Hoe het bedrag van Sleep You Get invloed op de kwaliteit van je leven

Heeft u die dagen dat je gewoon van &'; t lijkt wakker maakt niet uit wat je doet? Heeft u vaak te laat opblijven proberen om je &ldquo eindigen; te doen &"; lijst voor de dag en dan hebben moeite jezelf uit bed trekken van de volgende ochtend? We denken vaak dat het missen van een uur hier en daar van de slaap won &'; t invloed op ons, maar die ontbreekt uren optelt en kan veroorzaken ravage op ons lichaam en in ons leven. Om voor ons te zijn op onze optimale best, slaap nodig hebben. De hoeveelheid slaap en de kwaliteit van onze slaap invloed op de kwaliteit van ons leven elke dag. Het kan je werk, je relaties, je gewicht, je emotionele staat, hoe je je voelt over jezelf beïnvloeden. . . de lijst gaat maar door

Sommige van de eerste borden u misschien meer slaap nodig hebben zijn:.

humeurigheid
prikkelbaarheid
Gebrek aan concentratie

Als je blijft niet genoeg slaap je:

gewicht kan worden beïnvloed
Productiviteit niveaus kan worden verminderd
vermogen om te gaan met stress wordt verminderd
Emoties het beste van je kunt krijgen en je kon overreageren op situaties die normaal gesproken niet zou storen
Probleemoplossend vaardigheden zijn niet op hun best
creatieve vermogens kunnen worden belemmerd
Immuunsysteem kan raken aangetast
geheugen kan worden beïnvloed

Alle van onze lichamen zijn verschillend en de hoeveelheid slaap ieder van ons nodig heeft kan variëren. Ik realiseerde me dat ik ben op mijn best als ik 8 uur slaap. Ik kan goed met minder functie voor meerdere dagen en misschien zelfs weken, maar uiteindelijk inhaalt en dan mijn lichaam zal me een sterk signaal dat ik beter verstrikt raken op mijn slaap of anders sturen! Ik heb zelfs ontdekt, nadat ik gepakt boven op mijn slaap, dat als ik meer dan 8 uur slaap, ik ben nog steeds niet functioneert op mijn best. Ik kan een beetje lui met meer dan 8 uur slaap. Volgens deskundigen, de gemiddelde persoon moet 7-8 uur slaap per nacht. Hoeveel slaap denk je dat je nodig hebt?

Wanneer we ons lichaam te herstellen en geef het de slaap die het nodig heeft kunnen we beginnen te werken bij ons ware potentieel. Als we voldoende slaap elke nacht:

We hebben meer energie
Wij denken duidelijker
We stoppen met een beroep op comfort food en cafeïne om ons door onze dag
We stressvolle situaties kan omgaan meer sierlijk
We genieten van onze dagen meer

Denk aan een moment dat je moe was? Hebt u meer te eten die dag? Hebt u snap op je kinderen, partner, collega of vrienden? Heb je huilen? Wist je geest voelt verspreide of misschien zelfs ziek? Dit zijn allemaal dingen die een gevolg van het niet genoeg slaap kan zijn.

I don &'; t denk dat ik weet wie dat wil zeggen dat ze willen moe, dus waarom blijven we onszelf te duwen en niet de slaap ons lichaam nodig

Enkele tips om je? slaap:

Ga naar bed een beetje vroeger. Probeer 30 minuten eerder elke nacht
probeer niet te eten dicht bij het slapengaan Start to ontspannen 30-45 minuten voordat je naar bed gaat. Afbouw betekent niet dat het schoonmaken van e-mails te controleren of Facebook. Loop weg van de computer 30-45 minuten vóór het slapen gaan, zodat je hersenen kan beginnen te ontspannen
Neem een ​​bad en een kaars
Luister naar kalmerende muziek
schrijven in een dagboek voordat je naar bed gaat. Dit geeft je een kans om al die gedachten die blijven draaien door je geest vrij te geven. Gebruik maken van een tijdschrift of een pad van papier uit te schrijven van de “ te doen &'; s &"; die nog op je hoofd, zodat je gemakkelijker in slaap kan vallen
Lees een boek, maar kies er een die won &'; t houden u denken te veel. Probeer iets inspriational
proberen sommige diepe ademhaling, in het lezen door je neus uit door je mond Heb Maak een routine. Net als baby's als routines 's nachts ons lichaam waarderen een routine in de nacht. Het is een geweldige manier om het lichaam voor te bereiden om te ontspannen en klaar om wat rust

Maak slaap een prioriteit te krijgen in je leven. Stop offeren uw slaap te controleren een ding van je “ te doen &"; lijst. Vergeet niet dat als je genoeg slaap heb je gelukkiger en productiever. Dus in plaats van iets te nemen van 2 uur te doen, maar je zou in staat zijn om het te voltooien in 45 minuten, omdat je de energie om het te doen. Dus gaan experimenteren met het krijgen van meer slaap en aandacht besteden aan hoe je je voelt als je ontdekt hoeveel slaap helpt je voelt de beste
.