar) tot 5 (meestal waar). Dan voeg je score:

1) Ik voel me moe, zelfs als ik voldoende slaap gehad Pagina 2) Ik ben ontevreden over mijn werk verhuur 3) Ik voel me verdrietig zonder duidelijke reden.. .
4) Ik ben vergeetachtig.
5) Ik ben geïrriteerd en klik op mensen.
6) Ik vermijd mensen op het werk en in mijn privé-leven.
7) Ik heb moeite met slapen, omdat ik zorgen te maken over het werk.
8) ik ziek meer dan vroeger.
9) Mijn houding over het werk is "waarom zou je?"
10) vaak krijg ik in conflicten.
11) My prestaties op het werk is niet aan par.
12) Ik gebruik alcohol en drugs beter te voelen.
13) Communiceren met anderen is een stam.
14) Ik kan me niet concentreren op mijn werk als Ik gebruikte om.
15) Ik ben snel verveeld met mijn werk.
16) Ik hou niet gaat werken.
17) Ik voel me gefrustreerd met mijn werk.
18) Ik werk hard, maar bereiken weinig.
19) Sociale activiteiten worden aftappen.
20) Seks is niet de moeite waard.
21) Ik tv kijken de meeste van de tijd dat ik niet werk.
22 ) Ik heb niet veel om naar uit te kijken in mijn werk.
23) Ik maak me zorgen over het werk tijdens mijn off uur.
24) Gevoelens over het werk bemoeien met mijn persoonlijke leven.
25) Mijn werk lijkt zinloos

Scoren:.

25-50. Je doet het goed
51-75:. Je bent goed als u preventieve maatregelen nemen
76-100 : Je bent een kandidaat voor burnout
101-125.. Je uitbranden

Laat een glimlach uw paraplu

We weten dat het klinkt afgezaagd. Maar het is echt waar. Als je kijkt naar de andere kant, is de kans groot dat het leven zal gaan opzoeken.

Accentueer het positieve

Is het glas helemaal leeg of tenminste half vol? Wanneer het werk slecht gaat, maken we het nog erger door te benadrukken alles wat verrot en alles dat is goed te vergeten.

Krijg het Leven

Het werk is belangrijk. U kunt meer tijd besteden dan thuis. Maar het werk is niet alles.

Energize je buiten leven

Is het werk het enige dat belangrijk voor u? Hoe zit het gezin, kinderen, hobby's of vrijwilligerswerk? Zodra je erachter te komen wat voor u belangrijk is, zet meer energie in de gebieden die u hebt verwaarloosd.

Zet de TV

Uit onderzoek blijkt dat hobby's en andere activiteiten die je energie en je voelen verjongd, tijdens de vergadering in de voorkant van de tv maakt je moe en depressief voelen. Activiteiten kunnen worden iets dat je gelukkig maakt. Van postzegels verzamelen te karate te spelen met je kinderen of hond.

Doe iets wilde

Je hebt altijd wilde bungeejumpen gaan of wandelt over de rug wegen van de Grand Canyon, maar een ding of een ander je weerhouden doorvoeren. Doe het nu. U zult vergeten haten je werk terwijl je gericht op een nieuwe en spannende activiteit.

Nu dat je weet of je verbrand of niet kunt u passende maatregelen te nemen vanaf nu ...
.