11 Ongebruikelijke Smoothie ingrediënten om uw Smoothies revolutie

Love smoothies, maar het gevoel dat je &'; re klaar voor een nieuwe twist op uw oude favorieten? Er &'; s niets als een ongewone (en gezond) ingrediënt om wat nieuw leven toe te voegen aan uw smoothie maken. It &'; s geweldig om nieuwe smoothie recepten te vinden. . . maar zelfs beter om een ​​creatieve smoothie maestro geworden.

Dus met dit in het achterhoofd, kijk dan op deze 11 off-the-gebaande paden ingrediënten. Voeg ze toe aan je blender en maak je klaar om te gaan op een aantal gezonde en lekkere smoothie avonturen!

Beef Up Your Protein

Moer of zaad boter en melk

Als u &'; re een PB en J minnaar, you &'; ll liefde toevoegen notenpasta om uw smoothie. Net als in deze sandwich standby, noten &'; romige gladheid versmelt perfect met de zoete geur van fruit. Beter nog, noten bijdragen hart-gezonde vetten, eiwitten, mineralen en vitamine E aan de mix.

Kies uw noten en zaden boters zorgvuldig. Kijk voor degenen die gewoon geven u de smooshed noten en niets anders – geen suiker of olie toegevoegd (hoewel een beetje zout is goed). Goede ole pindakaas gaat goed in iets. En als je een seedier optie, probeer dan een paar lepels van sesam tahin.

Tot slot, voor een echte honger-killer, probeer het toevoegen van amandelmelk aan uw smoothie. Naast zijn onvergelijkbare romige smaak, amandelen lijken het hongerhormoon ghreline onderdrukken. Een kleine amandel kan helpen uw smoothie gaan zelfs nog verder om uw eetlust onder controle te houden

Eggs

Eerst een waarschuwing:. Niet iedereen zal veilig met dit ingrediënt voelen. Rauwe eieren kunnen brengen op een aanval van salmonella, een bacteriële infectie die fataal kan worden. Toch hebben mensen rauwe eieren gegeten veilig voor de generaties. Veel traditionele smoothie recepten (zoals Advocaat) zijn gebouwd op een rauw ei stichting. Als u toegang tot de eieren van een koppel je weet is gezond en vertrouwen over het gebruik van eieren op deze manier hebben, zou u willen dat deze favoriete ingrediënt van prizefighters proberen.

Eggs lecithine voor je hersenen en eiwitten. En als je nog wat vrije uitloop eieren – waar je &'; ll weten door de prachtige oranje dooiers – you &'; ll krijgen een hit van omega-3 &'; s en carotenoïden ook.

Hoe ze te gebruiken? Crack het gewoon aan de kant van de blender en voeg deze in

Hennepzaden

Hoewel het &';. Sa verre neef van marihuana, hennep heeft geen van de psychoactieve effecten – het maakt niet uit hoeveel je eet. In plaats van recreatief gebruik, is hennep gebruikt voor vezel, touw en nu voedsel als gevolg van de goede voeding. Zeer rijk aan eiwit – met een aantal van de meest complete eiwitten in de plantenwereld – hennep is ook zeer hoog in omega-3 vetzuren. Deze vetten kunnen helpen uw lichaam bij het bestrijden ontstekingen

Een waarschuwing voor de smoothie makers. Hennep is ook zeer rijk aan vezels. Dit kan je spijsvertering helpen, maar het zal ook dikker de smoothie als het zit al een tijdje in de koelkast. Als je wilt eten van uw smoothie met een lepel, kan dit een probleem zijn. Maar voor alle smoothie-sippers, zorg ervoor dat u uw hennep infuus smoothies pronto drinken.

Get aan de wortel van krachtige voeding

Hoe over iets aards uit te balanceren het licht zoetheid van fruit? Wortelgroenten bieden de perfecte oplossing.

Carrots

Hoe kun je deze voeding powerhouse weglaten van smoothie maken? Vooral als het heeft zo'n zoete kant!

Wortelen zijn bekend voor het instellen van de fel oranje antioxidant, beta-caroteen aan uw dieet. In feite is betacaroteen benoemd wortelen. Beta-caroteen kan worden gesplitst in tweeën de natuurlijke, ware vorm van vitamine A. Vitamine A vorm is gekoppeld aan de ondersteuning gezondheid van de huid, het immuunsysteem en reproductieve gezondheid. Onlangs is een grootschalig epidemiologisch onderzoek aangetoond wortelen boven alle andere groenten leek het risico op hart- en vaatziekten te verminderen. Het eten van veel wortelen kon het risico te verminderen met maar liefst 32% [1] Geen wonder dat Bugs Bunny was zo levendig

Zolang zij &';! Re vochtig en koel gehouden, wortelen kan opslaan voor een tijdje en nog steeds behouden hun goede voeding. Om ze toe te voegen aan een smoothie, als u een krachtige machine als een Vitamix, kunt u ze gewoon laten vallen in voor andere blenders, probeer dan eerst raspen hen

Combineer het met enkele romige kokos en nootmuskaat en je &'.; ll hebben een koele carrot cake in een glas!

Radijs

Spicy, peperige radijsjes in smoothies ?! Echt waar ?!
Natuurlijk!

Ten eerste, radijs brengen een aantal grote voeding macht aan de mix. . . Een ander lid van de kruisbloemige familie, ze bevatten ook zwavel gebaseerde verbindingen lijken te helpen verhogen van uw lichaam &'; s kankerbestrijdende en ontgiftende processen

Bovendien, zoals voorgesteld door hun peperige hap, ze helpen los te komen slijm. -clogged passages als je &'; re een beetje verstopte

Op de top van al deze goede genezende kracht, radijs de deur naar een aantal nieuwe arena's in smoothie smaakcombinaties te openen.. . .

Sommige smoothie liefhebbers houden van hun pit in traditionele zoete en fruitige combo's. Maar ze nodigen u uit om een ​​meer gazpacho-achtige benadering van de smoothie maken te proberen. In plaats van alleen te gaan voor zoet en zacht, overwegen om radijs tomaten, boerenkool, komkommers en een beetje citroensap voor een hartige plantaardige geijverd.

Beets

Het &' ; s moeilijk om bieten &' verslaan; s bloed rode uitstraling voor drama. U can &'; t helpen, maar vraag me af wat bieten doen voor uw gezondheid als je de vlekken ze op de teller te verlaten. En zeker, bieten hebben speciale verbindingen we konden goed gebruik van te maken.

Onderzoek heeft bieten gekoppeld aan de bestrijding van ontstekingen en kanker. Bietensap is onlangs door atleten ontdekt als een krachtige manier om uithoudingsvermogen en kracht te vergroten. En omdat bieten verhogen van uw lichaam &'; s productie van stikstofmonoxide, kunnen zij helpen verhogen van de bloedstroom en de bloeddruk verlagen [2]

Smoothies bieden een uitstekende manier om bieten &' te genieten; voeding. Je verliezen op bieten &'; speciale anti-oxidanten, Betalains, hoe meer je ze kookt.

Gemberwortel

Een neef van de anti-oxidant krachtpatser, kurkuma, gember beweert zijn eigen reputatie als een krachtige helende wortel . Niet alleen het verbeteren van de circulatie, het opruimen van de luchtwegen en kalmeren pijnlijke spieren, maar het helpt andere kruiden beter werken [3]

Misschien is het &';. S als gevolg van de bloedsomloop stimuleren, maar gember is bekend door kruidendokters als root, dat de macht van de andere kruiden vergroot. Stel je voor wat dit kan betekenen voor uw smoothie voeding!

U kunt toevoegen gedroogde gember kruid aan uw smoothie. Maar voor de super pittige gember smaak, overweeg dan het toevoegen van de verse wortel aan uw mix. Was en schil voor het eerst. En als je don &'; t heeft een power mixer, rasp het eerst voor de beste resultaten

Spice Up Your Mix

Zodra u &';. Ve creëerde een mooie basis, waarom niet spice it up? Specerijen brengen niet alleen de hoge noten van smaak, maar ook symfonieën van voeding

Orange kurkuma heeft een van de wereld en'. Best antioxidanten – curcumine. In India, kurkuma en melk (een smoothie voorloper) is een veel voorkomende wondermiddel.

Kaneel helpt met bloedsuiker metabolisme en nootmuskaat gebruikt met mate helpt met angst en concentratie.

revolutie Uw Smoothie Maken

De wereld van smoothies is immens, verspreid over allerlei smaakcombinaties en voedingswaarde schatten. Alles wat je nodig hebt om deze wereld te betreden is een blender, een beetje gevoel van avontuur en een paar van deze ongewone ingrediënten

Met deze vorm van inspiratie en innovatie, you &';. Ll vindt jezelf nippen smoothies die u kunt nemen om nieuwe grenzen van de smaak en vitaliteit. Klaar om te duiken in? Rev-up van uw blender en creatief

Bronnen:

[1] Oude Griep LM et al. Kleuren van groenten en fruit en tien jaar de incidentie van coronaire hartziekte. British Journal of Nutrition /Volume 106 /Issue 10 /november 2011, pp 1562-1569
[2] AJ Webb, N. Patel, S. Loukogeorgakis, M. Okorie, Z. Aboud, S. Misra, R. Rashid , P. Miall, J. Deanfield, N. Benjamin, R. MacAllister, AJ Hobbs, A. Ahluwalia. Acute bloeddrukverlagende, Vasoprotective en Antiplatelet Eigenschappen van Dietary nitraat via Bioconversie tot nitriet. Hypertensie, 2008; 51 (3): 784
[3] Yance, D. Adaptogenen in Medisch Herbalism: Elite Kruiden en natuurlijke verbindingen voor Mastering Stress, Aging, en Chronic Disease. Healing Arts Press, 21 september 2013. P. 435
.