Het verminderen van Holiday Stress: 5 tips voor vakantie stress

Let &'; s face it, de vakantie kan worden stressful- het winkelcentrum, familie, hosting, het eten, feesten, om alleen te zijn … Maar u don &'; t moet worden overweldigd. Hier zijn de top 5 tips om busting vakantie stress:

1. Focus op dankbaarheid in plaats van perfectie: Het is gemakkelijk te raken in de gekte van de feestdagen, zoals een decoreren elke duim van het huis of het kopen van al die gaven. Proberen om dingen eenvoudig te houden en zich richten op de kwaliteit tijd met mijn familie en vrienden. Het doel is om meer dankbaarheid en waardering ervaren voor wat we hebben, in plaats van op wat je “ " moeten van &; moeten doen.

2. Vind nieuwe tradities die werken voor u: vraag hoe je dingen hebt gedaan in het verleden dat de nood en ontevredenheid hebben gebracht. Don &'; t graag naar uw schoonouders voor een week? Dan don &'; t. Het is ok. Dit is uw leven en uw gezin.

Zo werkte ik met een cliënt die werd zo gestresst over het voorbereiden van een grote maaltijd voor kerstavond en eerste kerstdag, die een traditie in haar familie al jaren . Dus besloot ze op bestelling nemen op kerstavond. Haar man pakte het eten, ze maakten een vuur en iedereen genoten van een heerlijke, stress gratis maaltijd in de woonkamer door de boom. Voorbereiding van de kerst feest de volgende dag was veel leuker voor haar, ook.

3. Plan een wortel: plannen een beloning voor jezelf na een evenement dat stressvol kan zijn (zoals een familie-evenement of gaan winkelen). Wetende dat je iets positiefs te genieten kan helpen veranderen uw manier van denken te hebben van “ dit kan niet mijn favoriet, maar ik weet dat ik zal het krijgen van een goede massage morgen &";.

4. Oefening: onderzoek toont oefening kan stress te verminderen en verbeteren van de stemming zo effectief als anti-depressieve medicatie. Het geeft je ook veel positieve energie en helpt afweren de vakantie gewichtstoename. Schema tijd om te oefenen, of gaan voor een gezin wandeling of het aantrekken van een aantal goede muziek, terwijl u thuis bent en dansen rond.

5. Maak er een familie-aangelegenheid: de hele familie deel uitmaken van de vakantie voorbereiding en schoon te maken. Kinderen zijn dol op om te helpen in de keuken, dus zetten ze het instellen van de tafel of het assisteren met het voedsel prep te werken. Laat iedereen veld bij het opruimen na de cadeautjes open zijn. Dan pop wat popcorn en genieten van een film allemaal bij elkaar

Volg deze 5 stappen voor een gelukkiger vakantie en een nog gelukkiger je
 .!;