*** Gezonde Recepten voor Fitness

Gezonde Winter Hash

Dit eenvoudige recept is de perfecte maaltijd voor een kille winterdag. Het is verpakt met malse groenten, vol eiwit en kan worden gemaakt met kip of vegetarische schotel. Serveer met een salade voor een snelle en gezonde maaltijd die het hele gezin zal genieten. ?? Opbrengst: 6 porties Here &'; s wat je nodig hebt …

* 2 middelgrote gele aardappelen, geschild en in blokjes
* 1 middelgrote gele ui, in blokjes gesneden
* 3 grote wortels, geschild en in blokjes
* 1 gele paprika, zaadjes en in blokjes gesneden
* 1 rode paprika, zonder zaadjes en in blokjes gesneden
* 1 groene paprika, zonder zaadjes en in blokjes gesneden
* 2 kopjes kip, gekookt en in blokjes (of 1 pakket tofu, uitgelekt en in blokjes)
* 1 eetlepel olijfolie
* 1 eetlepel verse tijm bladeren
* 1 theelepel zout
* 1 theelepel knoflookpoeder
* 1 chili
kan lowfat

1. Verwarm de oven voor op 375 graden.
2. In een grote kom combineer alle van de groenten en kip. Besprenkel de olijfolie toe en meng de vacht. Voeg de tijm, zout en knoflookpoeder.
3. Verdeel het mengsel op een bakplaat en dek goed af met folie. Bak 30-40 minuten, tot de groenten gaar zijn.
4. Verwijder de folie en zet de grill. . Broil tot de groenten zijn mooi bruin is, ongeveer 8 minuten
5. Top elke portie met een bolletje opgewarmd chili

​​Nutritional Analyse:. Een portie is gelijk aan:? 230 calorieën 4g Fat 28g Koolhydraten??? 6g Fiber 20g Protein

Geniet,

Fernando

Tags:?. koolhydraten, koude winter, nutritionele analyse