Werkende moeders Doing It All & Wonen een Health Lifestyle

“ werkende moeders Doing It All & Het leven van een gezonde levensstijl &";
Tonya M. Jones, M.Ed.
oprichter van vrijheid Consulting

De moeders zijn het hart van het huis en werkende moeders doen het allemaal. Doet het allemaal bestaan ​​uit het bereiden van maaltijden, het plannen datum nachten en spelen data, het controleren van huiswerk ... “ werkende moeders Doing It All & Het leven van een gezonde levensstijl &";
Tonya M. Jones, M.Ed.
oprichter van vrijheid Consulting

De moeders zijn het hart van het huis en werkende moeders doen het allemaal. Doet het allemaal bestaan ​​uit het bereiden van maaltijden, het plannen datum nachten en spelen data, het controleren van huiswerk en het bijwonen van de overwegingen allemaal onder het genot van een hoog vermogen banen, die in ministeries, maatschappelijke organisaties en meer. Werkende moeders zijn echt superwomen aan mannen, vriendinnen en collega's, maar ook, super helden aan hun kinderen. Echter, de waarheid van de zaak is, werkende moeders handhaving van een dergelijk hectische leven kan uiteindelijk burn-out. Een van de meest beproefde manieren voor werkende moeders om te voorkomen dat burn-out is te committeren aan een geïndividualiseerde en realistische oefening plan en gezond eten.

Uw geïndividualiseerde oefening plan en gezond eten niet hoeft te bestaan ​​uit dure sportschool lidmaatschappen en personal training sessies. Zeker zult u niet hoeft te gaan op een dieet, omdat diëten don &'; t werk! Ik ben gezegend om een ​​groep van werkende moeders indoor cycling elke vrijdag les op 6:00. Deze werkende moeders hebben gerealiseerd dat moeder doet ook en toen door het maken van een storting in zichzelf en het plegen uit te oefenen en gezond eten zijn ze meer toegerust om hun echtgenoten, kinderen, collega's, familie en vrienden dienen.

Uw schema misschien niet toestaan ​​om een ​​06:00 fietsen klasse te nemen en na alles wat je de sportschool kan haten. Dat &'; s goed, want er zijn veel mogelijkheden voor werkende moeders die verlangen naar een gezond leven.

Gezond eten & Oefening Tips voor werkende moeders:
• Water, water, water !!!! We weten allemaal dat het water doet het lichaam goed. Echter, men kan 8oz glas water springen start uw stofwisseling en een positieve invloed op gewichtsverlies en het management. Plaats een kopje water of 8oz fles water op uw nachtkastje voor het slapen gaan. Zoals je uit bed te komen, beginnen te slokken van het water voorafgaand aan het drinken van je 's ochtends kopje koffie
• Ontbijt-de belangrijkste maaltijd van de dag !!! Werkende moeders don &'; t laten hun kinderen het huis verlaten zonder een maaltijd en toch moeders don &'; t de tijd hebben om het ontbijt zelf te eten. Een snelle oplossing is om eiwit bars kopen wanneer het doen van uw boodschappen en plak een eiwit bar in je tas elke avond en genieten van deze gezonde traktatie terwijl in de route naar het werk. Het voordeel van het eten van het ontbijt is dat je minder kans om op te eten gedurende de dag. Aan de andere kant het nadeel van het niet eten van het ontbijt is dat je meer kans om meer dan verwennen in calorie snacks en grote lunches die uiteindelijk zal leiden tot gewichtstoename zal

• Lunch op de weg !!! De meeste werkende moeders te eten op de weg in de restaurants in de buurt van het kantoor. De horeca heeft geprofiteerd van de gemiddelde Amerikaan niet eten van het ontbijt en het gebrek aan kennis over portie controle. Wanneer de gemiddelde werkende moeder die het ontbijt streepjes niet heeft gegeten in haar favoriete restaurant om een ​​snelle hap kan ze onbewust meer dan verwennen grijpen. De portie is twee keer de grootte die gezond is 4 oz of de grootte van de palm van je hand. Dus de volgende keer dat je grijpen lunch onderweg onmiddellijk snijd je broodje in tweeën en bespaar jezelf tal van calorieën en vermindering van uw dagelijkse inname van natrium
• Beweging is net zo belangrijk als gezond eten !! Er zijn tal van mogelijkheden voor de oefening die zal leiden tot een gezonder leven. Zeker werkende moeders kunnen toetreden tot de fitnessruimte en het huren van een personal trainer, maar dit is niet altijd een optie. Maar lopen is een van de beste vormen van lichaamsbeweging. In plaats van het vangen van een taxi te gooien op uw tennisschoenen en snelheid wandeling naar uw favoriete restaurant tijdens uw lunchpauze. Vergeet niet het is altijd effectiever uit te oefenen en dan eten. Koop een set van 3-5 lb gewichten en zet je vingers naar beneden en de computer monitor uit gedurende 15 minuten gedurende de dag en doe biceps en triceps krullen recht op uw bureau. Door dit te doen zowel cardio en krachttraining in uw dag hebben opgenomen. Wanneer u een naar beneden seizoen doorgaan dames-aanmelden voor dat salsa klas en op uw sexy kleding en dans je weg naar een gezond leven.

* Raadpleeg uw arts voordat u een gewichtsverlies programma.

www.tonyamjones.com 1.866.608.6110 [email protected]
.