Het Holiday 5: Two Steps te vermijden vakantie gewichtstoename

Elk jaar hebben we dezelfde cyclus te herhalen. Elk jaar komen we de zomer gelooide, meer fit en goed gevoel. Vervolgens begins- het vakantieseizoen eerste met oranje tand snoep op Halloween (OK, dat is niet eens lekker), dan is de grote kalkoen of tofurkey feest op Thanksgiving. Tegen die tijd zijn onze lichamen en onze wil verminderd. Vervolgens hebben we besteden de komende weken met tussenpozen foeragerend zoals beren voor de winterslaap op snoep op het werk, lekkernijen op feesten, alcohol, punch en alleen voor dat beetje extra, de etentjes die boven onze inspanningen. Tegen de tijd dat Kerstmis komt, we zijn neerslachtig over ons gewicht, onze activiteiten, onze gezondheid en beginnen te voelen een beetje hopeloos. Dan, als de rijzende zon, het nieuwe jaar aanbreekt vol met pittige advertenties ons te vertellen naar een sportschool te sluiten. Oef !! Wat een cirkel die we hebben geweven.

Wat als, maar wat als je ervoor kiest om het anders te doen dit jaar? Het is één ding om nostalgische herinneringen over die zomer benen en besluiten om een ​​verandering te maken. Maar wanneer zij worden geconfronteerd met die plaat van zelfgemaakte fudge (ze zijn kleine stukjes, na al!), Die betrokkenheid afneemt. Dus, hoe doen we het anders dit jaar?

Ik heb gevonden mijn patiënten hebben succes als zij "BESLIST VOOR U KOMEN". Als je gaat naar een feest dat zal betrekken voedsel, beslissen voordat je gaat wat je zal eten. Een voorbeeld van uw "gepersonaliseerde partij menu" zou kunnen zijn, groente hors d'oeuvres met minimale dip, 2 chips, de ene helft van een dessert-item en een mager eiwitbron. Het grootste deel van je bord moet worden gevuld met groenten voordat u begint. Zorg ervoor dat u uw verblijf rond de tafel beginnen bij de groente lade en vul uw bord daar. Geen seconden ooit. Wanneer je bord klaar is, gaan praten met je vrienden. Lachen, luisteren, genieten. Ze houden ervan om je te zien! U kunt zelfs kiezen voor een geïmproviseerde basketbal spel of een wandeling.

De volgende stap in het vermijden van die kring is om "BESLIST VOOR U KOMEN" over uw alcoholgebruik. Overmatig alcoholgebruik draagt ​​bij aan pond op twee manieren: met drank calorieën en met onbedoelde eten. Sommige mensen (en je weet wie je bent!) Hebben verhalen van slechts een beetje te veel imbibing op een vakantie partij. Niet alleen dat toe te voegen aan je taille met de calorieën, toe te voegen aan je onbedoeld eten, maar het kan u voorzien van verhalen voor de komende jaren. Als sommige van die verhalen en die ponden zijn ongewenst, kunt u besluiten om dranken met een bruisend water en limoen afwisselen. Het is feestelijk, plezier en zal niet pond en verhalen veroorzaken. Oefen deze uitdrukking in de spiegel om uw gastheer te vertellen als ze vraagt ​​of je wilt een ander drankje. "Ik zou graag een bruisend water en limoen, please"

Als u alleen deze twee kleine stappen te nemen, samen met aandacht voor het behoud van lichamelijke activiteit tijdens de feestdagen, moet u in staat om het gezicht van de nieuwe jaar spottend op die advertenties en zeggen: "Nee, ik wist niet ' T winst dat extra gewicht "

Veel succes en vertel me hoe het gaat
 .!;