Om uw ogen op natuurlijke wijze genezen, Gezonde voeding is waardevol

Meestal mensen zijn zeer minder bezorgd over hun kostbare orgel-ogen. In today &'; s running wereld, kan men moeilijk te vinden om uit de tijd nemen voor de gezondheid van de ogen. Voedselrijke dieet beschermt niet alleen je ogen &'; s gezondheid, maar ook zorgen voor een goede visie. Sommige eetwaren te verdedigen tegen de ouderdom blindheid als gevolg van maculadegeneratie. Sommige vitaminen zoals vitamine A, C, E en mineralen zoals koper, zink noodzakelijk voor onze ogen. Het consumeren van eetwaren zoals sjalotten, uien, knoflook, kokos, peulvruchten en noten zal helpen om de lens van je oog te versterken en vermindert het risico op cataract. Je nodig hebt om volgende gezonde tips om uw ogen te voeden om zicht te verbeteren toe te voegen:

1. Wortelen:
wortelen zijn zeer rijk aan bèta-caroteen en wordt beschouwd als een van de geheim van een goede visie. Beta-caroteen beschermt tegen beschadiging en goed voor retina zon. De beta-caroteen omzetten in vitamine A, zoals ons lichaam binnenkomt. Wortelen zijn goed voor het immuunsysteem, de huid en voor het gezichtsvermogen. Als je wortelen dagelijks consumeren, dan binnen een week zult u merken de verandering in uw gezichtsvermogen.

2. Groene groenten:
groene groenten zoals broccoli, spinazie, boerenkool, zijn een goede bron om gezichtsverlies te voorkomen. Het is een groot pakket Vitamine A, B12, C en calcium. Verbruiken meer en meer bladgroenten en altijd onthouden om hen niet te gaar. De waardevolle voedingsstoffen aanwezig in groene groenten verloren kan gaan door overkoken. Luteïne, antioxidanten en vitamine C helpen bij het houden van de ogen beveiligd tegen oxidatieve stress. Ze werken ook vergelijkbaar met de natuurlijke zonnebrandcrème voor onze ogen.

3. Eieren:
eieren kan een goede starter van de dag zijn. Ze bevatten eiwitten die voordelig voor onze waardevolle ogen. Het eigeel voorkomen oogziekten. Een eierdooier bevat 0,25 mg zeaxanthine en luteïne die lager in vergelijking met veel groenten. Eigeel, die in ideale vorm is uiterst opneembaar.

4. Knoflook:
Knoflook is een super voedsel als gevolg van de bijdrage aan een beter immuunsysteem, verbeterde doorbloeding en een lagere cholesterol. Het verbruik te beschermen tegen cataract en bewaken de lens van onze ogen.

5. Amandelen
Door de aanwezigheid van vitamine-E, omega-3 vetzuren en gehalte aan antioxidanten, amandelen zijn nuttig bij het verbeteren gezichtsvermogen. Amandelen ook verbetering van één &'; s geheugen en concentratie vermogen.

6. Bosbes:
Bosbessen zijn bekend als voedingswaarde powerhouse voor de ogen. Bosbes is een nauwe verwant van bosbessen en beroemde kruid voor ogen &'; s gezondheid en visie. Het verbetert nachtzicht de regeneratie van visuele paarse deel van het netvlies. Het bevat anthocyanosides, wat uitstekend is voor retinale problemen in verband met hoge bloeddruk en diabetes. De anti-inflammatoire eigendom van bosbessen kunt onze visie op natuurlijke wijze te verbeteren
.