Ontbijt Made Quick & Makkelijk met Pre-Made Banana Walnut Vlas Muffins

Geen tijd voor ontbijt? Proberen om gewicht te verliezen? Vergeet de fast-food rijden door. Bespaar tijd en start-up van uw motor om je stofwisseling te verhogen en het bevorderen van gewichtsverlies met een gezond ontbijt. Snel zap in de magnetron een van deze heerlijke Banana Walnut Vlas Muffins, opent een single-portie vanille magere yoghurt, snijd een paar verse aardbeien (of bevroren), en geniet van de beste en belangrijkste maaltijd van de dag met uw kop van Java of magere of sojamelk. Ontbijt smaakte nog nooit zo goed

Banana Walnut Vlas Muffins:

Ingrediënten:
1 1/2 kopjes volkoren meel gebak
¾ cup lijnzaad maaltijd
1/2 kopje kristalsuiker
1 theelepel bakpoeder
1/4 kop eisubstituut of 1 ei
1/2 kopje appelmoes (natuurlijk geen suiker toegevoegd)
1 kop ruwe geprakte bananen
1 theelepel vanille-extract verhuur 2 eetlepels vetvrije vanille yoghurt
1/2 kopje walnoten, gehakte

Koken Routebeschrijving:
1) In een grote kom, meng samen meel *, lijnzaad maaltijd, bakpoeder en suiker. Pagina 2) In een aparte kom, meng eisubstituut (of 1 ei), appelmoes, bananen (ongeveer 3 middelgrote of 2 grote), vanille-extract, en yoghurt.
3) Meng de natte ingrediënten in de droge ingrediënten, vouw in walnoten.
4) Gebruik papieren muffinvormpjes of spray de muffin pannen met een niet-stick spray.
5) Gebruik een 1/4 maatbeker en scoop beslag in een portie.
6) Bak 20-25 minuten op 350 ° ;.

Maakt 12 muffins

* Volkoren deeg meel is het beste om, maar regelmatige hele gebruiken tarwemeel werkt ook goed en is ook vol vezels en voedingsstoffen, vergeleken met witte bloem

Nutrition Les:. Dit recept is een grote bron van omega-3 vetzuren uit lijnzaad en walnoten, en een grote bron van kalium en antioxidanten uit bananen

Meal Planning Tips:. Double dit recept en muffins voor individuele ontdooien en zap bevriezen in een magnetron als nodig is. Serveer met fruit en yoghurt

Nutrition Information:.

Presenteren Grootte: 1 muffin (98 g)
Calorieën: 133,5
Totaal Vet: 5,6 g
Vet Calorieën: 48,8
Verzadigd vet: 0,4 g
Cholesterol: 0 mg
Sodium: 116,4 mg
Totaal Koolhydraten: 19,5 g
Voedingsvezels: 3,4 g
Suikers: 11,8 g
Protein : 3,4 g
Vet Calorieën:. 48,8